Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям - Степан Иванович Юсин

момент известно, что на возникновение сонного паралича не влияет возраст и пол. Употребление алкоголя за последнюю неделю тоже не провоцировало сонный паралич. Также на его возникновение не оказывали влияния симптомы тревоги, подавленное настроение, угрожающие события и качество сна, как и курение. Кажется, что вера в паранормальные явления способствует появлению сонного паралича. И одни исследователи действительно обнаруживают такую связь, а другие говорят, что связи нет.

Теперь рассмотрим факторы, при которых сонный паралич случается чаще:

▪ сон на спине

▪ смена рабочего графика

▪ сон менее 6 часов или, наоборот, более 9 часов

▪ проблемы с засыпанием, когда человек не может уснуть в течение 30 минут. У тех, кто плохо спит более пяти ночей в месяц, в 3 раза повышается риск попасть в сонный паралич по сравнению с теми, кто спит хорошо

▪ поздний отход ко сну: если ложиться в 22 часа шансы испытывать сонный паралич значительно ниже, чем в случае засыпания после полуночи

▪ сонный паралич чаще встречался у людей с паническими атаками (32-49%), чем с теми, у кого их не было (10-15%)

▪ нарколепсия, обструктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног, а также бессонница

▪ у людей, подвергшихся сексуальному насилию в детстве, сонный паралич случается чаще

▪ частые ночные кошмары

▪ тревога и стресс

▪ изучалась даже связь коэффициента интеллекта (IQ) – чем он выше, тем реже случается сонный паралич

▪ практика осознанных сновидений

Сонный паралич и осознанные сновидения

Сонный паралич распространённый феномен среди сновидящих. Как и выходы из тела. И когда мы обсуждаем практику, то разделяем эти понятия: вот это сонный паралич, а здесь – осознанное сновидение. Однако на счёт выхода из тела есть сомнения, и некоторые его считают осознанным сновидением. Но есть практики, которые не различают сонный паралич и осознанные сновидения. Они всё это называют фазой, несмотря на то, что проводились исследования, где изучались различия. Главное различие, которое было установлено: в сонном параличе человек точно знает, что он не спит, а в осознанном сне – наоборот. К тому же во время осознанного сна человек не чувствует себя парализованным и думает, что может двигать физическим телом, хотя тело на самом деле парализовано. А в сонном параличе люди чётко осознают паралич тела, хотя полностью осознают себя в бодрствовании и уверены, что они не спят. Значит, в сонном параличе связь с телом есть, мы можем чувствовать тело, а в осознанном сне связи нет.

В 2020 году Михаил Радуга с коллегами провёл масштабный опрос в Москве по осознанным снам. Они опросили почти 1000 человек возрастом от 10 до 87 лет. Оказывается, что среди сновидящих, 5% часто испытывают сонный паралич, но 70% вообще его не испытывают. У меня сонный паралич бывает раз в несколько лет. Среди тех, кто не видит осознанных снов, только 1% часто попадают в сонный паралич и 83% его вообще не испытывают. Изыскания, проведённые в 2023 году в Институте исследования сознания и сновидений, подтвердили, что чем чаще осознанные сновидения, тем чаще сонный паралич.

Думаю, что сновидящий чаще попадает в сонный паралич именно из-за упражнений для инициирования осознания во сне. Эти упражнения предполагают сохранение осознанности при засыпании и пробуждении. То есть сновидящий чаще других обращается к своему телу, анализирует его сигналы, расслабляет. Возможно, поэтому он чаще замечает, что попал в сонный паралич.

Сонный паралич – это сбой работы организма. Как икота. Это неприятно, но не смертельно. Он длится несколько минут и быстро проходит. А если вас кто-то коснётся, то это мгновенно вас выведет из паралича.

Но часто страшные истории про ужасы астрала и осознанных сновидений происходят именно из сонного паралича. Сновидящий начинает заниматься осознанными снами и уверен, что всё происходит в голове, как и его мечты или фантазии. Но тут он просыпается, не может пошевелиться, у него сжимается грудная клетка и сложно дышать. А в комнате стоит высокое волосатое и тонкое существо. И смотрит на тебя. Затем тянет к тебе руки. Ты видишь свою кровать, свои обои, полку, понимаешь, что ты в своей комнате. Ты уже не спишь. И тут это существо. Ты пытаешься кричать, но не можешь.

Через несколько минут всё это исчезает. Ты начинаешь дышать спокойно и можешь пошевелиться. Но после такого опыта последнее что ты хочешь – это снова его испытать. Практик попал в сонный паралич, а хотел управлять сном. Значит, это осознанные сны виноваты в том, что человек сейчас в ужасе. И он обвиняет практику в том, что она призывает демонов.

Мои подписчики часто делятся историями о том, что в детстве были сонные параличи. Например, одна девушка описывает, что много лет боялась спать из-за паралича, видений, голосов на незнакомых языках, звона в ушах и треске, а затем она вылетала из тела, и так каждый день. Она боялась, что все происходящее – проявления психического заболевания. Делилась с подругами, но они ничего об этом не знали, такого у них не было. Все эти ночные приключения продолжались с 14 до 17 лет, потом прекратились. И только в университете она случайно узнала про осознанные сновидения, про техники и сонный паралич. Это объяснило ей то, что с ней происходило. Уверен, что если бы ей в 14 лет рассказать, что с ней происходит, как этим управлять, то она бы не боялась этого состояния.

Некоторые ребята обучаются видеть осознанные сны из такого состояния и использовать его. Вот, что пишет Юлия про свой опыт с сонными параличами:

«Началось в детстве. В 10-14 лет, точно не помню. Несколько раз было по классике, двигаться, кричать не могу, кровать рядом продавливается, как будто кто-то присел сбоку или как будто кот крадется. Потом начались звуки. Это были приближающиеся шаги, жужжание пчел, мух, голоса, звуки истребителей и пр. И, когда ты не знаешь о существовании астрала, ОС, параличей, ничего об этом, такое воспринимается, как полтергейст)). Двигаться не то что не можешь, но просто боишься.

И, когда такое происходит, то это на всю ночь. Только получилось проснуться – и снова на засыпании эти звуки. Брррр, опять просыпаюсь, стараюсь не спать, но очень хочется.

Голова-подушка и опять.

Потом из этих состояний на огромной панике я начала выходить из тела. Но тогда я не знала, что это такое. Однажды я почувствовала, как мне на нос ночью сел огромный паук, я вскочила от ужаса и омерзения и побежала в комнату