Эмоциональная защищенность - Рональд Швеппе

Никогда не говорите «да», когда имеете в виду «нет».

Оставайтесь на связи с собой, со своими ценностями, мечтами, желаниями. Чувствуйте свои чувства и ощущайте свое тело. Будьте бдительны и не позволяйте навязать вам какую-то роль.

Вы не обязаны угождать всем

Путь к более осознанной жизни начинается с того, что вы начинаете «угождать» себе. Это означает решение заботиться о себе, отстаивать свои интересы и создавать идеальные условия для счастья. Благоприятные условия — это не то, что находится снаружи. Тем, кто ищет более красивый дом, лучшую работу, быструю машину, идеального партнера, потребуется некоторое время, чтобы понять, что счастье — это не вопрос внешних обстоятельств, а скорее состояние внутренней удовлетворенности.

Если вы долгое время, возможно даже много лет, уделяли внимание потребностям окружающих и пренебрегали своими, вам может показаться эгоистичным уделять себе больше внимания. В предыдущих главах мы неоднократно подчеркивали, что забота о себе не имеет ничего общего с эгоизмом. Кроме того, две мысли могут помочь вам освободиться от старых шаблонов.

• Сколько людей жертвуют собой ради вас?

• Разве вы ожидаете, что кто-то другой откажется от своих интересов в пользу ваших? Будет игнорировать свои нужды и подавлять свои чувства только для того, чтобы угодить вам?

Ваша задача не в том, чтобы отдавать себя другим, чтобы угодить им. Ваша задача — быть собой и быть счастливым.

Вы никогда не задумывались, почему некоторым людям легко держать дистанцию и заботиться о собственных интересах? Расхитители энергии, кстати, редко бывают мягкотелыми. Не позволяйте им манипулировать вами, использовать вас в своих целях — возьмите себя в руки. Однако имейте терпение, потому что, если вас воспитали так, что вы не цените себя и прежде всего стремитесь казаться «милым», может пройти немало времени, прежде чем вам удастся исправить ваши установки.

Мы надеемся, что эти строки вдохновят вас и подтолкнут к изменениям. Только вам придется усердно поработать. Всегда помните, что:

• вы родились не для того, чтобы нравиться всем;

• вы не обязаны быть открытыми для всего и всех;

• не стоит принимать чужое мнение близко к сердцу;

• совершенно невозможно угодить всем или даже нескольким людям: как бы вы ни старались, кто-то всегда найдет в вас недостатки;

• люди не любят и считают скучными конформистов, людей без собственных убеждений и не отстаивающих свои позиции.

Не проводите время с кем попало. Не общайтесь с энергетическими вампирами. Не встречайтесь с людьми, которые вам не нравятся или с которыми приходится притворяться. Хорошая компания важнее, чем вы думаете, потому что каждый человек излучает определенные вибрации, которые также влияют на нас. А негативные энергии заразительны. Развивайте по-настоящему дружеские отношения. Общайтесь с людьми, с которыми вы можете расслабиться, рядом с которыми вы чувствуете, что вас понимают.

Не бойтесь чужих ожиданий

Завышенные ожидания — это ваша собственная вина. Завышенные ожидания — это очень по-человечески, но не очень мудро. Мы ожидаем солнечных выходных, а идет дождь. Мы ожидаем хороший отель, а он оказывается дешевой помойкой. Если вам нужен безотказный рецепт, как почувствовать разочарование, поднимите планку ваших ожиданий как можно выше. Поскольку ни погоде, ни людям, ни жизни вообще нет дела до ваших ожиданий. Чем выше ваши ожидания, тем сильнее будет разочарование. Если вы хотите уменьшить стресс и быть счастливым, не ждите ничего. Позвольте жизни удивить вас, будьте открыты и внимательны. Быть внимательным означает, что вы замечаете, как возникают некоторые ожидания, но не зацикливаетесь на них. Но еще меньше внимания обращайте на претензии со стороны других людей. Вы сделаете большое одолжение себе и другим, когда поймете, чего сами хотите в этой жизни. Не что вы должны, а чего хотите! Если это вас разочаровало, то так тому и быть.

Если другие люди возлагают на вас определенные надежды, это их проблема. Вы взрослый человек. Никто не заставляет вас строить свою жизнь в соответствии с чужими ожиданиями. Возможно, люди захотят вернуть вас к прежним привычкам. Они даже разочаруются в вас, если вы откажетесь жить по их правилам. Но каждому разочарованию предшествует самообман, а вы не несете ответственности за чужие фантазии и ожидания.

Не бойтесь идти на конфликт. На пути к истинной гармонии иногда приходится мириться с некоторым диссонансом. Четкое формулирование своих предпочтений обычно все упорядочивает. Альтернатива — постоянная перенастройка ради худого мира, который действительно худой, — не альтернатива.

Не позволяйте людям, неадекватно реагирующим на ваше вежливое «нет», заставлять вас сомневаться в себе. Если они и правда считают, что вы виноваты в их бедах, пусть так и будет. Главное, чтобы вы так не считали!

Если вы склонны к чувству вины, вы легкая добыча для тех, кто захочет использовать вас в своих целях. А эти люди, в свою очередь, неплохо умеют вызывать чувство вины. Старая игра в манипулятора проста: он рассказывает вам, какой он бедный, и просит о помощи. Вы отказываетесь, допустим, потому что у вас нет времени заниматься его проблемами или есть дела поважнее. А потом вам приходится выслушивать, какой вы эгоист, неблагодарный или подлый. Или как минимум тот пробормочет: «Ну я так и думал». Часто даже слов не нужно — достаточно глубокого, грустного, разочарованного взгляда. Но вы же не такой! И вы моментально оказываетесь в «ловушке вины». Эта стратегия хорошо работает у детей.

«Мама, мне нужен новый мобильный телефон». — «Извини, доченька. Тебе придется подождать до дня рождения». — «Ой, мама, ты такая злая. У всех остальных в моем классе уже есть новая модель!» Потом слезы ручьем, и мать с соответствующей предрасположенностью чувствует себя виноватой. Она даже может подумать, что это ошибка (ее ошибка, конечно) — отказать ребенку в его желании. То, чему мы лишь улыбнемся, когда дело касается детей, может стать настоящей обузой в отношениях с придирчивым супругом, коллегой или родителем. Чувство вины часто становится спусковым крючком.

Возникает ли у вас чувство вины, когда вы не находите времени для кого-то, отстраняетесь или не выполняете желания близкого человека?

Когда кто-то пытается зародить в вас чувство вины, пора бить тревогу. Спросите себя, на самом ли деле вы должны другому человеку. Нет ничего плохого в том, чтобы поставить человека на место. Вам необходимо постоять за себя. Ни один судья в мире не сочтет вас виновным в этом, так что пусть ваш внутренний судья помалкивает.

Помните, что никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя виноватым. Только вы сами можете это сделать,