Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников - Хамбл зе Поэт

Вдохновляет аудиторию идеями, ставящими под сомнение общепринятые ценности, и действует вопреки, а его динамичные живые выступления одновременно сотрясают основу общепринятых условностей и потрясают умы. Выступал на концертах и фестивалях, включая Lollapalooza, о нем писали крупные СМИ: The New York Times, BuzzFeed, Vogue, Rolling Stone и Huffington Post.

Посетите его сайт: humblethepoet.com

Примечания

[1] Венди Уолш — канадско-американский психолог, автор книг, теле- и радиоведущая. — Прим. ред.

[2] При необходимости вы всегда можете открыть ее и, зарывшись лицом в страницы, оказаться в объятиях: пусть не крепких, но книжных — это тоже вполне неплохо. — Здесь и далее прим. автора, если не указано иное.

[3] Но лишь иногда.

[4] И нет, гнаться за этим зайцем и стрелять в него нельзя.

[5] Кажется, я уже сказал слишком много.

[6] Вы увидите эти пометки в начале каждой главы.

[7] По всей видимости, прятать волшебные таблетки в книгах и рассылать по всему свету почему-то считается преступлением.

[8] Вам нужно продолжать тренировать эти навыки, а я продолжу возвращаться к ним на протяжении всей книги, чтобы они закрепились. Так они останутся с вами, когда вы будете нуждаться в них больше всего.

[9] Раджастан — самый большой по площади штат на северо-западе Индии, граничащий с Пакистаном. — Прим. ред.

[10] Пенджаб — историческая область в Южной Азии, разделенная между Индией и Пакистаном. —Прим. ред.

[11] И опасными людьми.

[12] Роберт Патнэм — гарвардский профессор, политолог, один из ведущих исследователей в области социального капитала. — Прим. ред.

[13] …Или проживать безалкогольную версию своей жизни.

[14] И я до сих пор представить не могу, как мои родители — таксист и работница фабрики — смогли позволить себе дом в черте Торонто и выплатить за него ипотеку.

[15] Дональд Эпплярд — американский специалист по городской среде, профессор Калифорнийского университета в Беркли; изучал, как городская среда и интенсивность трафика сказываются на социальной жизни и восприятии районов. — Прим. ред.

[16] Чьи имена я постоянно забываю.

[17] Строчка из песни Three Little Birds ямайского музыканта Боба Марли. — Прим. ред.

[18] Дисрегуляция — состояние, при котором человеку трудно контролировать свою эмоциональную реакцию на события. — Прим. ред.

[19] Вроде поедания суши на заправке.

[20] Или десять.

[21] Вивиан Грин — американская R&B и соул-певица. — Прим. ред.

[22] Джоанна Мэйси (1929–2025) — американский экофилософ, буддийская ученая и активистка. —Прим. ред.

[23] Интересный факт: перед тем, как дядя Бэн начал давать банальные советы, он продавал рис, добытый сомнительным путем. (Игра слов основана на том, что Uncle Ben одновременно отсылает к герою из фильма «Человек-паук» и его фразе: «С великой силой приходит и великая ответственность» и к одноименному бренду риса Uncle Ben’s, чья упаковка десятилетиями опиралась на расовые стереотипы. — Прим. ред.)

[24] Особенно запоминающимся был момент, когда мы обменивались плейлистами со стриптизершей, а домой я вернулся только назавтра после полудня.

[25] Все мы знаем: если что-то хорошо на вкус, оно явно не идет на пользу организму.

[26] Майя Анджелу — одна из важнейших писательниц и поэтесс XX века, голос американского движения за гражданские права. — Прим. ред.

[27] Кристин Нефф — доктор психологических наук, широко признанный специалист в области изучения самосострадания. — Прим. ред.

[28] Виктор Франкл — австрийский психиатр и психолог, создатель логотерапии — направления психотерапии, основанного на поиске смысла жизни. Прошел через нацистские концлагеря и описал свой опыт в знаменитой книге. — Прим. ред.

[29] Пчелы-ниндзя.

[30] Надежные хрустальные шары в наши дни трудно отыскать.

[31] По всей видимости, годы, проведенные в Германии, подпортили его английский: он путал слова «спа» и «сауна».

[32] Но ее невозможно идеально причесать: она просто не поддается.

[33] Вообще-то несколько лет назад я участвовал в рекламной кампании нижнего белья. Фото можно найти в сети, если вбить в строку поиска соответствующий запрос.

[34] Включаем музыку для битвы с финальным боссом.

[35] И я как пенджабец обожаю пить чай со сплетнями.

[36] КПТСР — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. — Прим. ред.

[37] Я выбирал странную одежду и сделал несколько не менее странных татуировок.

[38] Брене Браун — американская писательница, психолог и исследователь, профессор Хьюстонского университета. Изучает, как стыд, уязвимость, смелость и эмпатия влияют на нашу жизнь, отношения и работу. — Прим. ред.

[39] Не удивляйтесь, если я внезапно появлюсь у вас дома, пока вы читаете, чтобы внести карандашом еще несколько правок.

[40] Элис Бойес — клинический психолог, писательница и исследовательница, известная своими работами о психологии продуктивности, тревожности и ментальном здоровье. — Прим. ред.

[41] Гордость в данном случае подразумевает, что у родителей будет одной причиной для критики меньше.

[42] Доктора, юристы, инженеры — святая троица для детей-иммигрантов.

[43] Погодите, получается, мой издатель тоже пытается заменить меня искусственным интеллектом?

[44] В этом я уверен, даже несмотря на то что они покупают мои книги и не читают их.

[45] Разница есть.

[46] Социальные сети формируют нашу индивидуальность, пока мы не станем совсем как предсказуемые минималистские хипстерские кофейни.

[47] Надеюсь, с моей книгой именно так и произойдет.

[48] Кэл Ньюпорт — американский писатель, профессор компьютерных наук в Джорджтаунском университете и ведущий эксперт по проблемам концентрации внимания в цифровую эпоху. — Прим. ред.

[49] Например, рассказать другу о чувствах к его бывшей. А через неделю они снова сойдутся.

[50] Шерри Теркл — американский социолог и психолог, профессор Массачусетского технологического института, исследовательница влияния технологий на человека и общество. — Прим. ред.

[51] Так мы получим только интернет-зависимых черепашек-ниндзя.

[52] У него несколько миллионов подписчиков, соцсети нужны ему для работы, а он все равно поступает именно так.

[53] Люди пережили 1980-е без телефона в кармане, у вас тоже получится.

[54] Как я завернул, а?

[55] Это уже считается за несколько задач сразу.

[56] Вы же попробовали, да? Ну признайтесь.

[57] Клиффорд Насс (1958–2013) — американский профессор коммуникаций, известный исследованиями влияния технологий на когнитивные способности и социальное поведение человека. — Прим. ред.

[58] «Стэнфордский университет» внесен в перечень организаций, деятельность которых признана нежелательной на территории РФ. — Прим. ред.

[59] Красивое название списка дел.

[60] Или вообще навсегда — поблагодарите меня потом.

[61] Или просто наглый лжец.

[62] Реклама работает.

[63] A.k.a слишком нетерпеливый, чтобы ждать, пока приедет доставка.

[64] Максимум того, что можно получить в Нью-Йорке.

[65] Снова.

[66] Содовой