Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин

Если же вы решили проецироваться сидя, то стул или кресло должны быть удобными, не скрипеть, при этом ноги должны стоять на полу или на подставке для ног, пуфике, руки пусть лежат на подлокотниках или ногах. Можно использовать офисное кресло или кухонный стул. Не пытайтесь найти «правильную» позу — ее нет, садитесь так, как вам нравится и как удобно, чтобы не начинать засыпать или не соскальзывать со стула — поэкспериментируйте. Можно использовать подушку под голову или под спину. Если холодно — укройтесь легким покрывалом. Подготовив комнату, переходите непосредственно к технике выхода из тела, настройтесь на путешествие, после которого вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

Методика выхода из тела Роберта Монро, ставшая классической, состоит из четырех этапов.

1. Расслабление.

2. Вибрации.

3. Контроль над вибрациями.

4. Отделение от тела.

Рассмотрим каждый этап подробно.

Расслабление

Ложитесь в кровать и добейтесь максимального расслабления, успокойте нервы и мысли. Монро рекомендует не спешить с переходом на второй этап, задержитесь здесь на 30–40 минут. Расслабление, в свою очередь, включает три последовательные стадии.

Техника расслабления

Стадия А — просоночное состояние: после того как вы легли уставшими или сонными (автор акцентирует особое внимание на этом условии), сконцентрируйтесь на чем-либо, чтобы находиться на границе сна и бодрствования. Проще всего концентрироваться на дыхании (см. раздел «Остановка внутреннего диалога») — это же упражнение поможет далее остановить и внутренний диалог.

Стадия Б — внутренняя тишина. Когда нужное состояние из стадии А достигнуто, необходимо остановить внутренний диалог.

При этом старайтесь удерживать баланс сознания на границе сна и бодрствования.

Стадия В — углубленное состояние, при котором происходит отключение органов чувств и практик сознательно вызывает состояние сонного паралича. Обычно это состояние приходит само при правильном выполнении первых двух стадий.

Р. Монро настаивает на исключении каких-либо препаратов или алкоголя для якобы лучшего или более быстрого расслабления.

Итак, готовясь к выходу из тела, встаньте и потянитесь всем телом максимально полно, задействовав как можно больше мышц. Вспомните, как потягивается кот, с каким удовольствием он это делает, — сделайте это с таким же удовольствием. Сядьте в кресло или на стул и сделайте семь вдохов и выдохов: глубоко вдохните и выдохните. Не торопитесь, наслаждайтесь каждым вдохом, ощутите его и почувствуйте, как наполняются, а затем опустошаются легкие, с каждым выдохом тело становится легче и расслабляется. Теперь переходите к методике глубокого расслабления. Эта методика, также называемая шавасана, или поза трупа, описана и другими авторами, в том числе П. Гарфилд, Р. Брюсом, А. Ксендзюком.

Методика глубокого расслабления

Выполняйте упражнение плавно, не спеша, чтобы не повредить и не надорвать мышцы и сухожилия, особенно при работе с шейными мышцами.

Принцип шавасаны заключается в том, что нужно максимально сжать и напрячь мышцы, а потом максимально их расслабить — мышцы должны как бы повисать на костях. Выполняйте цикл «напряжение — расслабление» многократно, пока не добьетесь эффекта «обвисания» и полного расслабления. Повторяйте его 3–4 раза на каждом участке тела: начните с ног и икр, затем бедра, одновременно бедра и ягодицы и ноги полностью, живот и нижняя часть спины, грудь и верхняя часть спины, руки и плечи, лицо и голова, челюсть и шея. Затем напрягите все мышцы одновременно и расслабьте, снова потянитесь всем телом. А в конце сделайте еще семь вдохов и выдохов.

Недостаточно полное расслабление, халтура на этом этапе приведет к невозможности выхода из тела, поэтому отнеситесь к этой технике серьезно.

Теперь ваше тело расслаблено, можете переходить к следующему этапу.

Вибрации

После расслабления необходимо вызвать вибрации в теле. Они похожи на дрожь от воздействия электрического тока, только без боли, либо на дрожь от холода. Вибрации испытывал каждый, кто хоть раз говорил: «Меня аж передернуло». Только такие вибрации длятся секунду, а вибрации при ВТО несколько дольше.

Для активации вибраций Монро предлагает закрыть глаза и представить точку на уровне глаз на расстоянии 40 см и медленно отдалять ее от тела. Попробуйте прямо сейчас. Чувствуете вибрации? У меня они наступают даже без расслабления.

Добавлю, что вибрации — не обязательный спутник осознанного засыпания, но они случаются часто. Природа этого феномена пока неизвестна, может быть, это лишь галлюцинация и на самом деле тело не трясет, ведь в противном случае вибрации бы были зафиксированы у практиков ОС приборами в лабораторных исследованиях. Стивен Лаберж тоже обращал внимание на вибрации, возникающие перед сном, и связывал их с процессом возникновения сновидения и началом парализации тела, то есть своего рода осознанным входом в сонный паралич.

Не попадитесь в ловушку, как те новички, для которых цель — добиться этих самых вибраций. Такая позиция неправильная! Как я уже сказал — их вообще может не быть при выходе в ОС. Либо они будут, но вы их проигнорируете, так же как сонный паралич, который обязательно наступает при БДГ-фазе, но многие его не замечают. Поэтому помните, что цель — не вибрации, а осознаться во сне.

Контроль над вибрациями

На этом этапе Р. Монро предлагает изучить вибрации, которые длятся около пяти минут, научиться ими управлять и вызывать их в определенном месте на теле. Этот этап включает насколько следующих стадий.

Техника контроля

Приспособление и привыкание: привыкните к вибрациям и насладитесь ими, наблюдайте за ними, пока они не исчезнут. Так вы преодолеете страх от вибраций.

Манипулирование и модуляция: локализуйте вибрации в виде кольца и прогоните их от головы до пальцев ног, а затем обратно к голове. Когда вам зто удастся, научитесь циклически гонять их от головы до ног и обратно за 10 секунд. Научитесь управлять этой вибрационной волной.

Отделение от тела

После наступления вибраций необходимо наконец-то отделить свое второе тело от физического.

Техника отделения от тела

Представьте, что вы уже управляете вторым телом: поднимите руки, но не двигая физическим телом, потом ноги и встаньте полностью. Не спешите с полным разделением в первый раз, чтобы не испугаться, — сначала отделите только руку, пощупайте ее, удлините и проткните стену. В следующий раз отделите уже другую руку. С опытом, лишь вспомнив эти ощущения, вы сможете разделиться.

Второй способ разделения — это разделение «вращением». Мы уже говорили о точке зрения эзотериков, которые уверены, что помимо нашего основного физического тела у нас есть и астральное тело, которым мы действуем во время астральной проекции. Оно полностью совпадает по размерам с физическим и занимает при бодрствовании то же положение. Теперь, при внетелесном опыте, это второе тело нужно отделить