Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни - Алёна Волкова

Здоровая агрессия – способность брать то, что нам нужно. Активно двигаться к цели. Проявлять свои желания. Получать удовольствие. Занимать свое место в мире. Право на всё это нельзя получить, его можно только взять.

Даша ушла от меня с домашним заданием: зайти в магазин и померить самое красное, самое блестящее, самое вызывающее – и полюбоваться собой в зеркале, поиграть в того человека, который кайфует от жизни и женственности. Эта простая игра позволила ей с другой стороны взглянуть на себя, хотя бы допустить мысль, что может быть иначе.

Мое любимое упражнение: найти в мире людей, которые живут иначе, так, как вы мечтаете, и просто отметить для себя: «так тоже можно». Мне можно хотеть для себя лучшего, выделяться и быть яркой, быть неудобной и заявлять о своих интересах, конфликтовать, любить себя и получать от себя и своей жизни удовольствие.

Я разрешаю себе быть заметной. Я позволяю себе звучать в полный голос. Я имею право занимать пространство, время и внимание. Я разрешаю себе быть сильной. Я признаю свое право хотеть и получать желаемое.

Часто люди, имеющие проблемы с деньгами, при внимательном наблюдении за собой обнаруживают схожие паттерны в отношениях и карьере: неспособность отстаивать границы, страх просить о большем, склонность к самообесцениванию, избегание конфликтов, неумение получать удовольствие и говорить партнеру о том, как им хорошо.

Эти проявления начинаются с тела. Обратите внимание на свою осанку, когда вы говорите о деньгах. На свой голос, когда вы называете цену. На то, как вы занимаете пространство в комнате, когда рядом влиятельные люди.

Один из самых эффективных способов начать изменения – это работа с телом. Расправьте плечи. Поднимите подбородок. Почувствуйте, как ваши ноги стоят на земле. Позвольте своему голосу звучать в полную силу. Начните замечать моменты, когда вы одергиваете, уменьшаете себя. Когда внутренний голос говорит «не высовывайся», «будь незаметной», «тише воды, ниже травы». Это и есть точки роста.

Способности зарабатывать, отстаивать свои интересы, получать удовольствие – это разные грани одной и той же силы. Когда мы разрешаем себе больше в одной сфере, это автоматически отражается в других. Начните с той, в которой вам будет проще. И самое главное – это ваше право от рождения. Вам не нужно его заслуживать или получать чье-то разрешение. Вы уже обладаете этой силой, осталось только позволить ей проявиться.

Я даю себе право быть собой во всех проявлениях. Я доверяю своей внутренней силе. Я позволяю себе получать удовольствие от жизни.

Выделите неделю на эксперимент.

Первый шаг: каждый день отмечайте в дневнике.

Не ругайте себя. Просто наблюдайте и прикидывайте, как можно встать на свою сторону. Уже это поможет начать изменения.

Второй шаг: начните тренироваться в безопасных ситуациях. Выскажите свое мнение в дружеской беседе. Закажите в кафе именно то, что хочется, а не то, что «прилично». Наденьте яркую вещь, которая давно ждет своего часа в шкафу. Посмотрите в глаза человеку, с которым разговариваете. Займите самое удобное кресло в общественном месте. Любые действия, которые позволят вам почувствовать, что вы можете защитить свои интересы!

Итог главы: пути к большему доходу

Стыд за желание достатка похож на старое пальто, которое мы носим по привычке, даже когда оно уже жмет в плечах. Мы привыкли извиняться за свои мечты, стесняться успеха, скрывать свое благосостояние. Как будто быть обеспеченным – это что-то неприличное. Взгляните на природу: растущее дерево не извиняется за то, что тянется к солнцу. Река не стесняется своей полноводности. Почему мы должны стесняться своего процветания?

Деньги – это про свободу выбора. Про возможность помогать другим. Про право создавать жизнь, о которой мечтаете. Когда вы позволяете себе быть обеспеченным, доверять своей силе и желаниям, вы даете такое же разрешение другим.

В этой главе мы рассмотрели два основных варианта роста дохода. Первый – специализация. Это словно копать колодец: чем глубже, тем чище вода, тем меньше конкурентов и выше чек. А можно расшириться. Вы берете то, что уже хорошо умеете, и находите новые способы применения этих навыков. Например, дизайнер интерьеров может проводить групповые мастер-классы для тех, кто хочет самостоятельно обустроить свой дом. Тогда появится два источника дохода: проекты для клиентов и обучение.

Второй вариант: бизнес. Создание систем, которые больше вас и работают без вашего постоянного участия благодаря другим людям. Можно углубляться – закрывать больше потребностей одной аудитории, как в примере с Димой и его телефонным бизнесом. Или расширяться, как психолог Марина, которая создала предложения под разную аудиторию.

Оба пути требуют разных ресурсов и навыков. Для расширения нужна энергия на освоение новых областей. Для создания систем – первоначальные вложения и терпение. Выбирайте то, что соответствует текущему этапу жизни и возможностям, вашим уникальным особенностям. Экспериментируйте, пробуйте новое, изучайте, как зарабатывают другие. Подойдите к этому вопросу как к игре.

Я выбираю видеть возможности и использовать их, брать свое. Я доверяю себе, готова к росту и изменениям, которые за ним последуют. Я создаю множество источников благополучия в своей жизни.

Я полна сил и расслаблена. Отдых

Мои отношения с отдыхом складывались как американские горки. Сначала я была убежденным трудоголиком – гордилась тем, что могу работать сутками, спать по четыре часа и всегда быть на связи. Выгорание накрыло неожиданно, как цунами: вроде только что горы сворачивала, а теперь с трудом могу заставить себя ответить на рабочую почту.

Выход из этого состояния напоминал реабилитацию после травмы. Я заново училась отдыхать, не корить себя за «безделье», замечать первые признаки усталости. Как человек, который начинает реабилитацию после перелома, я делала первые неуверенные шаги к здоровому балансу.

Но маятник качнулся в другую сторону. Я так увлеклась заботой о себе, что незаметно соскользнула в другую крайность. Мои дни превратились в бесконечную череду «приятных мелочей»: чтение художки в кресле-качалке, неспешные прогулки, сериалы. Всё, что требовало усилий, автоматически попадало в категорию «вредного напряжения». Но эта бесконечная расслабленность принесла ту же апатию, что и трудоголизм. Энергия словно утекала сквозь пальцы.

В этом и заключается парадокс отдыха: в малых дозах он лекарство, в больших – яд. Как витамины, которые в нужном количестве поддерживают здоровье, а в избытке могут навредить. Настоящий отдых – это не полное отсутствие напряжения, а его чередование с расслаблением. Вдох-выдох.

Сейчас, оглядываясь назад, я вижу – по сравнению с прошлым