Метод Фельденкрайза. Практическое освоение системы - Евгения Валерьевна Кирсанова

Равновесие – важнейшее понятие метода, на которое опирался Моше и которое он использовал относительно человека одновременно в смыслах физики, физиологии, психологии. Мастер аллюзий и проведения аналогий, Моше раскрывал тему равновесия так: «Эффективность динамического равновесия заключается в том, насколько велико потрясение, которое может выдержать система, прежде чем ее восстановление станет невозможным. Чем больше число меньших систем, составляющих бо́льшую, тем выше вероятность восстановления и выживания»[40].

Яркой особенностью уроков по методу Моше является бесконечное количество вариаций движения, смысл которых состоит в том, чтобы выработать у человека привычку создавать самому себе возможности, выбирая лучшие из них. На уроках осознавания через движение человек тренирует чувство возможности действовать не одним или двумя способами, а несколькими, адаптируясь так к требованиям среды.

Моше Фельденкрайз, говоря о человеке, имел в виду (как физик) неустойчивое равновесие – такое, в котором при отклонении от состояния равновесия возникают силы, еще больше увеличивающие это отклонение.

По типу неустойчивого равновесия устроен и скелет человека: его центр тяжести высоко поднят (на уровень примерно второго крестцового позвонка) и проецируется на очень малую площадь опоры (очерченную наружными краями стоп). Подробнее о механике тела будет сказано дальше, а сейчас это важно знать, потому что Моше настаивал: человек никогда не будет себя чувствовать в безопасности, пока его скелет не будет выровнен по направлению линии гравитации, «застывшее» падение нервная система рефлекторно (а значит, неосознаваемо для человека) будет пытаться выровнять, оставаясь занятой этим, повышая уровень внутренней тревоги и не давая возможности человеку плодотворно заняться чем-то другим, более интересным и важным.

«Импульсы, влияющие на позу тела, поступают из нескольких источников.

1. Лабиринт с отолитами и полукружными каналами.

2. Проприоцептивные органы чувств.

3. Экстероцептивные нервные окончания.

4. Интероцептивная или висцероцептивная иннервация.

4. Телецепторы»[41].

Последнее и определяет, с чем и для чего посредством движения происходит работа этим методом:

• с вестибулярным анализатором человека, с оттачиванием мышечно-суставного чувства (проприоцепции), с настройкой баланса работы вегетативного отдела нервной системы;

• для достижения чувства эмоционального благополучия и привычки к нему, так как «тревожность, в какой бы форме она ни присутствовала, обусловлена врожденными рефлексами-реакциями на “падение”, ощущаемое вестибулярной ветвью слухового нерва»[42].

Моше Фельденкрайз считал критически важным поиск нейтрали и разрешение неосознаваемого стресса от пребывания нервной системы в состоянии потери равновесия.

Нейтраль – это та точка, в которой сохраняется неустойчивое равновесие и из которой возможно движение в любом доступном направлении. Говоря о том, что хорошо организованное движение – это такое, которое может быть сделано без дополнительной подготовки, Моше имел в виду движение из нейтрали. На уроках осознавания через движение на очень простых, понятных каждому примерах Моше показывал человеку неудобство движения по привычке. Например, если плечи, грудная клетка, таз человека находятся в привычном повороте, скажем, влево, то ему еще проще будет повернуться влево и посмотреть через левое плечо. Поворот же вправо будет ограничен, потому что для того, чтобы сделать это движение, нужно сначала из привычного поворота влево дойти до нейтрали и только потом повернуться вправо. Вполне вероятно, что посмотреть через правое плечо человеку будет совсем трудно, потому что «любое движение, изменение, улучшение, исправление привычки может ощущаться как кинестетически, так и эмоционально как ошибка в противоположном направлении»[43].

Состояние равновесия – это тот личностный потенциал, поиску и осознаванию которого через движение посвящен метод Фельденкрайза.

«Нейтраль» часто воспринимают как отсутствие настроения, окраски, движения, определенности. Однако в нашем методе это слово наполнено совершенно другим смыслом – оно о приведении нервной системы к равномерному тонусу, балансу возбуждения и торможения. Моше говорил, что его метод «приводит моторную кору головного мозга, которая развилась без соответствующих занятий, в равномерное состояние возбуждения. Например, если из всех возможностей выбран только один из семидесяти возможных языков, то где все остальные? Это все фиксированные связи нейронов и шаблоны, которые ограничивают другие доступные возможности. Нейтраль нужна для того, чтобы освободить вас от этой “специализации”»[44].

Нейтраль или равновесие для Фельденкрайза – это состояние высочайшего потенциала, который при этом полностью доступен человеку. Это возможность по своему усмотрению начать, если в смысле тела, движение в любом из шести основных направлений – вверх, вниз, вперед, назад, вправо и влево, причем начать движение эффективно, то есть без дополнительных затрат силы и энергии по подготовке к нему. «Наше сознание допускает очень малую часть возможностей в ориентации тела. Большинство людей, например, смотрят только вперед и по сторонам, но очень редко смотрят вверх и вниз. Большинство из нас вообще ни на что не обращают внимания: мы не смотрим на себя, не обращаем внимания на других»[45].

Обратить внимание, заметить существующее различие означало для Фельденкрайза возможность на основе этого сделать выбор дальнейших действий.

Равновесие в его методе – это оптимальная нервная, мышечная, скелетная организация человека, найти которую возможно через исследование и анализ человеком набора своих адаптаций; определение тех из них, которые не подходят для текущей жизненной ситуации или задачи; выбор или создание нужных адаптивных ответов. Действуя по такому алгоритму, Моше Фельденкрайз приглашал человека от компульсивности, реактивности и неосознанности прийти к свободе выбора реакций и поведения.

Механизмы поддержания равновесия. Мышечный тонус. Вестибулярный анализатор

Тело – инструмент, с помощью которого человек живет в мире. Без тела невозможно было бы воплощение ничего из того, до чего может дотянуться мозг. «Я работаю не с телом, а с личностью. Мне неизвестно, что такое тело без личности»[46]. Человек реализует все свои творческие замыслы телом: пишет картины, сочиняет музыку, летает в космос и многое другое, что можно вообразить. В связи с этим идея Моше Фельденкрайза о поиске равновесия и эффективной организации жизни через тело кажется гениальной. В ее основу он положил тонкую настройку рефлекторного удержания вертикальной позы человека.

Любая поза тела, за исключением положения лежа, является результатом непрерывного противостояния систем, выпрямляющих тело, и силы земного притяжения. Такими «антигравитационными» системами Моше называл совокупность рефлексов, связанных с вестибулярным аппаратом, нормальное распределение мышечного тонуса, непосредственно позу тела[47].

Стояние и сохранение равновесия возможны только в том случае, если правильно распределен мышечный тонус постуральных (тонических или антигравитационных) мышц. Должны быть напряжены мышцы ног, препятствующие тыльному сгибанию стопы, сгибанию в коленных и тазобедренных суставах, а также разгибатели спины, удерживающие туловище в выпрямленном состоянии, и разгибатели шеи, препятствующие «падению» головы вперед.