Тезаурус эмоциональных травм. Руководство для писателей и сценаристов - Бекка Пульизи

Любовь – это способ тобой манипулировать.

Любят всегда за что-то.

Я – неудача и бремя для окружающих.

Хотеть чего-то для себя эгоистично. Я должен на первое место ставить других.

Меня невозможно полюбить из-за моих изъянов.

Я недостаточно талантлив или умен, чтобы чем-то выделиться.

Нужно быть лучшей, чтобы с тобой считались.

Чтобы тебя не ударили, бей первым.

Персонаж может бояться…

быть отвергнутым и брошенным.

что он проявит определенные эмоции, и их используют против него.

глубоких отношений, которые возможны, только если перестать защищаться.

провалов, доказывающих, что родитель не ошибся насчет его неполноценности.

наказания за ошибки и неудачи.

довериться человеку, который воспользуется им.

повторить ту же схему в отношениях с собственными детьми.

Возможные реакции и результаты

Неумение понимать собственные чувства из-за привычки уделять первостепенное внимание чувствам родителя.

Персонаж не знает, в каком направлении развиваться, потому что не понимает, чего хочет.

Склонность удовлетворять свои потребности в последнюю очередь.

Привычка говорить, что все отлично, когда это не так.

Персонаж предпочитает полагаться на других, особенно в стрессовой ситуации.

Отсутствие четкого понимания, что такое адекватные границы в отношениях.

Герою плохо даются уязвимость, близость, доверие и выражение собственных чувств.

Персонаж старается всем угодить и нуждается в похвалах, которые подтверждают, что его ценят.

Попытки быть совершенством во всем.

Навязчивость или эмоциональная зависимость; персонажу не хватает автономности.

Герой стремится к признанию, но, когда получает его, чувствует себя некомфортно.

Низкая самооценка; персонаж чувствует себя глупым или неполноценным, чего бы ни достиг.

Следование жизненному пути, выбранному родителем.

Персонажа обманывают, так как он не умеет отстаивать свои права.

Персонаж меняет свою роль, чтобы стать тем, кто нужен другим.

Тяготение к заботливым людям (добрый учитель, понимающий начальник и т. д.).

Персонаж находит оправдания или прощает поведение родителя из желания добиться его любви.

Персонаж считает себя виноватым, если что-то случается, даже если это иррациональное убеждение.

Обслуживание потребностей партнера, чтобы тот всегда был доволен.

Ненависть к себе за личные неудачи.

Персонаж всегда придает первостепенное значение своим потребностям (воспроизводя нарциссическую схему).

В порядке компенсации персонаж становится агрессором; бьет первым, чтобы его не сокрушили.

Став взрослым, персонаж порывает с недостойным родителем.

Персонаж решает любить себя в надежде исцелиться и повысить самооценку.

Персонаж строит отношения с человеком, который в их союзе выступает в роли адекватного родителя или наставника.

Персонажа глубоко трогают проявления доброты и выражения привязанности.

Обостренная чувствительность к нуждам и чувствам других людей.

Персонаж ведет дневник, чтобы прорабатывать свои эмоции и выражать чувства.

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: адаптивность, бдительность, аналитический склад ума, умение благодарить, склонность к сотрудничеству, дипломатичность, эмпатия, верность, зрелость, дотошность, послушность, наблюдательность, организованность, восприимчивость, настойчивость.

Недостатки: наличие зависимостей, склонность к оборонительному поведению, непорядочность, легковерность, нерешительность, скованность, сомнения в себе, ревность, склонность к резким суждениям, склонность к манипуляциям, меркантильность, придирчивость, эмоциональная зависимость, чрезмерная чувствительность, перфекционизм.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Критика, даже конструктивная и вежливая.

Ситуации, когда персонаж «недотягивает», терпит неудачу или совершает ошибку.

Персонаж находится в кругу семьи своего друга и участвует в нормальном взаимодействии родителя и ребенка.

