Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими - Чарли Морли

другое место, в котором вы можете оказаться после пробуждения. Кошмары — это отличная возможность войти в осознанный сон, и у многих людей (более чем у трети опрошенных) первое знакомство с осознанными снами состоялось именно во время кошмаров или беспокойных снов.

Но почему кошмары так часто приводят к осознанным снам? Представьте: если бы мне каким-то образом удалось переместиться по страницам этой книги и выпрыгнуть прямо к вам на колени, вы бы, вероятно, очень испугались — ваши глаза бы расширились, мысли забегали, и вы бы наверняка встревожились, верно? (Я надеюсь, что при этом вы бы еще посмотрели на свои руки и спросили себя: «Я сплю?»)

Исследования показали, что прилив осознанности, который вызывает страх, — это свойство эволюционного развития человека, оно помогает нам справляться с потенциальными угрозами. Поэтому, когда мы ощущаем страх или беспокойство во время сна, наша осознанность также становится острее и это часто может приводить к абсолютно осознанным сновидениям.

Некоторые люди всерьез жалуются на регулярные ночные кошмары, которые не только влияют на качество их сна, но также и на качество жизни. Хорошие новости, однако, в том, что если вы сможете войти в свой кошмар со всей осознанностью, у вас появится отличная возможность для того, чтобы избавиться от психологической травмы и вобрать в себя свою тень.

Я обучал осознанным сновидениям множество людей, страдавших от посттравматического стрессового расстройства — включая бывших солдат, жертв террористических атак и тех, кто пережил насилие в детстве, — и я видел сам, насколько эффективной может быть техника осознанных сновидений. Она не только помогла им избавиться от беспокойного сна, но, что более важно, изменила угол восприятия ночных кошмаров, заставив увидеть в них призыв о помощи, а не нападение бессознательного разума.

Немного науки

Эта тема подтверждается исследованиями ученых. В ходе исследования 1997 года, в котором участвовало пять человек, страдавших от хронических ночных кошмаров, испытуемых обучили осознанным сновидениям. В итоге было признано, что «облегчение в связи с повторявшимися ночными кошмарами было отмечено во всех пяти случаях» и что «лечение, основанное на применении осознанных снов, имеет терапевтическую ценность». Последующее исследование год спустя показало, что «у четырех из пяти объектов кошмаров больше не наблюдалось, а у еще одного интенсивность и частота кошмаров снизились».

Исследование 2006 года под названием «Осознанные сновидения для лечения ночных кошмаров» привело к заключению, что «обучение осознанным сновидениям оказалось эффективным для снижения частоты кошмаров», а на встрече Европейского научного фонда утверждалось, что осознанные сновидения являются настолько эффективным средством от ночных кошмаров, что у людей появляется реальная возможность «излечиться с помощью обучения осознанным сновидениям».

И наконец, нейробиологическое исследование в Бразилии 2013 года показало, что осознанные сны можно применять «как терапию в случаях посттравматического стресса».

К сожалению, дальнейшие исследования этого способа лечения повторяющихся кошмаров не проводились. Но если у нас есть научные доказательства того, что осознанные сновидения способны излечивать от кошмаров, почему их не предлагает традиционная медицина? Возможно, потому что необходимое обучение в области осознанных сновидений находится вне компетенции нынешних медицинских специалистов. А возможно, потому что применение такого легкодоступного метода, как осознанные сновидения, не устраивает крупные компании, зарабатывающие на медицинских препаратах, которыми пользуются тысячи людей, страдающих от хронических ночных кошмаров.

Я в осознанном кошмаре, что теперь?

Первое, что хочет сделать почти каждый человек, когда осознает себя внутри ночного кошмара, это проснуться. Это кажется логичным, но в действительности вы упускаете замечательную возможность, поскольку при этом вы продолжаете вытеснять психологические травмы и теневые аспекты, которые являются источником кошмаров, а потому они могут повторяться.

Мой совет такой: если вам повезло осознать свой ночной кошмар, попытайтесь задержаться в нем столько, сколько сможете, напоминая себе, что это всего лишь проекция вашего собственного разума, и ничто в этом кошмаре не может причинить вам вреда.

Многие люди считают, что, изменив таким образом свое восприятие, они могут сформировать совершенно новое отношение к кошмарам, суть которого будет в следующем: «Я вижу тебя, я понимаю, что ты — проявление моего собственного разума, которое просто хочет, чтобы его заметили».

Парадокс заключается в том, что когда вы прямо смотрите на свой кошмар, он не становится больше под вашим взглядом, а наоборот, — уменьшается. Пролив свет туда, где была тьма, и обнаружив источник этой тьмы, вы можете узнать, что он гораздо меньше, чем тень, которую он отбрасывает.

Кошмар не имеет своей целью вам навредить — он лишь хочет привлечь ваше внимание и показать, какие аспекты вашего разума нуждаются в исцелении. Во многих случаях ночной кошмар — это просто сон, который кричит нам: «Эй, посмотри сюда! Сделай с этим что-нибудь! Здесь требуется твое внимание!» И он будет кричать все громче, снова и снова, до тех пор пока вы не повернетесь к нему лицом, чтобы с сочувствием и без осуждения выслушать его или посмотреть на те образы, которые он пытается вам показать.

Как только ночной кошмар ощутит ваше сочувствие, скорее всего, он развеется сам собой и никогда не вернется. Почему? Потому что, как мы узнали раньше, «видеть значит делать», а значит, когда мы просто наблюдаем ночной кошмар, не осуждая то, что мы видим, и зная, что это проявление нашей собственной тени (а не демон, пришедший извне), мы принимаем и вбираем в себя его энергию. Есть еще один вариант: в осознанном сне, вместо того чтобы просто признать ночной кошмар, можно его, в буквальном смысле, обнять. К примеру, если бы источником вашего кошмара был некий преследователь в темных одеждах, вы могли бы подойти к нему и обнять его в своем сне — где объятия были бы символическим проявлением вашего абсолютного принятия. (Если бы источник кошмара был чувством, а не человеком, то мы могли бы выразить свое принятие силой намерения.)

И есть еще третий вариант: намеренно призвать свои теневые аспекты. Как? Применив осознанные сновидения — те, в которых нет кошмаров, — как пространство, где можно подозвать свою тень, встретиться с ней лицом к лицу, поговорить и, конечно, обняться.

Невероятно, но факт

Древние жители Месопотамии обращались с кошмарами очень приземленным способом. Они рассказывали свои пугающие сны куску глины, которым натирали свое тело. Затем этот кусок глины бросали в воду, где она растворялась вместе с энергетическим отпечатком ночного кошмара.

Не могут ли быть опасными все эти объятия с тенью? Нет, и на самом деле гораздо опаснее не принимать свою тень, поскольку, если мы позволяем ей долго мучиться от нашей неприязни,