Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

больше вы доверяете своей интуиции, тем меньше психологического давления они могут оказывать. Чем лучше вы отстаиваете свои ценности, тем меньший вес имеют их словесные манипуляции.

Вы становитесь похожи на зеркало, отражающее порядочность, терпение и доброту. Но нарциссы таковыми не являются, поэтому им не нравится смотреться в это зеркало (то есть видеть, кто вы и что вы защищаете).

Нарциссическое презрение также проявляется, когда они полностью игнорируют или целенаправленно отвергают и унижают все важное, особенное или ценное для вас.

Это относится как к сравнительно мелким ситуациям (например, просьбе идти рядом с вами, а не впереди вас), так и к более значимым (к примеру, своевременное появление на свадьбе вашей любимой сестры). Можно привести также следующие примеры презрения:

• небрежно разбрасывать коробки с памятными вещами;

• целенаправленно искать привлекательные варианты, даже если вы только что поймали его или ее на измене во второй раз;

• хранить старые любовные письма от своих бывших, хотя в прошлом партнер вел себя неподобающе и с ними;

• намеренно оставлять в доме бардак, даже если известно, что в этот вечер у вас важное деловое мероприятие;

• называть ваши хобби и интересы бессмысленными, пустой тратой времени;

• постоянно высказываться пренебрежительно о ваших религиозных убеждениях.

Для вашего исцеления важно понимать причину презрительных взглядов, слов и действий нарцисса, потому что в противном случае многие в итоге принимают полные отвращения нападки на свой счет и не могут научиться ценить себя.

Однако стоит помнить: когда нарциссов одолевает презрение (а это происходит почти каждый день), они проецируют его на вас. Они хотят, чтобы вы стали сосудом для их негативных эмоций, чтобы преуменьшить свою боль, поделившись с вами переполняющим их ядом [7]. Вот только вы не склад для их презрения и стыда. И как только вы поверите, увидите и прочувствуете это, нарциссы больше не смогут над вами властвовать.

Почему нарциссы презирают других

Презрение не только позволяет нарциссам уменьшить ненависть к самим себе, проецируя ее на вас, но и служит средством для дестабилизации и разрушения вашей самооценки и доверия к себе. Постоянное презрение в итоге побуждает вас ненавидеть самого себя. С его помощью нарцисс разрушает вас часть за частью – критикует, принижает и преуменьшает все хорошее, что в вас есть. И чем хуже вы себя чувствуете, тем лучше чувствует себя он.

Чем сильнее вы пытаетесь заставить нарциссов следовать правилам, соблюдать границы или этические нормы, тем больше они на вас злятся. Чем усерднее вы настаиваете на том, что честность и верность являются основной успешных отношений, тем сильнее они возражают и сопротивляются. Вам не выиграть эту битву, потому что у вас с ними не совпадают базовые ценности и моральные принципы.

Демонстративное молчание: абсолютный силовой прием

«Она любила демонстративно молчать, потому что знала, что мне нравилось угождать людям. Я помню, как в детстве она игнорировала меня, а я не мог понять, почему. Зачастую ей не нравилось мое мнение или я хотел чего-то, что, по ее мнению, не имел права желать. Она расстраивалась каждый раз, когда я выходил за рамки придуманной ею формы».

– Аноним

Почти ничто не дает нарциссу больше власти, чем демонстративное молчание. Демонстративное молчание [8] – это резкий отказ от общения, цель которого – причинить боль, контролировать или манипулировать другим человеком. Оно может принимать различные формы, начиная от отказа общаться вообще и заканчивая постоянным уклонением от вопросов либо попыток решить или обсудить проблемы.

Жертва нарциссического насилия делится своим опытом демонстративного молчания:

«Он начал обзывать меня и кричать, пробуждая тем самым мои глубокие обиды и страхи, поэтому я замкнулась в себе. Из-за его проецируемых обвинений я начала сомневаться во всем. Непрекращающиеся слезы было так трудно контролировать. А он либо злился на мою эмоциональность, либо полностью игнорировал меня, даже когда я плакала, засыпая ночь за ночью рядом с ним в своей постели».

Повторяющиеся приступы демонстративного молчания могут быть мучительно болезненными, как будто вас эмоционально душат до смерти. Они вызывают тревогу, панику и парализуют сознание.

Когда нарцисс, наконец, снова начинает разговаривать с вами, вы часто испытываете настолько сильное облегчение, что больше не поднимаете тем, которые могли бы спровоцировать очередной приступ. Другими словами, вы изо всех сил стараетесь избегать «проблемных» тем (а значит, избегаете разговоров о важных вещах), чтобы сохранить мир. В итоге вы все больше отдаляетесь от себя, учитесь ничего не ожидать от других и все глубже погружаетесь в искаженную нарциссом реальность.

Цели демонсративного молчания

В нарциссических отношениях ваше поведение и реакции кажутся предопределенными, как будто вас запрограммировали реагировать определенным образом. Не зря вы молчите даже в тех ситуациях, в которых с другими говорите; игнорируете свои потребности, даже когда хотите, чтобы их услышали; старательно работаете, чтобы сделать нарцисса счастливым. А все потому, что он действительно программирует ваши реакции, не произнося ни слова.

Демонстративное молчание – это пример модификации поведения [9], осуществляемой путем создания обстоятельств, позволяющих увеличить или уменьшить вероятность проявления той или иной реакции. Оно снижает вероятность того, что вы попросите поддержки, начнете говорить о своих потребностях или проведете черту. Со временем попытки указать на нелогичность нарцисса, поделиться своими потребностями, желание сочувствия или просьбы будут ассоциироваться у вас с болью, поэтому вы приучаете себя ни о чем не просить.

Вам больно, когда кто-то отказывается общаться с вами. Потому что за ощущение физической боли отвечает тот же отдел мозга, что активируется, когда вам больно эмоционально [10]. Не зря говорят, что обидные слова «режут словно нож» или ощущаются как «кинжалы в груди». Слова не оставляют физических шрамов, но они ранят вас изнутри.

И если попытки рассказать о своих потребностях оборачиваются для вас болью, то вскоре вы уже не захотите ни в чем нуждаться. Именно этого и хочет нарцисс – чтобы вы стали пустым. Ведь пустым сосудом легче управлять.

Ограничивающее поведение: как заставить вас почувствовать себя «хуже, чем…», не говоря ни слова

«Наша близость сошла почти на нет… Однажды, когда я спросил ее, почему она больше никак физически не проявляет свою привязанность (я не имею в виду секс), она начала громко смеяться, поглаживая воздух рукой, словно гладила собаку, и повторять снова и снова: “О, ты хочешь, чтобы тебя погладили! Ты хочешь, чтобы тебя погладили!”. Это была моя жена, и я не мог поверить, что со мной так обращаются».

– Даг

Ограничивающее поведение считается