В шаге от выгорания. Сбалансированный план действий, как вырваться из замкнутого круга хронической усталости - Тимо Шиле

добраться. В годы своей юности, годы формирования личности, они стали свидетелями террористической атаки 11 сентября и мирового финансового кризиса, начавшегося в 2007 году. Едва ли у них есть другой выход, кроме как превратить беду в добродетель. В конце концов, сохранить свое рабочее место на длительное время можно только в том случае, если это позволит работодатель. Финансовая и профессиональная безопасность и стабильность зависят не только от трудового рвения. Строго говоря, миллениалы могут стать первым поколением со времен Второй мировой войны, которое будет жить не лучше своих родителей.

Хотя каждый из нас, авторов, перенял от своих родителей высокую требовательность в отношении достижений, мы также помним четкое послание, что и постоянный рост не всегда возможен.

Нас учили, что мы должны стараться даже больше, чем родители, чтобы только поддерживать уровень жизни семьи. Это засело в нас и оказывает на нас влияние по сей день.

Международный валютный фонд подсчитал, что состояние миллениалов примерно на 40 % меньше, чем их родителей, когда те были их возраста [64]. Около 48 лет – такой в настоящее время средний возраст людей, впервые приобретающих недвижимость. В 1999 году доля жилья, находящегося в собственности у людей в возрасте от 25 до 34 лет, составляла 23 %, а в 2017 году – всего 12 % [65]. Кроме того, миллениалы смотрят в будущее с меньшим оптимизмом, чем их предшественники [66]. Тем не менее, чтобы поддерживать настроение и надежду на то, что все скоро наладится, им, очевидно, остается только держаться. Под девизом «Продолжаем в том же духе».

В результате миллениалы как бы оказываются без почвы под ногами. Они, как предполагается, должны лучше переносить то, что в психологии называется отложенным вознаграждением, поскольку находятся в чуть ли не вечном ожидании. Они не привыкли действовать радикально и бунтовать – лишь смиренно надеяться, что все наладится.

Ожидание дается особенно хорошо, когда удается долго обходиться без вознаграждения. Мы действительно способны на такое? Мы действительно продолжаем держаться, потому что на конце длинной удочки висит морковка? Обращение с современными массмедиа говорит об обратном. И все же: вопреки распространенному мнению, что раньше все было лучше, а дети в особенности сегодня гораздо менее терпеливые, исследование Вальтера Мишеля рисует иную картину [67]. В своем знаменитом эксперименте с маршмэллоу Мишель исследовал способность к самоконтролю и так называемому отложенному вознаграждению (или отложенному удовольствию). Исследовательские эксперименты Мишеля продолжаются уже несколько десятилетий, и в их ходе удалось доказать, что обнаруженные различия между детьми в возрасте от трех до пяти лет проявляются и спустя десятилетия. Условия эксперимента таковы: перед детьми кладут любимые сладости, например тарелку с одним шоколадным печеньем и тарелку с двумя шоколадными печеньями. Затем детям говорят, что они могут взять одно печенье сейчас, но получат сразу два, если подождут, пока вернется руководитель эксперимента, который вскоре после этого выходит из комнаты.

С помощью этого эксперимента сравнивались друг с другом дети из трех поколений. [68] При сравнении обнаружился удивительный факт: дети нынешнего поколения, которых часто отчитывали, показали лучшие результаты в том, что касается способности к ожиданию вознаграждения. Участников набирали среди детей, родившихся в период с 1998 по 2009 год, и на момент исследования им было от трех до пяти лет, как и участникам первоначального эксперимента. Они смогли продержаться значительно дольше, чем их сверстники 1960-х годов.

Сам Мишель особенно важным в своем исследовании считает то, что мы можем научиться способности к самоконтролю и улучшить ее. И тот, кто способен проявлять высокий уровень самоконтроля – Мишель называет это силой воли, – имеет преимущества в дальнейшей жизни. Почему сейчас детям 2000-х это дается значительно лучше, чем их сверстникам из предыдущих поколений?

Одна из гипотез исследователей заключается в том, что сегодня дети начинают посещать ясли и другие институционализированные дошкольные учреждения гораздо раньше. В них предлагаются педагогические планы и, в сущности, они представляют собой образовательные учреждения. И они должны быть таковыми – только представьте, в какую ярость придут родители, если они отправят своего ребенка в подобное учреждение, а затем узнают, что его там ничему не учат. Дети могли бы научиться умению откладывать удовлетворение своих потребностей, что, кстати, формирует основу для индивидуального образования и коллективной цивилизации. Кроме того, миллениалы были воспитаны поколением родителей, которыми концепция работы как таковой воспринималась довольно позитивно. Они усвоили, что откладывание удовлетворения потребностей и усердие окупаются и вознаграждаются в долгосрочной перспективе.

Исходя из этого, мы выбрали для нашей книги такое кредо:

«Мы не пытались сломать систему, потому что это не соответствовало нашему воспитанию. Мы пытались победить ее». Оно взято из гневной статьи Энн Хелен Питерсен «Как миллениалы стали поколением выгорания». Она описывает, что поколение миллениалов, по-видимому, с этим убеждением потерпело неудачу. Но наш опыт подсказывает, что это наблюдение относится не только к миллениалам.

Похоже, бунт Греты Тунберг и ее сверстниц и сверстников направлен на то, чтобы оставить в прошлом рабочую суетливость поколения миллениалов и заменить ее вовлеченностью. Давление, которое они испытывают, сопровождается осознанием того, что они находятся в гонке со временем, поскольку основа их существования, планета Земля, слабеет с каждым днем.

Тем временем миллениалы усердно и ревностно пытаются функционировать в рамках системы, в которой они родились. Только, по-видимому, с гипотезами, которые больше не вписываются в эту систему. За последние 50 лет мир сделал огромный шаг в развитии – со всеми плюсами и минусами, в том числе и для нашей психики.

Некоторые из прежних механизмов преодоления трудностей работают, кажется, только при максимальном напряжении и не без серьезных последствий. И конечно, это влияет на все поколения, а не только на миллениалов. К счастью, повседневная жизнь не протекает на отдельных островах поколений. Профессиональный опыт миллениалов получают, разумеется, и немиллениалы. Быть гибким и справляться с совершенно непредсказуемыми обстоятельствами теперь стало задачей и для людей старшего поколения. Эти трудности объединяют всех.

Перезагрузка социального дарвинизма: выращенные для конкуренции

Сменим декорации: едва ли какое-либо другое мероприятие может вызвать такие же кажущиеся невинными увлеченность и восторг, как Gamescom, крупнейшая в мире выставка компьютерных игр, которая проводится в Кельне. Здесь, надев VR-очки, можно сразиться с забавно анимированными скелетами и бесконечными полчищами другой нежити, выглядящей довольно реалистично. Битва и война, как всегда, являются главными мотивами Gamescom, производители игр рекламируются на выставке со слоганом «Тотальная война». Бундесвер[16] же своим стендом пытается увлечь молодежь шутерами – компьютерными играми, в