Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников - Хамбл зе Поэт

[133] Включая меня.

[134] Yung Pueblo — псевдоним Диего Переса, автора и поэта, который стал известен благодаря своим работам о самоисцелении, осознанности и здоровых отношениях. —Прим. ред.

[135] Черт благослови эти алгоритмы.

[136] Не путать с известным канадским секс-просветителем Сью Йохансон.

[137] Не гуглите.

[138] WebMD — американская корпорация, предоставляющая онлайн-информацию о здоровье и медицинских услугах. — Прим. ред.

[139] Google ведь никогда не преувеличивает?

[140] Это уже совершенно другая история.

[141] Несмотря на сотрудничество с лучшим в мире редактором.

[142] Побочные эффекты включают надумывание, постоянные запросы в Google и убежденность в том, что ваша собака тайно за вами наблюдает.

[143] Будто последняя коробка печенья в герлскаутский сезон.

[144] Что меня будет тошнить, пока не вывернет наизнанку.

[145] А правильно работает она почти с такой же частотой, как телефон, исправляющий опечатки на слово, которое вы действительно имели в виду.

[146] Эдмунд Борн — американский психолог, автор книг по самопомощи и исследователь тревожных расстройств. — Прим. ред.

[147] Как, например, та история, когда вы думали, что увидели гигантского хомяка, а это оказался мохнатый щенок с опухшей от пчелиных укусов мордой. Такой поворот сюжета не произвел должного впечатления.

[148] Более известное как кивание и повторение фразы «Кошмар…» весь следующий час.

[149] Цит. по кн.: Браун Б. Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя/ Пер. Е. Трусковой. Питер, 2019. — Прим. ред.

[150] Не-Такой-Уж-Смиренный Поэт.

[151] Роберт Сапольски — американский нейробиолог, приматолог и популяризатор науки, автор книг. — Прим. ред.

[152] …и одежду.

[153] Сорен Кьеркегор (1813–1855) — датский философ, лютеранский теолог, поэт и религиозный писатель. Считается основоположником религиозного экзистенциализма. —Прим. ред.

[154] Это как найти последний угловой кусочек пазла из 1000 фрагментов. И в конце концов все начинает складываться!

[155] Или супругом — тут как душе угодно.

[156] Дамблдор — тот мохнатый чувак, что тусуется с Ханом Соло, да?

[157] Думаю, это какой-то девайс для подключения телефона к компьютеру, да?

[158] Включая то худи, в которое вы прячетесь, когда от всего устали.

[159] От этой мысли у меня самого начинается тревога.

[160] Ваш телефон не считается.

[161] Ключевое слово — «отсчета». Давайте не превращать это в костыль.

[162] Я совершенно точно ел торт на завтрак и оправдывал это «сладким началом дня».

[163] Синдром отмены (также известный как абстинентный синдром) — комплекс физических и психических расстройств, которые возникают после прекращения или снижения приема вещества, к которому развилось привыкание. — Прим. ред.

[164] Цит. по кн.: Матэ Г. В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями/ Пер. М. Павлова. Портал, 2022. — Прим. ред.

[165] Габор Матэ — канадский врач-терапевт, автор и спикер венгерского происхождения, специалист в области зависимостей, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), психологии травм и влияния стресса на здоровье. — Прим. ред.

[166] Например, спросите любого наркомана, потерявшего 45 минут на попытку вспомнить, зачем он зашел в кухню.

[167] Я все еще люблю вас всех, только дозирую.

[168] Рейвы Daybreaker — это нечто.

[169] Вроде: «Перезвони своей маме» или «Может, не стоит есть третью порцию начос».

[170] По какой-то причине «Ждать придется два часа» укололо меня больнее, чем сообщение «Нам надо поговорить».

[171] Только бар не оставил худи или резинку для волос, в которые я буду зарываться носом, когда вдруг начну скучать.

[172] И из-за этого вы сомневаетесь, не слишком ли рано удалили фото бывшего (или бывшей) из соцсетей, или, может, надо было сделать это еще раньше.

[173] Прошу прощения, но закуски там были просто невероятные!

[174] Если только ваш друг не говорит что-то вроде «Я это предвидел», потому что после этого вам понадобится новый друг и еще больше мороженого.

[175] Даже с теми, о которых вы забыли, вступив в отношения.

[176] Используйте мой промокод: БородачРазбитоеСердце143

[177] Более известные как большая часть года в Торонто.

[178] Легче тратить деньги, когда не видишь, как они вылетают из кармана.

[179] Маниакальный эпизод — период, характерный для биполярного расстройства первого типа, когда у человека наблюдается аномально повышенное или раздражительное настроение, гиперактивность, снижение потребности во сне, импульсивность и другие симптомы. — Прим. ред.

[180] Да, переезды тоже сопряжены с переживаниями, но то же самое можно сказать и о преждевременном выкапывании себе могилы работой по 60 часов в неделю, чтобы вести нерациональный образ жизни и оставаться там, где мы есть.

[181] Я пробовал и то, и другое, и поверьте, это не работает.

[182] Шопинг-терапия — не настоящая терапия, хотя счета такие же, только нет никаких прозрений.

[183] Сейчас вот пересматриваю «Бруклин 9–9» в четвертый раз.

[184] Помните: чувствовать себя ненормально абсолютно нормально.

[185] На осознание этого у меня ушло достаточно времени.

[186] Сьюзан Дэвид — южноафриканский психолог, преподаватель Гарвардской медицинской школы, автор бестселлеров и эксперт в области эмоционального интеллекта. —Прим. ред.

[187] Смиренный Страус.

[188] Сикхизм — религия, возникшая в Пенджабе в XV веке; последователи исповедуют веру в единого Бога, честный труд, щедрость, духовное самосовершенствование и равенство людей. — Прим. ред.

[189] Вспышки света, громкие звуки, смутное ощущение, что я должен был оставаться дома в трениках.

[190] Не настолько увлекательно, но как только вы погрузитесь в это, почувствуете странное удовлетворение.

[191] Хотя если бы вы случайно уронили его туда, это помогло бы.

[192] Меня самого путают эти скачки от первого лица к третьему, от юного Поэта к Поэту постарше. Давайте просто улыбаться и кивать.

[193] Сикх = ученик.

[194] ГУ = тьма, РУ = свет, а гуру — просветленный или учитель. Я был бы не гуру «самопомощи», а гуру «Поддержания блеска бороды».

[195] Иянла Ванзант — американский мотивационный оратор, духовный наставник, юрист и автор книг. — Прим. ред.

[196] Рэйчел Йегуда — всемирно известный психиатр и нейробиолог, чьи новаторские исследования изменили понимание того, как травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. — Прим. ред.

[197] Это у меня от Мамы.

[198] Шарламан Та Год (Charlamagne tha God) — известный американский радио- и телеведущий, медийная личность и автор книг. — Прим. ред

[199] Но пошли бы далеко и надолго те, кто их маргинализировал, угнетал и травмировал.

[200] И другой, наверное, тоже, учитывая, что они все друг другу рассказывают, но об этом я узнаю только после выхода книги.

[201] Как миллениалы и зумеры, пытающиеся купить дом в условиях нынешней