Метод Фельденкрайза. Практическое освоение системы - Евгения Валерьевна Кирсанова

построения и настройки движений. К этому типу относятся ощущения равновесия и движений. Иными словами, проприоцепция – это ощущение своего тела (или чувство тела). Оно обеспечивается различными органами-проприорецепторами, которые расположены в мышцах, связках, суставах, в коже, и дает чувство не только положения и движения, но и силы.

Моше Фельденкрайз называл проприоцепцию шестым чувством, отмечая, что его координацию осуществляет лабиринт вестибулярного аппарата. Фельденкрайз настаивал на том, что мышечный тонус и равномерность его распределения могут быть нормальными только у людей с развитым кинестетическим чувством, которые в каждое мгновение бессознательно ощущают возникшую необходимость коррекции своих движений и позы тела так, чтобы «найти самый легкий способ двигаться. Люди, которые спонтанно предпочитают лучший способ действий, – это те, кто обладает способностью обнаруживать небольшие различия в ощущениях»[108], выявляя нарастающее усилие.

Часто те, кто только начинает заниматься уроками осознавания через движение, просят преподавателя показать движение, чтобы увидеть, как делать его правильно. Однако такой подход неверен, и Моше Фельденкрайз объяснял это тем, что, несмотря на повторение примера движения, у того, кто повторяет, нет внутренних опор, которые позволят на языке ощущений понять, почему это движение таково не только снаружи, но и изнутри. Все, что в таком случае происходит, – «это наблюдение за другими людьми и имитация самых очевидных черт или грубых признаков действия. Многие люди считают, что всем нужно быть кем-то обученным и все требует стороннего руководства, но это лишь подражание тому, что восхищает в деятельности других людей»[109]. Развитие проприоцепции, которое происходит на занятиях по этому методу за счет того, что человек прислушивается к своим ощущениям, решает сам, как уменьшить усилие, отвечает сам на предлагаемые условия урока, приводит к тому, что человек находит свои внутренние опоры и возможности для того, чтобы научиться действовать легко, удобно и эффективно. Так человек опосредованно учится автономности и самостоятельности, получает навык принятия решений, а также развивает адекватное чувство личных границ, которое учитывает границы людей и ограничения среды.

Моше, конечно, делал допущения, что повторение за кем-то может быть полезным, особенно тогда, когда учитель сам обладает прекрасно развитым чувством тела, но отмечал: вероятность того, что воспринятая форма действия не будет подходить тому, кто повторяет, выше. «Даже несовершенный способ действия, становясь привычным, начинает казаться вполне подходящим»[110], что нисколько не уменьшает внутреннего сопротивления или усилий, которые ему были изначально свойственны и которые можно было бы ощутить, если бы проприоцепция была тонко настроена. «Постепенное уменьшение ненужных усилий необходимо для того, чтобы повысить кинестетическую чувствительность, без которой человек не сможет себя организовать. Закон Вебера-Фехнера ясно показывает, что это так»[111].

Может показаться, что Фельденкрайз говорит о необходимости постоянного сознательного контроля над ощущениями. Однако это не так. Его задумка состояла в том, что по достижении человеком желаемого состояния компонент «сознательности в осознавании должен постепенно исчезать, ибо пока существуют проприоцептивные импульсы, которые приходится контролировать сознательно, наше внимание дополнительно обременено задачами, которые неизвестны зрелым людям»[112].

Двигательное развитие ребенка. Урок осознавания через движение как учебная среда

Имя Жана Пиаже уже упоминалось выше при описании вопроса реверсивности (обратимости) любого действия.

В методе Фельденкрайза не только этим важно понимание теории когнитивного развития Пиаже, но и в целом его представление о развитии интеллекта и психики человека. Он рассматривал этот процесс как формирование внутреннего отношения к совершаемым во внешнем мире действиям, то есть источник знания, по Пиаже, лежит во взаимодействии со средой. Он установил, что психическое развитие ребенка связано с развитием его интеллекта и способности адекватно отражать схему ситуации. Эта схема формируется во взаимодействии с предметами, объективными ситуациями. При этом существенно, чтобы человек мог пользоваться не только сформированными им когда-то схемами, но и был способен видоизменять их по мере накопления опыта (эти процессы Жан Пиаже называл ассимиляцией и аккомодацией).

Первым этапом развития из четырех является сенсомоторный этап, который длится от рождения до примерно двух лет. На протяжении этого этапа единственно доступным человеку типом мышления является основанный на сенсорном (чувственном) восприятии и моторной (двигательной) активности. К концу первой стадии развития ребенок становится субъектом, то есть выделяет себя из окружающего мира, осознает свое «Я», демонстрирует первые признаки волевого поведения, объединяя намерение и действие, и, помимо познания предметов окружающего мира, начинает познавать самого себя. Тут у человека формируются первые адаптации: он учится двигаться (удерживать голову, переворачиваться, сидеть, ползать, ходить), а значит, нервная система начинает функционально оформляться. Моше особенно выделял значимость этого этапа развития, потому что для каждого человека он проходит во взаимодействии с объективно одинаковой средой – в поле гравитационного притяжения, но при этом у каждого является очень индивидуальным и обусловленным социальной средой.

Значительная часть уроков осознавания через движение, созданных Моше, так или иначе является отражением этапов адаптации ребенка к гравитации, которые когда-то в случае нормального двигательного развития были пройдены каждым из нас; эти уроки могут быть связаны с первым в жизни движением – рефлекторным сосанием, а могут – с произвольными перекатами через спину с бока на бок, или с переворачиванием с живота на спину, или с ползанием, или со всем множеством возможных двигательных паттернов, которые осваивает ребенок. Каким бы ни было это движение, с каждым из них ребенок учится определенным образом организовывать скелет и его суставы, координировать мышцы и распределять тонус между ними, находить равновесие, ориентироваться в пространстве.

«Первым проявлением сознания является управление движениями головы, которое позволит ребенку следовать за движущимися объектами или поворачиваться к источнику звука. Остальную часть адаптации к гравитации можно рассматривать как обучение поддержанию головы, подниманию ее все выше и выше над поверхностью земли. В положении сидя повороты головы активизируют мышцы шеи, и тело учится следовать этому движению, чтобы восстановить симметрию проприоцептивных импульсов. В этот период формируется шейный лордоз».[113]

Разумеется, образ себя формируется у человека значительно дольше, чем длится сенсомоторный этап развития, но именно этому периоду времени Моше уделял наибольшее внимание в своей работе с людьми, поскольку все, усвоенное тогда человеком, является основой его дальнейшей эффективной деятельности. Если на сенсомоторном этапе развитие было неполноценным или задерживалось по тем или иным причинам, или, наоборот, было ускорено родителями, все это может оказать значительное влияние на физическое и эмоциональное благополучие человека на протяжении всей его жизни, может стать причиной плохой координации, неспособности сосредоточиться на задаче, проблем с ориентацией в пространстве и неумения планировать свою