Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

женщин – другая. Животные отличаются друг от друга своим видом, как и растения. Существует множество различных зданий, машин и пр. Все это поддается восприятию благодаря тому, что оно приняло определенную форму.

У Неба другое качество – это отсутствие форм и границ. Или, может, вы видели, где заканчивается Небо?

Но какое отношение имеет бесконечность, которую трудно представить, для нас, людей?

Дух, или внутренний мир человека, можно сравнить с Небом, которое так же бесконечно, как наш внутренний мир – мир мыслей и образов. Разум полон идей, решений, концепций, которых, вероятно, никогда не было в нашем мире раньше. Люди испытывают вдохновение, порывы творчества и обретают совершенно новый внутренний мир. Именно мы, люди, способны создавать в своем воображении вещи, которых раньше никто не видел: например, материальные предметы или технологические разработки, которые помогают человечеству. И все это благодаря разуму, который не имеет формы и, следовательно, не знает границ.

Итак, какое отношение эти взгляды на роль Неба и Земли имеют к практике чжань чжуан?

Чжань чжуан помогает вам воссоединиться с Небом и Землей и сознательно приблизиться к их качествам. При регулярных тренировках вы со временем почувствуете, как ваши ноги и, следовательно, ваше тело пускают корни в Землю, а ваша голова (разум) соединяется с Небом.

Опыт и понимание практики чжань чжуан

Как только положение тела становится для вас неудобным, оно показывает, где напряжены ваши мышцы – вот почему это может быть утомительным. Сосредоточьтесь на боли, вдохните и попытайтесь избавиться от нее. Если вы станете тренироваться регулярнее, заметите, что ваше тело начинает естественным образом выпрямляться, и вам требуется все меньше и меньше мышечного напряжения, чтобы удерживать это положение. Как только ваши ткани расслабляются, вы становитесь более проницаемыми, блокады снимаются, и ци может течь свободнее. Параллельно с этим физическим процессом происходит освобождение и на ментальном уровне. Так, наблюдая за гостями монастыря, мы видим, как люди внезапно начинают плакать или иным образом выражают свои эмоции.

Поначалу вам может быть трудно простоять неподвижно даже несколько минут. Сделайте себе подарок: начните с пяти минут, но не поддавайтесь никакому импульсу, старайтесь даже не чесаться. Это того стоит! Позже, когда вы сможете стоять дольше – десять, пятнадцать минут или даже целый час – поймете, что значит, когда тело питается через землю.

Чжань чжуан оказывает очень положительное влияние на психику, физическое состояние и здоровье в целом. Еще одно преимущество этого упражнения, в том числе в прикладных боевых искусствах, заключается в том, что оно позволяет практикующему крепко стоять на ногах и, следовательно, дает ему большую гибкость. Развивающаяся в процессе практики чувствительность, осознание Неба и Земли, инь и ян, служат основой идеального взаимодействия кажущихся противоположными аспектов: структуры и свободы, стабильности и гибкости. Только структура и стабильность дают нам уверенность в том, что мы можем действовать свободно и, следовательно, гибко. Это наилучшая возможность для того, чтобы собрать силы или противостоять атакам.

Создайте структуру, создайте условия для того, чтобы энергия вашей жизни могла раскрыться.

Все это очень хорошо проявляется в чжань чжуан, а в боевых искусствах, при физическом контакте человека с человеком, преимущество этой практики становится особенно заметным. Четкое восприятие невидимых процессов, протекающих в собственном теле, имеет важное значение во время боя. Например, от ориентации в пространстве зависит устойчив ли мастер боевых искусств, может ли он справиться с силой противника или же сломается.

К каждому человеку нужен особый подход в обучении. Некоторым необходим правильно подобранный и понятный язык, другим – убедительная история или легенда, а третьим важно получить собственный опыт. Именно по этим причинам бесценные и обширные знания храма Шаолинь стали для меня неисчерпаемым сокровищем, которое нужно беречь и которым необходимо делиться с другими. Традиция Шаолинь сочетает в себе множество методов и, таким образом, открывает доступ для самых разных людей. Чжань чжуан – один из способов узнать, насколько практическое обучение Шаолинь изменяет образ жизни практикующих, и насколько тесно они взаимосвязаны.

Лечебные эффекты практики чжань чжуан

Уже через несколько недель регулярной практики вы сможете заметить, что вам становится лучше, потому что в вашем теле что-то изменилось.

С медицинской точки зрения это будет значить следующее:

• увеличилось количество эритроцитов;

• увеличилась выработка гемоглобина;

• улучшилась реакция нервной системы;

• поступает больше кислорода;

• кора головного мозга стала более активной;

• сон стал глубже.

Выполняя чжань чжуан, вы занимаете определенную позицию и сохраняете ее до конца практики. Смысл ее – не в неподвижности, когда вы почти не меняете положения тела, а в том, чтобы прочувствовать жизнь вне движения. В случае с чжань чжуан вы прорабатываете все детально. Спокойная поза дает разуму время и пространство для того, чтобы заниматься собой и своим телом.

Что же такое происходит внутри нас, когда мы просто стоим, не двигаясь, и все же после практики испытываем явное облегчение и радость, а иногда покидаем зал в очень измотанном состоянии?

1. В тишине мы можем наблюдать.

2. Мы замечаем отдельные детали и взаимосвязи между ними.

3. Мы учимся настраиваться.

Тренировка Шаолинь учит нас многому, что пригодится в жизни: расслаблению, настойчивости, смирению и дисциплине. Положения и упражнения чжань чжуан, изложенные в этой книге, подходят всем, но они могут оказаться достаточно сложными, так как ваше тело учится чему-то новому. В то же время, стояние – это своего рода медитация, потому что, когда тело бросает вызов, разум успокаивается.

Во время поездок и на семинарах, особенно посвященных экономике, где мы проводим тренинги или выступаем с лекциями, я встречаю много людей, которые ищут именно такой вид отдыха. Один из слушателей, позже ставший учеником, работает в сфере управления. Он уже несколько лет практикует чжань чжуан и рассказывает о том, как изменились его взгляды: «Когда мои коллеги после напряженной встречи уходят выпить эспрессо, я остаюсь в комнате и практикую позу чжань чжуан в течение пяти-десяти минут. Этот способ энергетической подпитки сильно отличается от кофе, и его эффект длится до конца рабочего дня или даже до самого вечера. И это совершенно бесплатно!»

Любой путь начинается с первого шага. Начните с пятиминутной практики чжань чжуан. Когда вы выполняете упражнения для дыхания и стояния, делайте это осознанно. Пусть хотя бы эти несколько минут отличаются от того, каким обычно бывает ваш день. Начните тренировку с ритуала: выберите спокойное место, несколько раз расслабленно вдохните и выдохните, постарайтесь внутренне успокоиться. Тренируйтесь ежедневно и уделяйте практике не больше пяти минут. Продолжайте заниматься в течение