Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

Мы не объясняем нашим ученикам, для чего нужно то или иное упражнение, поэтому их разум открыт, и они могут отправиться в собственное путешествие. Практикуя такое состояние ума в повседневной жизни, вы больше не реагируете автоматически на то, что вам говорят, на чье-то плохое настроение или гнев. Не даете этому оценку и не относите это к себе, а пытаетесь понять, что побудило других вести себя так по отношению к вам. Вы также можете спросить об этом напрямую, сказать доброе слово своему собеседнику и предложить помощь. Открытый подход к миру и другим людям позволяет свободно выбирать, как относиться к пережитому. Открытый ум показывает широкие горизонты ваших возможностей там, где раньше был виден только узкий туннель.

2. Направленный ум проявляет и трансформирует ваши мысли. В таком состоянии ума вы выбираете возможность и начинаете выражать ее. Мы также называем это намерением. В случае со злобным начальником представьте себе следующее: вы решаете протянуть ему руку помощи, чтобы дать возможность выйти из неловкого положения. Когда вы целеустремленны, ваш ум тоже целеустремлен и сосредоточен. Это позволяет и помогает находить правильные слова и жесты в любой ситуации.

Достигнув истинного «я», то есть состояния открытого ума, вы замечаете, как все начинает происходить почти без усилий и теперь вам легче осознавать свои возможности и потенциал. Направленным умом вы поддерживаете и обогащаете этот потенциал, свободный от ожиданий. Благодаря взаимодействию обоих состояний ума, ваше самообладание, необходимое для того, чтобы научиться справляться с жизненными трудностями, развивается.

3. Упрямый или слепой ум. Поначалу трудно отличить направленный ум от «просто-хочу-сделать», потому что и то и другое, на первый взгляд, очень похоже. В обоих случаях вы преследуете цель, стараетесь избегать препятствий или преодолевать их. И все же это – не одно и то же. В случае упрямого ума желание определяется вашими ожиданиями или тем, чего от вас ожидают другие. У каждого человека есть свои представления и стремления в жизни, и он пытается их воплотить. Осознавая ожидания, которые возлагают на нас семья, родители, мы хотим соответствовать им, чтобы сделать счастливыми окружающих и себя. Для их реализации мы использует свое желание.

Но как отличить то, что действительно соответствует нашим возможностям, от упрямого следования планам, которые мы не создавали сознательно?

Важно понять, как вы на самом деле относитесь к рассматриваемой ситуации.

Чувствуете себя свободно и легко, несмотря на работу и усилия, которые приходится прилагать для достижения своих целей? Значит, вы находитесь в состоянии направленного ума и в потоке жизни.

Испытываете усталость и вялость, даже несмотря на успехи, не удовлетворены своей повседневной жизнью и ситуацией в целом? Это может быть признаком того, что вы находитесь в состоянии упрямого ума, которое утомляет, не дает вам продвинуться и часто негативно сказывается на вашем окружении.

Отпустите все, вернитесь к состоянию открытости, перестройтесь и только затем двигайтесь дальше.

Глубокое познание тела

Выше я уже отмечал, что в традиции Шаолинь мы неустанно практикуемся, чтобы лучше узнать свое тело и научиться воспринимать его на более глубоком уровне. Следующее упражнение – это первый шаг, первый этап на пути к умению слышать тело. Начните сегодня и не останавливайтесь, потому что путь Шаолинь никогда не заканчивается. Дело не в том, чтобы добраться до цели.

В восточных боевых искусствах, а также у нас в монастыре, нет ничего необычного в том, чтобы долго объяснять, почему что-то должно быть сделано. И мы объясняем ученикам, что нужно ощупывать все свое тело дважды в день. Разминайте его, тяните, массируйте, чувствуйте. Люди, которые приходят на ретриты, почти всегда задают один и тот же вопрос: «Почему я должен это делать, для чего это нужно?»

Наши ученики и послушники не задают вопросов. Они доверяют учителю и знают, что им только что дали кусочек головоломки, чтобы они могли продолжать учиться на собственном опыте. Непонимание держит разум открытым для ваших собственных переживаний, возможно, даже для тех, которые вы способны испытать только таким образом. Эта открытость обостряет ваше восприятие, и вы сознательно открываете для себя каждый миллиметр кожи, будто исследуете неизвестную страну. Ощущаете и осязаете свое тело, чтобы по-настоящему познать его. Но вам не удастся достигнуть такого глубокого восприятия, если сосредоточитесь на цели: во время выполнения упражнения ваш разум будет захвачен ожиданием результата. С таким отношением вы упускаете прекрасный путь, по которому можно идти только в состоянии осознанности. Когда вы работаете над достижением цели, ваши прикосновения и ощущения имеют другое намерение. В конце концов вы придете к цели, но значительно позже и никогда не достигнете такой глубины, как с открытым умом.

Если делаете что-то или тренируетесь достаточно долго, вы получите ответы на большинство вопросов, даже не осознавая этого.

Упражнение для самомассажа: познайте свое тело

Для этого упражнения, которое займет всего пять минут, лучше всего уединиться в каком-нибудь спокойном месте.

Сложите ладони вместе и трите их сильно, пока не почувствуете тепло. Убедитесь, что пальцы обеих рук тоже соприкасаются. Когда ваши руки начнут излучать осязаемое тепло, закройте глаза и положите ладони на закрытые веки. Почувствуйте, как тепло растекается по вашим глазам, задержитесь в этом положении как минимум на тридцать секунд. Затем проведите подушечками больших пальцев вверх и вниз по крыльям носа, при этом большой палец правой руки должен быть расположен на правом крыле носа, а левый – на левом. Когда вы проводите вверх по крыльям носа, делайте вдох, когда проводите вниз, делайте выдох. Выполните как минимум девять вдохов и выдохов.

Далее прикоснитесь к области за ушами, к мочкам ушей и почувствуйте различия. Помассируйте уши, потяните за мочки.

Проведите подушечками больших пальцев по бровям, от переносицы к вискам.

Теперь проведите ногтями по линии роста волос, начиная ото лба и заканчивая задней частью шеи. Затем слегка постучите ногтями по черепу, массируя голову и двигая кожу головы.

Ощупайте все свое тело таким образом. Сделайте массаж тела от головы до ступней.

Прочувствуйте ощущения в пальцах и в теле при прикосновении.

Делайте массаж ежедневно – перед сном в постели, утром после душа или, что еще лучше, и утром, и вечером. С каждым разом вы будете замечать, что все более тонко воспринимаете различные участки тела. Сначала кожа лица ощущается иначе, чем кожа рук или ног, хотя это всего лишь кожа. Ограничьте себя чистым восприятием – это хорошая тренировка для вашего ума. Через некоторое время вы сможете различать более сотни различных видов