Тезаурус эмоциональных травм. Руководство для писателей и сценаристов - Бекка Пульизи

заставляет другого человека чувствовать себя приниженным, незначительным или ничего из себя не представляющим.

разыгрывает из себя жертву, постоянно обвиняя другого человека и отрицая свою ответственность за нехорошие поступки.

вечно проявляет негативизм (всегда жалуется).

все время изменяет или обманывает.

проявляет нездоровый перфекционизм, подходя к партнеру с завышенными ожиданиями.

чрезвычайно конкурентен и обязательно должен всегда и во всем побеждать.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Безопасность и защищенность, любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

С некоторыми людьми что-то не так, но я могу их исправить.

Когда кто-то срывается на мне или делает мне больно, мне не следует принимать это на свой счет.

Нельзя бросать людей, которые в тебе нуждаются, – это эгоизм и предательство.

Со мной обращаются плохо, потому что я этого заслуживаю.

Все изменится, когда мы поженимся (или обзаведемся ребенком, переедем от моих родителей и т. д.).

Никто больше не даст мне шанса; это лучшее, что мне светит.

Персонаж может бояться…

причинить боль человеку, который очевидно, нуждается в любви и принятии.

что ему не хватит силы или решимости выйти из плохих отношений.

никогда не быть достаточно хорошим для кого-то другого.

что он притягивает к себе негатив и токсичных людей.

так надолго застрять в этой ловушке, что самому стать токсичным (пессимистом, человеконенавистником и т. д.).

Возможные реакции и результаты

Персонаж всегда всем уступает.

Обесценивание своих чувств – персонаж считает себя эгоистичным, слишком чувствительным или иррациональным.

Ощущение, что никогда не получится быть самим собой; персонаж вечно носит маску или скрывает свою истинную сущность, чтобы понравиться окружающим.

Отдаление от всех, кроме токсичного человека.

Персонаж верит в ложь, которую ему внушают; доверчивость.

Желание «исправить» других людей.

Развивается комплекс жертвы.

Недоверие к своему внутреннему голосу.

Принятие на свой счет негатива, который исходит от токсичного человека, или поиск оправданий для него.

Депрессия.

Персонажа тянет и к другим токсичным в том или ином отношении людям.

Негодование на тех, кто только берет, ничего не давая взамен, которое затем вызывает чувство вины.

Персонаж перенимает дурные привычки токсичного партнера (например, сплетничать, жаловаться, лгать или манипулировать).

Ощущение оторванности от всех, даже если персонаж находится в отношениях, потому что существует привычка подавлять свои чувства.

Персонаж отдает больше, чем получает.

Проблема мучает, но ее не с кем обсудить, поскольку персонаж усвоил, что дружба «работает» только в одну сторону.

Нежелание ни с кем делиться своими радостями, так как персонаж давно привык, что подобные известия принимаются в штыки.

Персонаж делает то, чего не хочет, из страха, чувства вины или долга.

Все более мрачное мировосприятие.

Избегание людей, склонных к потребительскому отношению к людям.

Умение распознавать признаки токсичности в чужих отношениях.

Огромная способность к эмпатии.

Чувство справедливости и уважение к людям позволяют персонажу выступать в роли миротворца.

Персонаж учится отстаивать свою правоту и защищать собственные права.

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: адаптивность, любвеобильность, бдительность, осторожность, склонность к сотрудничеству, добродушие, эмпатия, мягкость, скромность, верность, заботливость, послушность, ответственность, сентиментальность, участливость, толерантность, доверчивость.

Недостатки: наличие зависимостей, непорядочность, вероломство, уклончивость, любовь к сплетням, легковерность, отсутствие чувства юмора, двуличность, невежество, нерешительность, скованность, сомнения в себе, ревность, комплекс жертвы, эмоциональная зависимость, склонность к подчинению, темпераментность, робость, слабоволие.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Общение с любителем пожаловаться и излить душу.

Телефонные звонки, текстовые сообщения или посещения токсичного друга, после которых персонаж чувствует себя опустошенным.

Герой ловит кого-то даже на мелкой лжи, бестактности или манипуляции.

Просьба о чрезмерных одолжениях или жертвах.

Кто-то угрожает персонажу расплатой за неподчинение.

Приходится уйти от опасной темы в разговоре из-за неустойчивого эмоционального состояния собеседника.

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Персонаж понимает, что больше не чувствует себя счастливым, и прослеживает корни этой проблемы к присутствию токсичного человека в своей жизни.

Из-за токсичного человека персонаж упускает возможность пойти за своей мечтой и затем осознает свою ошибку.

Персонаж начинает осознавать преимущества одиночества перед отношениями с токсичным человеком.

Встреча с жизнерадостным оптимистом напоминает персонажу, что и он был таким же, пока в его жизни не обосновался токсичный человек.

Оказаться брошенной из-за незапланированной беременности

Примечание

Причиной многих эмоциональных травм является небезусловная любовь: «Ты недостаточно постарался», «Ты разочаровала меня, нарушила мои правила». Появление ребенка – не только огромная радость, но и один из самых напряженных моментов в жизни любого человека. Если беременность незапланированная или нежелательная, стресс усиливается. Когда человек, который пытается освоиться с происходящим, лишается поддержки тех, на кого рассчитывал (родителей, любовника, супруга), это ощущается как сокрушительный удар. В подобной ситуации может оказаться любой из будущих родителей, но, как правило, это бремя ложится на плечи женщины. Поэтому в этой словарной статье травмирующее событие описывается с точки зрения женщины.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Физиологические потребности, безопасность и защищенность, любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Теперь мне не суждено осуществить свои мечты.

То, что обо мне говорят, – правда (я шлюха, я тупая, я безответственная и т. д.).

Ребенок – причина всех моих проблем.

Любовь всегда проходит.

Люди обязательно тебя бросят в трудные времена.

Мне никто больше не нужен.

Персонаж может бояться…

снова быть брошенной.

осуждения.

что она запятнала свою душу.

всегда быть в одиночестве.

не суметь прокормить себя и ребенка.

так и не реализовать свою мечту, потому что все время, силы и средства будут уходить на материнство.

Возможные реакции и результаты

Жизнь в отрицании; женщина продолжает вести себя так, как будто она не беременна.

Сокрытие своей беременности от окружающих из-за страха, что и они отвернутся.

Решение сделать аборт или отдать ребенка в приемную семью.

Персонажу с трудом удается свести концы с концами.

Обращение к друзьям с просьбой о помощи.

Обращение к людям, которые имеют возможность помочь.

Попытки воссоединиться с партнером, который ее бросил.

Попытки любыми средствами вернуть ушедшего партнера (манипуляциями, ложью, шантажом и т. д.).

Потребительское отношение; героиня принимает чужую помощь, ничего не предлагая взамен.

Эмоциональная недоступность.

Ежедневное выживание поглощает до такой степени, что идти к другим целям (самосовершенствование, поиск новых друзей, продолжение обучения и т. д.) становится невозможным.

Героиня тонет в жалости к себе или в самообвинениях из-за случившегося.

Поиск другого партнера на замену.

Героиня винит ребенка в том, что ее бросили.

При любой возможности героиня поливает грязью того, кто ее бросил.

Изменение себя