Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

Любой путь начинается с первого шага. Начните с одной добродетели, развивайте ее, практикуйте, проверяйте себя, и когда вы постигнете ее, посвятите время следующей добродетели. В течение года ваше духовное состояние настолько улучшится, что добродетели будут проявляться сами собой.

Я очень хочу в своей книге поделиться этими методами, потому что, если бы больше людей жили в соответствии с добродетелями, не было бы многих страданий. Приобретая эти добродетели и сознательно воплощая их в жизнь, вы помогаете облегчить страдания.

Следующий метод должен дать вам представление о том, насколько важно растягивать все тело. Растяжка необходима для насыщения тела энергией ци, которая самым прямым образом связана с работоспособностью тела и ума.

Метод седьмой: растяжка тела

Вы уже могли испытать на себе эффект правильного и систематического раскрытия и растяжения тела, когда выполняли упражнения, описанные в предыдущей главе. Многие люди изначально испытывают очень неприятную и отчетливую боль при их выполнении. Однако это всего лишь сигнал о том, что, во-первых, вы проникли в ранее неизвестную область, а во-вторых, начинаете ощущать на собственном теле, что на самом деле означает трансформация. Чтобы освободить для нее место, нам необходимо научиться раскрывать свое тело. В этом и состоит цель упражнений на растяжку, которые мы практикуем в рамках традиции Шаолинь.

Этот метод считается одной из доступных практик, позволяющих привнести энергию в организм и таким образом способствовать трансформации и изменениям.

Растягивается то, что неосознанно напряжено.

Давайте вернемся к образу дорог из предыдущего метода: растяжение всего тела отвечает за плавность транспортного потока. Часто растягиваются не только наши мышцы и ткани, но и нервные пути, вены и кровеносные сосуды. В результате тело лучше снабжается энергией и кровью, что уже хорошо. Эластичность вен также способствует уменьшению и удалению отложений.

Чтобы тело оставалось работоспособным и его органы хорошо выполняли свои функции, необходимо обеспечить их достаточным количество ци. В этом помогают специальные упражнение. Однако нерегулируемая ци, направляя чрезмерное тепло в голову, может настроить вас на агрессивный лад и вызвать недомогание.

Чтобы вернуть эту энергию в нужное русло, важно научиться управлять своими мыслями и намерениями, одновременно очищая каналы тела от всех «отложений» и неосознанных напряжений. Таким образом, мы создаем условия для того, чтобы ци могла свободно течь, запуская процесс исцеления и возвращая естественным образом тело и разум в гармоничное состояние. В этом смысле практика Ба Дуань Цзинь, «Восемь кусков парчи», представляет собой ценное наследие шаолиньской традиции. Эта практика состоит из восьми отдельных упражнений, сочетающих в себе физические упражнения, осознанное дыхание и растяжку тела. Здесь вы найдете описание шаолиньского Ба Дуань Цзинь, которое я рекомендую своим ученикам на протяжении десятилетий. Уделите себе и своему телу двадцать минут, которые обогатят и изменят ваш день.

Глава 8. Две ошибки: не начать и не пройти путь до конца

Наверняка с вами случалось следующее: вы наконец решили инвестировать в себя и пообещали, например, освоить новый язык, научиться рисовать или начать заниматься спортом. Обычно такие решения принимаются на Новый год: смена года часто означает для нас новые цели. Но работает ли это с нашими старыми моделями поведения и подходами?

Как правило, довольно скоро становится понятно, что наше начинание требует гораздо больше времени, чем мы предполагали, и что нам не хочется тратить на него заслуженные выходные. Или что нам что-то постоянно мешает. Например, мы записались на курс, а затем получили заманчивое предложение от друзей – в результате пропустили занятие. А потом пропустили еще одно, так как не было времени или желания проработать материал и выполнить домашнее задание. В третий раз не пришел автобус, а для четвертого раза нам уже и причина не потребовалась. И тогда в голову приходит, как нам кажется, довольно убедительное оправдание: сейчас явно неподходящее время, хотя бы потому, что работа и повседневная жизнь требуют от нас слишком много. В результате мы оставляем все на потом – время перемен переносится в будущее. Это один из старых шаблонов, который препятствует изменениям в настоящем и мешает встать на путь перемен и пройти его до конца.

В боевых искусствах вы будете исходить не из того, что знаете в теории, а из того, чему научились и что умеете.

А как быть с такими добродетелями, как воля, дисциплина и настойчивость? Или со смирением, которое помогает признать, что вы просто поддались импульсам и даже не пытались контролировать себя?

Многие из тех, кто приезжает к нам на тренировки и еженедельные ретриты, спрашивают меня: «Как мне теперь использовать полученные знания в повседневной жизни, откуда брать время? У вас, Шифу, нет никакой другой жизни, кроме этой». Поиск времени для занятий спортом в повседневной жизни – это проблема, особенно для людей из сферы бизнеса, чья жизнь полна забот. Они работают практически целый день и должны использовать то немногое время, что у них остается, для борьбы со стрессом. Дать однозначный ответ особенно сложно, потому что такие люди давно свыклись с мыслью: «Я и так делаю то, что могу!» Поэтому я отвечаю, возможно, не так, как они ждут: «Думаю, ваша жизнь для вас недостаточно важна, поэтому вы расставляете приоритеты иначе».

Многие из вас не станут спорить с тем, что деньги, имущество и все те вещи, которыми мы себя окружаем, теряют свое значение и ценность, когда на кону оказывается наше собственное здоровье. Конечно, мы все это знаем, но не проецируем на себя – вот почему мы никак не можем изменить что-то в нашем поведении или образе жизни. Однако чрезвычайно важно осознавать, что жизнь конечна. Иногда удары судьбы могут быть похожи на удары под дых, причиняющие сильную боль. Но они всегда говорят об одном: остановитесь на минуту и спросите себя, что действительно важно для вас в этой жизни.

Что для вас важно в жизни?

Не нужно ждать, чтобы вас постигли несчастья или болезни, чтобы суметь ответить на этот вопрос. Найдите минутку прямо сейчас и спросите себя:

• Что действительно важно для меня в этой жизни?

• Что я хочу делать со своей жизнью, как я хочу ее провести?

Люби то, что делаешь

Первый