Телефонные звонки родителю и визиты к нему.

Персонаж занимает второе место (или третье, последнее и т. д.).

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Попытки восстановить отношения с братом или сестрой, которые имеют те же проблемы по вине родителя.

Приходит понимание, что брак рухнет, если не разобраться со своей низкой самооценкой.

Персонаж нуждается в помощи и должен попросить о ней, хотя при этом будет чувствовать себя очень уязвимым.

Герой ощущает радость, когда кто-то одаривает его своей безусловной поддержкой, и понимает, что не испытывал этого чувства, когда рос в токсичной обстановке.

Родители персонажа страдают зависимостью

Примечание

Глубина этой эмоциональной травмы зависит от многих факторов. Например, был ли это родитель-одиночка, случалось ли семейное насилие, каким было качество жизни персонажа в такой обстановке.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Безопасность и защищенность, любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

Люди пьют, потому что иначе не могут меня выносить.

Никто не заметит, если я потихоньку уйду.

Я не могу защитить тех, кто мне дорог (если были братья/сестры, которых персонажу не удалось уберечь от насилия).

Если я откроюсь людям, то лишь разочарую их.

Никого не будет рядом, когда мне это по-настоящему понадобится.

Я слабая; я стану такой же, как мой родитель.

Для меня нет безопасного места в этом мире.

Персонаж может бояться…

физического и/или сексуального насилия.

конфликтов.

быть покинутым.

что жизнь выйдет из-под контроля.

необходимости на кого-то полагаться.

функциональных отношений (поскольку привык считать нормальными нефункциональные).

нестабильности.

свидетельств того, что его любят или принимают (потому что они часто оказывались ложными).

Возможные реакции и результаты

Трудно расслабиться; персонаж постоянно настороже.

Тщательное изучение ситуации, прежде чем на нее отреагировать.

Тревога и депрессия.

Трудно понять, шутит ли собеседник; юмор, подколки или розыгрыши доставляют герою дискомфорт.

Персонаж держит в тайне свои самые сокровенные мысли и желания.

Персонаж не обостряет ситуацию.

Персонаж употребляет алкоголь, чтобы почувствовать связь с родителем.

Трудно выражать свои желания и потребности.

Уклонение от конфликтов и даже конструктивных дискуссий.

Эмоции настолько задавлены, что это вызывает бунт или желание взбунтоваться.

Чувство изолированности; у персонажа плохо получается ходить на свидания, общаться с людьми, развлекаться вне дома и т. д.

Персонаж хранит тайны.

Персонаж предпочитает безопасное тому, чего по-настоящему хочет.

Привычка все проверять дважды, чтобы быть уверенным: все идет как надо.

Чувство близости и благодарности к людям, которые держат слово.

Персонаж остается в том же порочном круге (слишком много пьет, занимается противозаконной деятельностью и т. д.).

Пессимизм.

Отрицание, особенно в оценке катастрофичности ситуации и собственных приспособительных механизмов.

Попытки всем угодить.

Первостепенное значение придается чужим нуждам.

Чрезмерная суровость к себе.

Бегство из ситуаций, которые заставляют чувствовать себя уязвимым.

Потребность в четких правилах и границах; жажда предсказуемости и упорядоченности.

В силу привычки персонаж берет на себя заботы о других.

Персонаж взваливает на себя слишком много обязательств.

Трудно, а то и невозможно высказаться или пожаловаться.

Персонаж молча копит эмоции, пока не происходит взрыв.

Персонаж нуждается в четких инструкциях и ясном понимании, чего именно от него ждут.

Персонаж меньше боится тех опасностей, которым подвергался в детстве.

Когда вспыхивает ссора, персонаж замолкает.

Персонаж лжет или искажает правду, чтобы защитить других.

Острое чувство стыда и смущения.

Постоянное ожидание очередной неприятности.

Персонаж – превосходный миротворец; обладает даром