О чем снятся сны? Как с помощью сновидений лучше понять себя и обрести внутреннюю устойчивость - Олеся Владимировна Таболина

Сновидение несет в себе новую, дополняющую информацию, которая не очевидна для сновидца. Даже если кажется, что сон просто повторяет остатки дня. Сон возвращает вытесненный раньше психический материал, который сейчас актуален для личности. Сновидение компенсирует сознательную идею.

6. Компенсаторная функция сновидения выражается тремя способами: выбором, усилением и другим полюсом. Чем дальше вариант развития в сновидении от реального, тем больше нужно расширить текущее восприятие ситуации.

7. Кто нам снится? Персонажи сновидений (кроме умерших людей) субъективны. Это метафора чувств или впечатлений самого сновидца. Психика использует наше отношение к другим людям, чтобы объяснить свое послание для нас. Один человек во сне может замещать кого-то похожего, смещать фокус.

Часть 2. Техники анализа сновидений

Анализ сновидения – многослойный процесс. Он похож на археологические раскопки, потому что позволяет познакомиться с разными посланиями в зависимости от глубины погружения. Недаром Фрейд жалел, что понятие «археология» уже используется и его нельзя применить для процесса, который происходит в кабинете психоаналитика. В том числе и при толковании сновидения.

Археологи постепенно раскапывают разные слои, которые соответствуют последовательным временным периодам. Погружаться в анализ сновидения тоже можно поэтапно, двигаясь от общего к частному. Исследуя любой уровень сновидения, вы получаете информацию для рефлексии и роста.

Вы можете работать с алгоритмом по-разному. Последовательно идти по пунктам, постепенно усложняя уровень анализа. Или выбрать для себя те шаги, которые лучше всего получаются прямо сейчас, постепенно добавляя новые.

Есть только одно незыблемое правило, которого важно придерживаться: всегда учитывать контекст.

Никогда не анализируйте символ или образ изолированно, всегда только с учетом контекста!

Этапы в предложенном алгоритме выстроены так, чтобы постепенно увеличивать глубину погружения и уровень сложности. В следующих главах мы подробно разберем каждый шаг. Через все главы будут проходить два «учебных» сновидения – они станут практическими примерами на каждом этапе.

Глава 1. Базовый алгоритм

1. Подробно записываем сновидение.

От того, насколько полно и детально вы запишете сновидение, будет зависеть качество последующего анализа.

2. Определяем структуру сновидения.

На этом этапе мы разберем, как выстраивается сновидение и почему его структура так важна.

3. Выделяем тему сновидения.

Это первый уровень расшифровки. Здесь мы кратко формулируем, о чем увидели сон. Будто определяем жанр фильма: комедия, трагедия, семейная драма или героическое приключение. Как жанр задает общий вектор для киноленты, так и тема сновидения задает общее направление для его анализа – это краткое обобщение его сути.

4. Анализируем персонажей.

Почти в каждом сновидении присутствуют другие персонажи. Нам нужно понять, какое послание несут для нас эти образы. Не забываем, что герои снов – это наши собственные части, а не реальные люди.

5. Фиксируем идеи сновидения.

Идея сновидения – это индивидуальное развитие темы сновидения. Если тема сновидения – отношения с отцом, то идея будет более конкретной: что именно сейчас важно в отношениях с отцом. Например, возможность его поддержки, непонимание или конфликт между его мнением и собственным выбором, как в примере про жениха Анны.

6. Формулируем конфликт.

Внутри любого сновидения есть конфликт. Это может быть как внешний конфликт – отца и дочери, так и внутренний – не могу сделать выбор, решиться на перемены. Предыдущие шаги анализа подводят к тому, чтобы конфликт проявился.

7. Выявляем опорные символы.

Цель сновидения – улучшить адаптацию, снизить напряжение, расширить восприятие. Поэтому часто в снах есть подсказки – опорные символы, которые могут помочь найти ресурс, чтобы преодолеть конфликт или обрести устойчивость. Особенно этот этап важен в работе с кошмарами. Несмотря на напряжение от таких снов, важно увидеть в них ресурсный образ – он и дает поддержку.

8. Работаем с образами сновидений в рамках контекста.

Этот этап – детальная работа со значениями образов сновидений, которая помогает расставить финальные акценты и углубить понимание.

9. Обобщаем проделанную работу, определяем задачи психики.

В финале наша задача – подытожить проделанную работу и ответить на вопрос: «Почему и для чего мне это приснилось?», «Какие психологические задачи этот сон подсвечивает сейчас как важные?».

В начале пути не все будет получаться одинаково хорошо: какие-то этапы будут даваться легче, какие-то – вызывать трудности. Это нормально. У каждого со временем формируется свой, особенный почерк в анализе сновидений.

Введите в привычку, что вы будете постоянно делать минимум два пункта алгоритма: детально записывать сновидение и формулировать его тему или конфликт. Не перегружайте себя задачей анализировать все и сразу. Двигайтесь в комфортном темпе, сохраняя интерес и вовлеченность в процесс.

Старт для анализа сновидений: пункт 1 + пункт 3 или пункт 6. Начните с того, чтобы детально записывать сновидение и формулировать его тему или конфликт. Такой минимальный стартовый набор позволит вам сразу отправиться в путешествие к самопознанию. Начните прямо сегодня.

Со временем вы сможете заметить, как сновидения «вступают с вами в диалог». Если ваш анализ окажется неверным, сон с похожим сюжетом приснится вновь. Но в нем будут новые детали, которые помогут вам прийти к другому выводу – более точному. Если анализ окажется верным, этот сюжет перестанет вам сниться. Ведь вы уже прочли послание, поэтому его не нужно дублировать.

Глава 2. Подробно записываем сновидение

Первый и обязательный этап работы со сновидениями – это максимально подробно записать то, что приснилось. Проснувшись, задержитесь немного в кровати. Не спешите открыть глаза и вспомните увиденное за ночь. В этот момент сновидение максимально полное в памяти. Воспроизведите его мысленно, а затем запишите или надиктуйте на диктофон, стараясь описать каждую деталь. Сделайте акценты на том, что вы чувствовали внутри сновидения и что почувствовали после пробуждения.

Чем больше у вас информации и деталей, тем глубже и точнее получится разбор сна.

Попробуйте сравнить два описания одного и того же сна – почувствуйте, как меняется восприятие.

Вариант 1. «Мне приснился паук, который был на мне. И осенние жухлые листья».

Именно так обычно описывают сны, когда только начинают с ними работать. Обычно в рассказе выделяется самый яркий образ – тот, который напугал или о котором уже сложилось предвзятое мнение: «это к добру» или «это к беде». Такие суждения часто идут из детства – от родителей или бабушек – и опираются на культурный багаж народных трактовок. Их скорее можно отнести к суевериям. Но привычные толкования вызывают тревогу и беспокойство, что явно не идет на пользу личности.

Паук – один из привычных пугающих образов. Если описать сон только через него, без подробностей, неприятное впечатление становится сильнее, ведь не хватает контекста.

А теперь посмотрите,