Метод Фельденкрайза. Практическое освоение системы - Евгения Валерьевна Кирсанова

Моше, говоря о правильном распределении мышечного тонуса, следуя постулатам физиологии, отмечает, что им невозможно сознательно управлять, но на уроках осознавания можно сознательно скорректировать свое скелетное выравнивание и, как следствие, распределение мышечного тонуса, затем перевести его в привычку и снова отдать контроль над ним рефлексам.

«Плохая осанка не так проста, как может показаться тем, кто думает, что ее можно исправить, заменив лучшей. Неправильное распределение мышечного тонуса – это следствие нереализованной возможности свободно выбирать что-то или принимать собственные решения. Когда сознательный контроль над осанкой преобладает, происходит искажение нормального мышечного тонуса, так со временем искажается и весь образ тела. Когда ощущения тела ненадежны, это компенсируется избыточным напряжением глаз для дополнения и исправления неправильного положения тела в пространстве. Это неправильное использование своего тела»[48].

Все, что в этом методе наблюдаемо (движения на уроках), направлено на развитие чувства тела через проприоцепцию, опираясь на которое, человек бессознательно станет двигаться и действовать самым эффективным образом из всех, доступных лично ему. О проприоцепции подробнее будет сказано позже.

Внимание, которое Фельденкрайз уделял выравниванию скелета и его правильной организации, может быть объяснено механизмами работы рефлексов удержания позы.

Так, при потере равновесия происходит изменение положения центра тяжести тела, и для восстановления баланса проекция центра тяжести должна быть возвращена в прежнее положение. Для этого нервная система без участия сознания производит автоматическое перераспределение тонуса мышц. Например, если человек поскользнулся и начал падать, у него рефлекторно повышается тонус разгибателей на стороне падения. Таким образом фиксируется вытянутое в сторону падения (смещения центра тяжести) положение ноги, превращение ее в опору, помогающую сохранить равновесие. В дополнение, также рефлекторно, подключаются мышцы-сгибатели с противоположной стороны, которые «вытянут» тело из падения. Еще более сложными оказываются условия сохранения равновесия при выполнении двигательных актов.

В группе рефлексов, направленных на поддержание равновесия, выделяют статические и статокинетические: в зависимости от того, статична ли поза человека или он находится в движении, нервная система так или иначе реагирует на это.

Активация рефлексов осуществляется на основе ощущений, поставляемых вестибулярными рецепторами и рецепторами скелетных мышц, сухожилий и связок. Особое значение Фельденкрайз придавал в своей работе рефлексам, которые носят название шейных тонических рефлексов положения или рефлексов Магнуса, рецепторы активации которых расположены в мышцах, коже и фасции области шейного отдела позвоночника. Их действие таково, что при изменении положения головы (наклонах и поворотах) или шеи происходит раздражение соответствующих рецепторов, вследствие которого перераспределяется тонус мышц шеи и вовлекаются в активность мышцы туловища и конечностей:

• симметрично, когда при наклоне головы вперед возрастает тонус сгибателей, а тонус разгибателей падает (и наоборот);

• асимметрично, когда при повороте головы возрастает тонус разгибателей на той же стороне и возрастает тонус сгибателей на противоположной.

В любом случае положение головы относительно туловища и раздражение проприорецепторов мышц шеи будет оказывать решающее влияние на рефлекторное удержание равновесия и распределенность мышечного тонуса. Моше Фельденкрайз, опираясь на эти базовые понятия физиологии нервной системы, пришел к выводу, что для нормальной адаптации к гравитации в простой позе стояния необходима симметричная афферентация (поток импульсов) от проприорецепторов шеи.

«Положение и движение головы имеют большое значение в наших отношениях с внешним миром. Весь сенсорный опыт связан с движениями головы или отсутствием такового: ее поворот или наклон напрямую стимулирует вестибулярный аппарат, который является решающим фактором в регуляции вегетативной иннервации»[49].

Вестибулярный аппарат Моше называл дирижером оркестра, имея в виду, что именно он синтезирует ощущения иных сенсорных систем в целостную картину восприятия образа тела и его положения в пространстве. «Мы не сможем осознать себя, не учитывая положения нашего тела по отношению к внешнему миру. Невозможно дать оценку никакому сенсорному опыту или эмоциям, не осознавая своей вертикальной оси. Открытые глаза и зрительное восприятие сразу могут дать нам ориентацию в пространстве, но без возбуждения вестибулярного аппарата зрительной информации недостаточно»[50]. Однако и зрительная информация имеет колоссальное значение для налаживания рефлекторного удержания позы, поэтому уроки осознавания через движение предполагают открытые глаза. Моше говорил об этом так: «Глаза постоянно корректируют наше восприятие пространства, сложившееся на основе кинестетического восприятия. Без глаз восприятие горизонтали и вертикали очень субъективно. Оно в таком случае привязано к тонусу, который имеет место в том или ином сегменте тела и не совпадает с истинной вертикалью и горизонталью»[51].

Ориентация в пространстве – это тоже адаптация, которая, как считал Моше, не должна вызывать у человека никакого дискомфорта, а если такое происходит, то необходимо переобучение. «Ориентация в пространстве – важнейшая функция любого живого организма. Неустойчивое равновесие достигается сложной игрой мышц, которые удерживают наше постоянно перемещающееся тело в вертикальном положении»[52]. Вертикаль возможна только одна: это линия, совпадающая с направлением действия силы земного притяжения (гравитации), строго перпендикулярная поверхности Земли. Для истинно ровного выравнивания относительно нее необходимо, чтобы она проходила через центры гравитации тела человека – общий и каждого сегмента тела в частности (головы, грудной клетки, таза). Однако эти понятия и то, как Фельденкрайз видел тело человека с точки зрения физики, будут рассмотрены далее.

Не только симметричному раздражению рецепторов шеи, но и симметричной стимуляции «телецепторов» придавал значение Фельденкрайз. Имея в своем научном опыте работу с подводными лодками, он использовал образ систем наведения или телецепторов для глаз, ушей, ноздрей человека, которые являются органами чувств и могут выявлять в окружающем мире интересующие человека объекты, направляя его действия. «Направление определяется этими двойными органами: глаз, ухо, ноздря должны одинаково стимулироваться, поэтому положение и движение головы имеют большое значение в наших отношениях с внешним миром. Вообще, весь сенсорный опыт связан с движениями и положением головы»[53].

«То, как организованы телецепторы (слух, зрение, обоняние), требует особых движений головы[54]. Голова служит своего рода перископом центральной нервной системы для того, чтобы передавать сенсорную информацию в мозг. Единственной структурой, которая поддерживает связь с внешним миром, является нервная система, а тело служит средством для действий и сбора информации. Посадка головы – важнейший компонент нашего представления о себе. Голова, опору которой составляют позвоночник и таз, участвует в каждом действии, которое связывает нас с внешним миром»[55].

Посадка головы, симметричная стимуляция «телецепторов» – это такие функции, влияние которых может определить и структуру: «Вот этого человека будут лечить так, как будто у него проблемы с позвоночником, в то время как его проблема в том, что голова и глаза не выровнены. Это создаст ему в будущем проблемы, и