Тезаурус эмоциональных травм. Руководство для писателей и сценаристов - Бекка Пульизи

намеренно пытается скрыть или извратить правду.

подозревает кого-то, но не прислушивается к своей интуиции.

использует того, кто уязвим или нуждается в помощи.

уступает деструктивным побуждениям – например, завести интрижку или безответственно распорядиться деньгами.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Я плохой человек.

Я не могу доверять собственному чутью.

Никто не может надеяться, что я поступлю правильно.

Мне нельзя доверять.

Я слишком трусливый и слабый, чтобы заступаться за других.

Это была не моя вина; даже если бы я поступила иначе, все равно случилось бы что-то плохое.

От действий одного человека все равно ничего не зависит.

Персонаж может бояться…

выступить против друзей и потерять их.

что кто-то снова из-за него пострадает.

что кто-то будет им манипулировать или с легкостью заставит следовать за собой.

снова сделать неправильный выбор или испытать поражение.

поставить свои желания выше чужих потребностей.

наказания за свой промах.

что люди узнают о его поступке.

лишиться уважения, власти или пострадать как-то иначе, если «пойдет против всех».

Возможные реакции и результаты

Персонаж предоставляет другим принимать важные решения, поскольку убежден, что собственная интуиция всегда его подводит.

Отказ замечать или признавать несправедливость, чтобы можно было избежать ответственности.

Уход в себя; отдаление от родных и друзей.

Сомнения в себе, ощущение собственного ничтожества.

Негативный внутренний диалог; персонаж презирает себя за трусость.

Персонаж становится апатичным или равнодушным, чтобы ему ничего не поручали.

Попытки прыгнуть выше головы, чтобы доказать окружающим свою ценность.

Персонаж становится черствым к чужим нуждам, чтобы больше не приходилось принимать сложные с моральной точки зрения решения.

Игнорирование проблем – персонажу проще жить с ними, чем попытаться их исправить и потерпеть неудачу.

Восприятие становится черно-белым, потому что так проще принимать решения.

Представления о добре и зле лишаются определенности, что позволяет герою действовать, не испытывая чувства вины.

Поиск виноватого с целью избежать ответственности.

Персонаж становится более осмотрительным, тщательно обдумывает решения, чтобы приходить к верным выводам.

Персонаж обращается за мнением со стороны, прежде чем действовать.

Персонаж не жалеет сил на то, чтобы не повторить ошибки в том же деле.

Возрастает способность персонажа к эмпатии.

Персонаж становится защитником прав других людей.

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: бдительность, амбициозность, осторожность, благоразумие, добродушие, честность, порядочность, справедливость, милосердие, наблюдательность, стремление защищать.

Недостатки: наличие зависимостей, безразличие, черствость, стремление все держать под контролем, трусость, жестокость, склонность к оборонительному поведению, изворотливость, уклончивость, легковерность, двуличность, невежество, сомнения в себе, безответственность, склонность к манипуляциям, болезненная впечатлительность, эмоциональная зависимость, безрассудство, обидчивость, склонность к саморазрушению, эгоизм, упрямство, склонность к подчинению, темпераментность, робость, неумение работать в команде, неэтичность, слабоволие, замкнутость.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Случайная встреча с человеком, пострадавшим от ошибки персонажа.

Постоянные напоминания о промахе, потому что из персонажа «сделали показательный пример для остальных».

Известия о чужих проявлениях смелости (в СМИ, соцсетях, от друзей и т. д.).

Фильмы, герои которых жертвуют собой ради общего блага.

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Знакомство с человеком, который нуждается в помощи, но повсюду встречает лишь равнодушие.

Персонажа просят взять на себя ответственность за других людей (на работе, в семье, в отношении ребенка друга и т. д.).

У героини спрашивают мнения по важному вопросу, и она находит в себе смелость высказаться.

Родственники жертвы прощают героя, но ему трудно простить самого себя.

Персонаж видит, как кто-то идет по его стопам к тому же провалу.

Герою самому требуется помощь и приходится просить другого человека пойти на жертву ради него.

Персонажу не удается спасти чью-то жизнь

Примеры

Персонаж…

не сумел спасти тонущего.

не сумел предотвратить чье-то самоубийство.

ушел за помощью, но вернулся слишком поздно.

пытался помочь подавившемуся человеку, но тот задохнулся.

оказывал помощь пострадавшему при автомобильной аварии (например, останавливал кровотечение), но раненый умер.

безуспешно пытался помешать ограблению или физическому нападению.

не справился с переговорами в ситуации захвата заложников.

безрезультатно вмешался в семейную ссору.

не смог защитить ребенка во время массовой стрельбы в школе.

не сумел спасти близкого человека от смерти, к которой привела зависимость.

долго не мог убедить власти, что происходит насилие в отношении ребенка, и, когда те вмешались, было уже поздно.

оказался недостаточно сильным физически, чтобы удержать падающего.

потерял пациента в реанимации или на месте аварии.

не смог спасти человека из пожара.

оказался не в силах убедить пьяного друга не садиться за руль.

не сумел удержать друга от глупого риска.

не увидел признаки насилия, пока не стало слишком поздно.

не смог защитить друга от травли, проявлений расизма или другой агрессии, продиктованной ненавистью.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Любовь и общность, безопасность и защищенность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Я не способен защитить тех, кого люблю.

Я слабая и бесполезная.

Это я должен был погибнуть.

Лучше обходиться без любви, чем полюбить и потерять.

Эта смерть на моей совести.

Я подвел жертву, значит, должен взять на себя ее обязательства и тяготы.

Люди злы от природы.

Система не способна обеспечить справедливость.

Персонаж может бояться…

отвечать за других.

принять неправильное решение или сломаться в напряженной ситуации.

подвести дорогого человека, когда ему нужна помощь.

внезапно умереть.

не знать важнейшей информации, когда она необходима.

любви и привязанности.

Возможные реакции и результаты

Трудно заснуть.

Флешбэки.

Одержимость случившимся; персонаж пытается понять, в чем ошибся.

Персонаж часто плачет или хочет плакать, но не может.

Проблемы с желудком и отсутствие аппетита из-за чувства вины и стыда.

Избегание ответственности.

Убеждение, что все обсуждают провал персонажа.

Отказ браться за какие-либо дела под благовидными предлогами.

Сомнения в своих решениях.

Отказ действовать импульсивно или, наоборот, крайне импульсивное поведение.

Избегание родственников жертвы.

Персонаж часто приходит на место происшествия.

Персонаж обходит место происшествия стороной.

Отдаление от близких и друзей.

Никакие занятия и мероприятия уже не доставляют радости.

Персонаж следует заведенному порядку и избегает спонтанности.

Персонаж никогда не идет на риск.

Сомнения в своей интуиции.

Преуменьшение или отрицание своих возможностей перед другими людьми.

Оценка опасностей и рисков любой деятельности.

Одержимость статистикой смертельных случаев.

Погружение в изучение жизни жертвы, чтобы лучше понять ее.

Персонаж трясется над любимыми людьми, пытаясь уберечь их от малейшей опасности, и душит их своей опекой.

Постоянное ожидание опасности.

Персонаж начинает обращать внимание на проблему