Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова

занимающий то место, которое временно было его. Внутренне это может восприниматься как «потеря статуса», особенно если с ребенком никто не проговаривает происходящее и не помогает адаптироваться к новой семейной системе. В результате таких перемен может назреть детско-родительский конфликт: обиды, протест, отдаление, нарушение общения с отцом.

Дополнительное психологическое давление может исходить и из внешней среды, например, когда в школе или среди друзей ребенок испытывает по отношению к себе осуждение или враждебное отношение из-за того, что его родственники участвовали в СВО. В таких случаях он может подвергаться насмешкам, буллингу, чувствовать себя «не таким», испытывать стыд или злость. Это усугубляет внутренние переживания и усиливает конфликт между лояльностью к отцу и желанием быть принятым в детском коллективе.

Такая сложная внутренняя динамика требует поддержки и внимания как со стороны родителей, так и со стороны педагогов и психологов.

Дети, которые пережили военные события, испытывают разнообразные психологические проблемы. Среди них: симптомы посттравматического стресса; перепады настроения; эмоциональные нарушения; беспокойное поведение; соматические расстройства.

Для детей дошкольного возраста, переживших опыт свидетеля военных действий, наиболее характерны следующие последствия: регрессивное поведение; энурез; страх разлуки с родителями; страх перед незнакомыми людьми; утрата бытовых навыков, которые были ранее приобретены; раздражительность.

Таблица 2. Как могут выглядеть психологические изменения у детей и подростков

Что делать?

Создание атмосферы эмоциональной стабильности и поддержки – важная часть помощи ребенку в управлении его эмоциями. Важно помнить о своем психологическом состоянии и стараться сохранять спокойствие, чтобы оно передавалось ребенку. Ограничение доступа к средствам массовой информации, особенно к фото и репортажам с мест трагических событий, может помочь предотвратить тревожность и страхи у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Подростки же хотят, чтобы взрослые разговаривали с ними о происходящем.

Если ребенок проявляет агрессию, не стоит отвечать тем же. Лучше предложить ему физическую активность или помочь выразить эмоции через игру. Занятия спортом также способствуют снятию напряжения и улучшению настроения.

Важно поддерживать разговоры с ребенком, но не навязывать их. Покажите, что вы готовы выслушать его в любой момент, даже если пока он не хочет обсуждать. Объясняйте произошедшие события доступным языком, чтобы ребенок не чувствовал себя растерянным.

Уделяйте внимание отдыху и позитивным впечатлениям ребенка. Совместные игры, объятия и общение помогут ему расслабиться и почувствовать себя лучше. Обеспечьте ему возможность для снятия напряжения через физические упражнения, подвижные игры и танцы. Следите за режимом дня ребенка, старайтесь не менять его, если он стабилен, – это поможет ему чувствовать себя в безопасности.

Присматривайте за его рационом питания: если отсутствует аппетит, предложите дробный прием пищи. Не заставляйте его есть, если он не хочет, но разрешите пить больше жидкости и, при желании, есть сладкое для улучшения настроения и стимуляции работы мозга. Теплый душ или ванна также могут быть полезны для снятия напряжения.

Старайтесь максимально соблюдать привычный распорядок дня, избегая лишних изменений. Привычная рутина обладает сильным антистрессовым эффектом.

Уделяйте детям больше внимания: шутите, играйте, читайте книги, занимайтесь творчеством. Используйте возможность быть рядом, ребенку необходимо ваше присутствие и внимание для его нормального развития.

Контролируйте свою реакцию на происходящее. Ваша паника, страх или гнев могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии ребенка. Старайтесь сохранять спокойствие и передавать его ребенку.

Если ваш ребенок чувствует тревогу или страх, важно поговорить с ним, уверить, что все в порядке, вы рядом и он в безопасности. Обнимите, успокойте, приготовьте теплый чай.

Если ребенок не хочет слушать вас, проявляет активность, злится или смеется без причины, старайтесь не отвечать агрессивно. Возможно, активное движение поможет ему справиться со стрессом. Будьте рядом, постепенно замедляя темп.

На определенные запахи дети могут реагировать снижением активности, избеганием разговоров, уходом в себя. Если такое поведение длится не более недели, не переживайте. Не настаивайте на разговорах. Можно вернуться к этой теме позже. Но важно объяснять детям события, не игнорируя их вопросы.

Если ребенку снятся кошмары, поддержите его, выслушайте и скажите, что у вас тоже были страшные сны в детстве. Если кошмары не повторяются часто, нет причин для беспокойства.

Успокаивайте простыми словами, например: «Я с тобой», «Попробуем вместе», «Здесь уже спокойно».

В такой ситуации «ненормальное поведение в ненормальных условиях – это нормально». Дайте волю своим чувствам (наедине с собой, с близким человеком или у психолога), чтобы предстать перед ребенком собранным и спокойным. Ребенок воспринимает мир через вас, поэтому будьте внимательны к своему состоянию.

Не пренебрегайте помощью. Если в окружении больше одного взрослого, меняйтесь: если один устал или нуждается в отдыхе, замените его, главное – не забывайте о взаимопомощи.

В возрасте до трех лет дети еще не в состоянии осознать ситуацию, многие из них еще не научились говорить и выражать свои мысли. Это не значит, что малыши ничего не понимают, так как любая информация передается и воспринимается и на невербальном уровне: дети, безусловно, чувствуют происходящее. Маленькие дети способны улавливать ваше настроение и эмоции, «читая» ваше лицо, слыша интонацию и наблюдая изменения в вашем поведении. Около 10–20 % детей обладают живым темпераментом, они особенно чувствительны к настроению родителей и остро реагируют на любое изменение в своей привычной среде: смена распорядка дня, переход в другую кроватку, в защитное помещение, не говоря о психологическом дискомфорте и испуге при внезапном гуле сирены или грохоте при обстреле.

Детям дошкольного и младшего школьного возраста уже можно объяснить многие вещи: они любознательны, достигли определенного уровня когнитивного и морального развития. Большинство дошкольников способны отличить добро от зла. В эмоциональном плане дети еще незрелы, а их высокий интеллектуальный уровень может ввести в заблуждение взрослых относительно их восприятия ситуации. Если ребенок проявляет смышленость, не свойственную возрасту, заинтересованность и осведомленность и «здраво» рассуждает о ситуации, это еще не означает, что он взрослый и действительно «все понимает». Скорее всего, за этим скрывается защитный механизм – интеллектуализация, с помощью которого ребенок пытается бороться со страхами.

Ребенок может стремиться казаться старше, но при этом не всегда чувствует, что родители его понимают и поддерживают. Важно, чтобы взрослые внимательно наблюдали за детьми и умели правильно реагировать в стрессовых ситуациях, сохраняя самообладание.

Вторичная викарная травма

Для детей потенциально психотравмирующими являются не только тяжелые стрессовые события, но и наблюдение страшных, жестоких сцен по телевидению, а также похороны или смерть близких. Последние как раз подпадают под категорию «вторичная психическая травма».

Стоит ли ограждать