Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими - Чарли Морли

Пять шагов, чтобы стать Коломбо

Метод Коломбо, в принципе, основан на пристальном внимании к деталям. Вот что это означает.

Если вам кажется, что вы спите, осмотритесь вокруг — нет ли подсказок, потрогайте окружающие предметы. Пространство сна выглядит удивительно реалистичным, но если вы присмотритесь, часто вы сможете заметить несоответствия и осознать, что вы спите.

Будьте внимательны и спросите себя: «Как я сюда попал? Где я был до этого? Какую последнюю деталь я помню?»

Чтобы сделать метод Коломбо по-настоящему эффективным, тренируйтесь в течение дня. Занимаясь своими делами или, может быть, через заданный промежуток в 10 минут пристально приглядывайтесь к деталям, исследуйте текстуру окружающего пространства и ищите доказательства странностей, присущих состоянию сна.

Когда вы применяете метод Коломбо в течение дня и ваше расследование каждый раз приводит к новым открытиям (я ожидал, что кора на этом дереве будет выглядеть иначе), которые заставляют вас думать: «Это странно», обязательно проведите проверку реальности. И эта привычка быстро перейдет и в ваши сны.

Мы спим наяву, а потому, когда мы начинаем осознанно воспринимать события своей повседневной жизни, мы становимся более осознанными и в наших снах.

Советы профессионалов: станьте детективом своей жизни — от Дэниела Лава

Сохраняйте осознанность

Главная тайна, которую мы пытаемся разгадать, заключена в одном вопросе: «Я сплю?» Однако в поисках приключений можно исследовать множество разных путей. Мы должны попытаться сохранять осознанность в каждой сфере нашей жизни — как наяву, так и во сне, — если мы желаем разгадать эту тайну.

Используйте свои инструменты

Как скажет вам любой детектив, чтобы докопаться до истины, вам нужно задействовать определенные ментальные инструменты. Совершенствуйте свои навыки осознанности, критическое мышление, логику, дедукцию, трезвый взгляд на вещи и умение собирать данные, поскольку все это входит в набор инструментов детектива. Как и с мышцами, чем больше вы будете тренировать эти навыки, тем сильнее они будут становиться.

Сомневайтесь во всем

Хотя часто легче принять вещи такими, как они выглядят, помните, что это лень вашего ума, которая ведет к неосознанным снам. Так что ставьте под сомнение все, что вам говорят, свои собственные предположения, ставьте под сомнение факты, сомневайтесь во всем.

Приобретайте новые знания

Возьмите в привычку искать ответы и факты. Относитесь к жизни как к школе, где вы можете узнать много нового. Будьте готовы открыть новые способы мышления и отбросить известные представления. Как побочный эффект, вы станете гораздо более интересным человеком.

Ищите улики

Как детективу своей жизни, вам понадобятся пристальный взгляд и жажда доказательств, поскольку вы никогда не сможете быть совершенно уверены, куда приведет вас цепочка улик. Осознанность во сне — это всего одна деталь мозаики, но по вашему желанию она может стать началом приключения, которое откроет двери вашего разума навстречу калейдоскопу чудес Вселенной.

Контрольный список Чарли

• Если вы находитесь внутри сна и знаете, что спите, это здорово, но если вам нужны дополнительные подтверждения того, что вы спите, сделайте проверку реальности (прежде чем отправиться полетать со скалы!).

• Проводите проверку реальности и наяву (десять раз в день или чаще, если можете), когда вы видите нечто странное или что-то, напоминающее сон.

• Будьте как Коломбо и пристально присматривайтесь к жизни. У вас есть на это 100 лет, так что не теряйте времени, глядя на мир в шорах! Расширяйте горизонты разума и замечайте, насколько «реальная жизнь» иногда может быть похожа на сон. Так со временем вы начнете понимать, как нереальна и ваша жизнь во сне.

• Не забывайте вести дневник сновидений и замечать знаки снов!

Часть 2. Углубимся в детали

«Доверяйте снам, ибо в них таится вход в вечность».

Джебран Халнль Джебран

Глава 4. Архетипы, ночные кошмары и тень

Наблюдая за своими пациентами, великий швейцарский психиатр Карл Юнг заметил, что несмотря на то, что им часто снились события повседневной жизни, содержание их снов и фантазий только этим не ограничивалось. Он обнаружил, что часто во сне его пациенты погружались в мир древних символов, о которых у них не было никаких ранее приобретенных знаний.

Их сны и фантазии нередко были связаны с мифологией, которая встречается в культурах тех стран, где они никогда не бывали, и относится к тем временам, когда еще не родились даже их родственники. Это наблюдение привело Юнга к выводам, которые он сформулировал в своей концепции «архетипов» и коллективного бессознательного — двух теориях, которые стали его главным вкладом в науку психологии.

Архетипы и коллективное бессознательное

Юнг отмечал, что содержание некоторых снов было трансперсональным, и оно исходило не от индивидуального бессознательного разума, а от того, что он назвал «коллективным бессознательным»: обширного хранилища древнего опыта человечества, содержащего сюжеты и образы, которые можно обнаружить в истории самых разных культур мира. Коллективное бессознательное описывается как «чердак с древними и бесценными воспоминаниями из истории всего человечества», и оно является частью каждого из нас.

Юнг называл темы и сюжеты, которые возникали из вневременных миров коллективного бессознательного, «архетипами». Архетипы являются символическим олицетворением разных аспектов бессознательного разума, одинаковых для всей Вселенной, общих для всех людей. Они «составляют основу коллективного бессознательного и обладают сильным влиянием на человека», а их функция состоит в том, чтобы являться каналом коммуникации между бессознательным и сознательным разумом.

Теоретически число архетипов бесконечно, но некоторые из них появляются в снах настолько часто, что, опираясь на них, Юнг создал свое направление в психологии. Каждый архетип является «больше общим сюжетом, нежели отдельным явлением», и некоторые сюжеты всплывают в сознании каждого человека во всех частях мира.

Некоторые из наиболее часто встречаемых архетипов — это мудрец (олицетворяющий собой наставления, знание, мудрость), мать (забота, уют, женственность), «Я» или Высшее Я (внутреннее единение) и тень (сторона личности, которую человек не желает принимать). Юнг считал, что архетипы «превосходят личную психологию сновидца» и относятся к более масштабным и универсальным понятиям. Он говорил: «Если выясняется, что некий феномен свойствен всем человеческим сообществам, то он является выражением архетипа коллективного бессознательного».

Невероятно, но факт

Карл Юнг не просто изменил мир психологии, но он также оказал огромное влияние на язык и терминологию, что зачастую упускают из виду. Традиционно используемые термины, как, например, интроверт и экстраверт, комплекс и архетип, — это слова и концепции, которые либо Юнг придумал сам, либо сделал их популярными. Он даже дал