Чувства – это важно! Как научить ребенка понимать свои эмоции и управлять ими - Алиса Кэмпбелл

станет их выбирать. Так вы хвалите то, что ребенок может контролировать, — свои старания, а не какую-то черту, которой у них может и не быть. К тому же так вы подчеркиваете, что процесс ценнее результата[67].

Предлагаем стратегии, которые помогут донести до детей ваши ожидания.

• Хвалите, когда ребенок поступает хорошо. Мы чаще ловим детей на проступках, но что, если их хвалить, когда они ведут себя хорошо? «Спасибо, что помогла Саре собрать книги. Это такой добрый поступок!» Так вы закладываете фундамент для доверия и помогаете ребенку увидеть себя как члена общества, семьи или класса. Представьте, если бы вам сказали: «Спасибо, что помыла посуду сегодня. Я так это ценю!»

• Обращайте внимание на формулировки. Оцените еще раз все ожидания, которые вы хотите транслировать. Лучше формулировать и доносить их в позитивном ключе. Если вы пока так не делаете, пора начать. Например, если ребенок лезет на стол, не говорите: «Не лазь по столу!» — скажите: «Спусти ножки на пол!» Человеческая природа такова, что нам очень хочется сделать то, что нас попросили не делать.

• Разбивайте задачу на маленькие шаги. «Давай собираться!» — слишком общо. Можете добавить: «Давай соберем все игрушки в корзину, а потом пойдем в коридор и начнем обуваться». Стоит добавлять детали по ходу. «Клади машинку в корзину [подайте корзину]». Можете попробовать описательный подход: «Когда я убираю машинки, я собираю их в корзинку!» [Демонстрируйте, как именно.]

• Следите за своими невербальными сигналами. Наш организм постоянно оценивает окружающий мир на предмет потенциальных угроз. Это называется нейроцепцией. Если вы когда-нибудь встретите медведя, он встанет на задние лапы и зарычит, как будто говоря вам: «Уходи!» Мы тоже животные, у нас есть свой набор сигналов, которыми мы обозначаем безопасность или угрозу. Чтобы подать сигналы безопасности, понизьте голос, говорите медленнее, опуститесь на один уровень с ребенком, дышите. Так вы успокоите свою нервную систему — и ребенок, ощутив себя в безопасности, будет готов общаться.

• Найдите для ребенка интерес. Нам известно, что детям проще вникать в информацию, когда они эмоционально вовлечены. Если мы пытаемся научить не разбрасывать игрушки, а ребенок в это время хочет играть в форсаж, где машинки сталкиваются и летают по небу, попробуйте показать ему игру, в которой машинки летают медленно и приходится постоянно держать их в ладошке. Подумайте, какие детские желания приемлемы.

• Пойте! Я до сих пор помню песенку про уравнения, которую пел мой учитель в восьмом классе, мистер Шеридан. Музыка воздействует на душу, память и мозг. Не обязательно хорошо уметь петь, чтобы попробовать такой подход, забавные голоса — это хорошо, но можно обойтись без них. Выбирайте простые фразы, которые легко повторить. Я часто пою с учениками, когда мы возвращаемся с улицы в класс: «Вешаю курточку в шкаф и мою ручки». Многим детям песня нравится.

• Замечайте, что ребенку постоянно требуется ваше внимание. Когда это происходит? В одно и то же время? Или когда вы переключаетесь на кого-то другого? В дни, когда ребенка приходится будить, потому что он не просыпается сам? Всем детям хочется внимания, но нет волшебной формы заботы, которая подойдет каждому. Если вы замечаете повторение по времени, стоит перестроить расписание.

Иногда ребенку все равно недостает ваших внимания и заботы. Вы можете провести вместе все утро, а ему и того мало. Вот пять советов, как это исправить.

1. Время без устройств. Никакой техники. Свой телефон переведите в беззвучный режим и отложите, не позволяйте даже вибрации отвлекать вас от ребенка.

2. Позвольте малышу «порулить». Пусть он выбирает, как провести время в этот раз (конечно, в рамках установленных границ), с какой игрушкой играть, что она будет говорить и делать.

3. Займитесь тем, что ребенку точно нравится. Моему малышу по душе готовка. Да, очень сложно включать его в процесс. Гораздо проще быстро все сделать самой и поесть, не удовлетворяя его любопытство. Но даже если вы покажете ребенку, что происходит в сковородке, а потом отправите снимать наклейки с фруктов или мешать салат, он уже сможет почувствовать себя услышанным.

4. Замечайте все мелочи. Установите себе правило — замечать одну деталь поведения по утрам и по вечерам. «Я увидела, что ты помог сестре открыть контейнер, спасибо, малыш». «Мне нравится слушать, как ты играешь на инструментах!» Вы даже не представляете, как это важно.

5. Используйте таймер. Так ребенок будет знать, чего ему ожидать. «Прежде чем я пойду готовить ужин, я могла бы с тобой поиграть. Давай поставим таймер, а когда он запищит, я пойду готовить». Не чувствуйте себя виноватыми, если ограничиваете его желание общаться. Да, таймер пропищит, а этого будет все равно мало. Перенаправьте детское внимание. Например: «Мне тоже было очень весело играть. Выберешь песенку, которую мы будем слушать, пока я готовлю?»

Наша цель

Уже много сказано и написано о поведенческом подкреплении. Слышали о собаке Павлова? В годы проведения этого исследования ключевым элементом подкрепления было наказание, но сегодня ученые основываются на поощрении. Например, специалисты, работающие с аутизмом, часто обращаются к прикладному анализу поведения (ПАП)[68]. В США в школах повсеместно применяются позитивная когнитивно-поведенческая терапия[69] и поддержка учащихся.

Подчеркнем, что позитивное подкрепление не цель СОЭ-подхода, однако он не противоречит ни ПАП, ни позитивной терапии. Они могут использоваться параллельно. Оба подхода хороши для закрепления желательного поведения в обществе путем поощрений. Цель СОЭ — развитие эмоционального интеллекта. Наказания и поощрения помогают закрепить желательное поведение на короткие сроки: ребенок будет либо бояться, либо стараться ради исполнения желаний, но ни то ни другое не поможет ему сформировать эмоциональный интеллект.

Дети не специально усложняют вам жизнь; скорее, им самим нелегко. В такой момент важно проявить понимание, любопытство и искренность.

Метод СОЭ поможет вам увидеть ребенка, а еще себя, причины каждого порыва и желания. Кто-то заметит, что пытается наказаниями и страхом контролировать поведение чада. А кто-то поймет, что его система поощрений скорее опирается на вещи, чем на формирование крепких отношений. Однако, становясь более осознанными, вовлеченными, развивая навыки самоконтроля и отбрасывая внутренние предрассудки, мы четче видим потенциал эмоционального интеллекта наших детей.

СОЭ — путь к установлению крепкой связи с ребенком и вашей совместной работы. Оно закладывает фундамент для надежных и открытых отношений. Взрослый должен смотреть на «плохое» поведение и видеть попытку ребенка донести то, для чего пока не способен подобрать слова. Дети не специально усложняют вам жизнь; скорее, им самим нелегко. В такой момент важно проявить понимание,