Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

грациозным позам их сравнивают с красотой парчовой ткани. Но настоящая ценность этих упражнений заключается в их эффекте: они способны воздействовать на бо́льшую часть тела и простимулировать ее. Динамичные движения в сочетании с практикой глубокого дыхания и душевным спокойствием помогут вам привести в гармонию свою энергию и улучшить снабжение тела кислородом. Ваши ноги и внутренние органы, особенно почки, укрепляются, ваш мозг активизируется, а энергетический баланс заметно улучшается. Этот набор упражнений цигун подходит как для начинающих, так и для людей, уже знакомых с этой практикой.

В настоящее время можно встретить различные вариации Ба Дуань Цзинь, которые могут показаться вам более или менее привлекательными. Исходя из собственного опыта, я советую придерживаться одного варианта и одного инструктора в течение, как минимум, тридцати дней, прежде чем вы решите, подходит ли вам та или иная форма. Невозможно определить, традиционный ли это цигун, основываясь только на пробной тренировке или видеороликах. Главное условие и решающий фактор для правильной практики цигун заключается в заметном улучшении умственного, физического или энергетического состояния человека! Итак, практикуйте один вариант упражнений не менее тридцати дней подряд, и только после этого делайте вывод и решайте, как поступить дальше.

Наша цель – поддерживать постоянный баланс: на физическом, психическом и духовном уровнях; также не стоит забывать о равновесии между этими тремя уровнями.

Следующий метод помогает осознать и обрести внутреннее равновесие.

Метод пятый: обретение внутреннего равновесия

Так называемый «петушиный шаг», Цзи Син Бу, – еще одна известная практика из шаолиньского Синь И Ба. Благодаря ей появляется возможность постоянно улучшать баланс тела. При нарушении равновесия эта практика обучает умению восстанавливать его в кратчайшие сроки. Такая способность очень важна, особенно в пожилом возрасте, поскольку без нее риск споткнуться, упасть и получить травму возрастает. Пожилые люди, как правило, не обладают необходимой реакцией и не знают, как себе помочь при нарушении равновесия. В этом случае очень важно научиться чувствовать свое тело, что позволит как можно раньше заметить возникновение проблемы.

Цель «петушиного шага» – развитие чувства равновесия как в уме так и в теле посредством постоянного изменения его положения. Благодаря «петушиному шагу» усиливается чувство баланса, а также восприятие телесного центра. К тому же, то, что в результате систематических занятий развивается на физическом уровне, отражается на способности воспринимать и уравновешивать психические состояния, даже если они вышли из равновесия.

Таким образом, этот метод в первую очередь направлен на развитие нашей способности реагировать, чтобы иметь возможность осознанно следить за балансом на всех уровнях и, при необходимости, корректировать его.

В восточном мировоззрении термин «баланс» относится ко всем направлениям, которые мы можем найти в этом мире: спереди и сзади, справа и слева, сверху и снизу, внутри и снаружи. Если нам на физическом уровне не удается осознать и восстановить баланс, то как мы узнаем, что наш ум также потерял баланс?

Глава 6. Образ мыслей

Успехи и неудачи любого человека зависят от его образа мыслей. Эта сила может быть светлой и созидательной или мрачной и сокрушительной. В сущности, все очень просто: для любых целей и задач, которые человек ставит перед собой, существуют ограничивающие, отягчающие и даже мешающие их достижению умонастроения. И если он стремится стать счастливым, его жизнь все равно будет находиться под влиянием внутреннего состояния.

Чтобы обрести правильное расположение духа, требуется время, но как только это произойдет, возникнет ощущение, словно ты вышел из темного туннеля на яркий свет. Приятно осознавать, какой силой и властью над своим телом и разумом мы можем обладать и какую помощь способны себе оказать!

Как упоминалось в главе о буддизме, все, что мы делаем, нам возвращается. Наше настроение определяет наши мысли и, следовательно, то, как мы смотрим на мир и как мир реагирует на нас. Каждый человек обладает определенным складом ума, но не все это понимают.

Осознание своего склада ума – важный шаг на пути Шаолинь.

Осознать свой образ мыслей

Каков ваш склад ума и какую роль он играет в вашей повседневной жизни?

Осознанность реализует.

Склад ума формирует.

Мы обладаем способностью помнить. Помнит наше тело и наш разум. События влияют на нас и оставляют след в нашей памяти. Ваше сегодняшнее восприятие себя происходит из совокупности всех ситуаций и переживаний, с которыми вы сталкивались и сталкиваетесь с самого рождения и по сей день. Они формируют ваше существование, отражаясь в сознании. Вы отождествляетесь со своим телом и разумом, своими чувствами, энергиями, мыслями. Каждый контакт с внешним миром порождает новую информацию. Все влияния, которым вы подвергались и подвергаетесь, превращаются в непроверенный поток мыслей. Они, в свою очередь, формируют мнения и выводы, которые, вероятно, на самом деле вам не принадлежат. Сюда же относятся первые слова, сказанные вам родителями, родственниками, другими детьми, позже учителями, услышанные в рекламе или в социальных сетях, с которыми мы постоянно имеем дело.

Мы получаем впечатления во всех сферах жизни: на работе, в поездках, в кругу друзей и знакомых. Некоторые из них воспринимаем сознательно, но большую часть – неосознанно. В итоге наш образ жизни становится результатом не только сознательных действий и мыслей, но и бесконечно большого числа событий и переживаний, которые воздействовали и продолжают действовать на нас на бессознательном уровне. И все это создает нашу карму. Мы – результат нашей кармы!

Если вы действуете, реагируете, принимаете решения неосознанно, ваша жизнь формируется из прошлого опыта. В этом случае высок риск повторения одних и тех же событий. Когда в вашей жизни что-то идет не так, задумывались ли вы, почему это происходит? Почему вы снова и снова теряете работу, встречаете не тех мужчин или женщин, не тех деловых партнеров?

Причина этого, вероятно, кроется в том, что вы живете неосознанно.

Чтобы по-другому взглянуть на новые или старые пути, увидеть возможности, найти решения или открыть в себе потенциал, свободный от шаблонов, есть только один способ:

Принять свою карму и научиться справляться с ней осознанно.

Чтобы проживать ту жизнь, которую вы выбрали сами, нужно ясно представлять себе эту взаимосвязь и дисциплинировать себя, чтобы не было соблазна вернуться к прежним паттернам.

Подвергайте сомнению свои мысли и мнения

Выберите прямо сейчас одну из своих мыслей или точек зрения, которых вы еще придерживаетесь, возможно, излишне рьяно, и спросите себя: «Действительно ли это моя точка зрения, которую я сознательно выбрал,