Темная сторона дисциплины. Секретные методы стабильного результата - Крейг Баллантайн

Онлайн-испытание может подтолкнуть вас в правильном направлении или столкнуть с обрыва.

Выбирайте с умом.

Дисциплина

Дисциплина – это исполнение. Но без системы она утомляет. Ключ к длительному успеху заключается не в усердной работе, а в способности спланировать жизнь так, чтобы правильные действия совершались автоматически. Дисциплина – это то, что работает, даже когда мотивация ослабевает.

Но если вы полагаетесь на дисциплину без системы, которую большинство людей назвали бы силой воли, долго вы не продержитесь. В конце концов это начнет утомлять. Люди могут сломаться, но системы – никогда.

Думаю, мы уже доказали пользу дисциплины. Теперь давайте поговорим о том, как заложить фундамент, чтобы дисциплина служила вашим целям, а не наоборот.

Система

Один древний философ сказал: «Если вы бросите человеку вызов, вы сделаете его дисциплинированным на несколько дней, но научите его создавать систему, и вы без усилий привьете ему дисциплину на всю жизнь».

Система – это клей, который скрепляет дисциплину, устраняя разрыв между намерением и действием. Она создает структуру и снижает усталость от принятия решений, так что правильные действия становятся автоматическими.

Система помогает выполнять скучную, но важную работу, например вовремя ложиться спать, составить идеальную утреннюю рутину, устранить отвлекающие факторы и избавиться от вредных соблазнов.

Мы здесь, чтобы научить вас создавать систему дисциплины без усилий, избавить от вредных привычек и быстро привести к успеху и полезным привычкам.

Вам никогда не понадобятся еще одно испытание, еще одно соревнование, еще один «краткосрочный спринт», за которым последует повторный цикл плохих поступков.

Благодаря этим системам вы всегда будете добиваться высоких результатов.

Идентичность

Идентичность – это то, кем вы становитесь в результате созданных систем и привычек. Это ключевой уровень, поскольку он влияет на ваши действия на фундаментальном уровне. Привычки будут совпадать с вашей личностью.

Например, когда искренне верите в то, что вы тот, кто выполняет обязательства, ваши действия автоматически соответствуют этой мысли. Люди, которые считают себя «организованными», естественно, будут следовать системам, которые укрепляют эту идею.

Например, если измените свое мышление на «Я из тех людей, кто сам распоряжается своим утренним временем», вам станет проще придерживаться рутины. Ложиться спать вовремя, вставать по будильнику, планировать утреннюю работу и готовиться к ней – естественные проявления этого мышления. Когда ваши действия согласуются с этой новой идентичностью, раннее пробуждение будет легким и станет вашим стандартом.

Стандарты

Если вы не установите базовый стандарт того, что принимаете в своей жизни, вы с легкостью скатитесь к поведению и качеству жизни, которые намного ниже того, что вы заслуживаете.

Вы должны установить эти стандарты и жить в соответствии с ними, что бы ни происходило в вашей жизни.

– Тони Роббинс, «Разбуди в себе исполина» [5]

Стандарты – это не подлежащий обсуждению кодекс (правила, операционные системы) того, как вы живете. Это основа долгосрочного изменения поведения и достижения максимальной производительности. Покажите мне ваши стандарты, и я покажу ваше будущее.

Личные стандарты не меняются из-за стресса, давления со стороны сверстников, настроения, критики, окружения или искушений.

Нарушение личных стандартов – это худшее, что вы можете сделать со своей уверенностью, принципами, гармонией, отношениями с супругом, детьми и Богом.

Стандарты контролируют дисциплину

Возьмите двух человек.

Один из них вегетарианец, другой – нет.

Поместите их в комнату без еды на двенадцать часов. Затем поставьте перед ними чизбургер.

Веган не сломается, потому что у него есть стандарты.

Другой человек долго не протянет, потому что сила воли рано или поздно ломается.

Стандарты съедают дисциплину на завтрак (и обед).

Стандарты освободили меня – быстрее и проще, чем дисциплина. «Стремление к большей дисциплине» – это тот способ, при котором нужно сжимать кулаки, стискивать зубы, изнурять себя, истощать силу воли, чтобы жить дальше. Это изматывает и, что еще хуже, редко бывает эффективным в долгосрочной перспективе.

Поначалу сложно повышать свои стандарты, так как это заставляет думать, а не реагировать. Но как только вы это сделаете, успех придет автоматически. Не нужно будет «пробиваться и бороться», стандарты будут продвигать вас вперед.

Этот процесс требует саморефлексии и самоанализа, но если вы уделите всего несколько минут упражнениям, описанным в этой книге, то подготовите почву для величайших достижений. Менее чем за десять минут размышлений вы можете добиться большего прогресса в изменении своей жизни, чем за десять недель обливания холодной водой.

Установление более высоких личных стандартов помогло мне перестать ругаться, откладывать дела, справиться с вредными привычками.

Стандарты контролируют дисциплину.

– Крейг Баллантайн

Глава 4

Создайте важную причину: ваша путеводная звезда долгосрочного успеха

Составьте план, который действительно отражает ваши цели и интересы, и у вас будет больше шансов его выполнить.

– Тим Гровер, «Манифест великого тренера. Как стать из хорошего спортсмена великим чемпионом» [6]

В апреле 2003 года американский альпинист, инженер-механик и мотивационный оратор Арон Ралстон отправился в поход по национальному парку Каньонлендс, штат Юта в США. Спускаясь в каньон, он случайно сдвинул большой валун. Массивный камень врезался в него и зажал правую руку. Арон застрял. Он никому не сказал, куда направляется. Рядом не было ни души.

Возможно, вы слышали об Ароне. Это парень, который отрезал себе руку тупым пятисантиметровым ножом, чтобы выжить. Голливуд снял о нем фильм «127 часов».

«Выжить» – довольно эффективная причина свернуть горы (даже если вы не можете сдвинуть с места валун). Аналогичным образом «Важная причина» – первый шаг к дисциплине, которая поможет изменить привычки на всю жизнь и установить высокие стандарты или делать то, что казалось невозможным. «Важная причина» дает вам энергию, фокус и дисциплину, позволяющие избежать ловушки самодовольства и некритичного удовлетворения собой или своими достижениями. В противном случае, эта ловушка может стать погибелью вашей мечты и дисциплины. Я знал, меня не ждет моя идеальная жизнь, если я не справлюсь со своими проблемами. Я не заслуживал такой замечательной женщины, как моя жена Мишель, и не мог быть отличным семьянином и отцом. Хотя нам еще предстояло встретиться, идея о Мишель была главной причиной, по которой я смог отказаться от вредных привычек.

Сегодня я продолжаю использовать силу «Важной причины», чтобы дисциплинировать себя и бороться с самодовольством.

В моем телефоне есть такая заметка:

Все что угодно ради семьи.

Это моя «Важная причина».

• Не хочу вставать в два тридцать ночи, чтобы покормить своего шестимесячного ребенка, а потом до утра