Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

в котором мы пребывали, – станет вкладом как в нынешние, так и в следующие поколения. Развивать дух Шаолинь – значит производить мощную энергию, которая будет помогать людям в будущем. Поэтому, если вы говорите себе: «Я хочу научиться думать и действовать, как мастер боевых искусств Шаолинь», вам нельзя оставлять себе выбор. Когда у вас больше нет выбора, вы сосредоточены на том, что решили сделать. Будьте сами себе хозяевами!

Каждая из добродетелей важна для развития характера, но иногда этот процесс может быть неприятным. Представьте себе ситуацию: вы рассмотрели свои привычки, словно под лупой, и решили: пришло время изменить их. Но тут вступает внутренний голос: «Я не хочу ничего менять» – и вот вы поддаетесь ему и снова отступаете. Внутренний голос часто мешает нашим намерениям и возвращает к старым привычкам: «Я хочу есть шоколад всегда, когда мне захочется… Я хочу и буду пить вино… Я считаю важным, чтобы все на работе понимали, что я делаю больше, чем остальная команда…» Пока этот голос все еще звучит, и остается ощущение, что у вас есть выбор, вы не сдвинетесь с места в своем развитии.

Найдите в себе уверенность и силу идти дальше – это избавит вас от страданий. Ведь на самом деле вы чувствуете себя неловко каждый раз, когда съедаете всю плитку шоколада, и вас разъедает изнутри неприятное чувство, оттого что вы не получаете ожидаемого признания. Или можете проснуться утром после вечеринки с похмельем и почувствовать, что вам это точно не идет на пользу, но при этом продолжите праздновать. Но если ничего с этим не делать и игнорировать предупреждающие знаки и стоп-сигналы, есть вероятность столкнуться с серьезными проблемами, связанными со здоровьем, такими как сердечный приступ, выгорание или депрессия.

От того, что вы ничего не меняете, ваши страдания только увеличатся. Если вы нашли правильный для себя путь, но вам трудно начать двигаться в этом направлении, попробуйте подражать тем, кто уже прошел его, и вы будете удивлены.

Я приведу пример, чтобы показать, как можно встать на путь Шаолинь, чтобы изменить свое поведение. Сначала нужно заглянуть внутрь себя и честно осознать, как изменения влияют на вас. Например, если вы любите долго спать, а теперь начинаете вставать в семь, то через некоторое время понимаете, что это естественно с биологической точки зрения. Даже если вам все еще хочется немного поспать, вы обнаруживаете, что чувствуете себя лучше.

Когда я привожу этот пример, часто слышу: «Да, но я сова, я люблю поспать подольше и поработать до вечера». Тот, кто говорит что-то подобное, возможно, пробовал вставать раньше всего несколько дней. Чтобы избавиться от какой-либо привычки, часто требуются месяцы, но, когда вы избавляетесь от нее, перед вами открывается что-то совершенно новое и прекрасное, например, очарование раннего утра. Все, кто приходят к нам в монастырь, учатся вставать рано, и никто еще не ушел именно по этой причине. Большинство через несколько недель даже забывают, что им было трудно поначалу. Человек в процессе эволюции сформировался так, чтобы быть активным в течение всего дня. Те, кто называет себя «совами», не ложатся вовремя спать из-за избыточной энергии тела, поэтому им приходится ждать, пока они не устанут. Обычно такие люди ложатся спать далеко за полночь, но их сон бывает беспокойным, и они часто просыпаются. Неудивительно, что им не хочется вставать с постели в шесть или семь утра.

Стеф, 56 лет, менеджер

Я впервые пришла в храм Шаолинь в Оттерберге в сентябре 2021 года, после восьми лет занятий годзю-рю карате. Это был ретрит кунг-фу для новичков. Тренировка началась в понедельник в полдень, продолжалась до восемнадцати часов, а затем уже после ужина. Было сложно, но я справилась и была уверена, что хорошо переживу неделю. Второй день довел меня до предела. Вечером я заползла в душ на четвереньках, в постель забралась в таком же положении, и моей последней мыслью и твердым решением было: завтра уезжаю. Но проснувшись в шесть утра, я почувствовала себя как никогда отдохнувшей, потому что спала глубоко, без снов, и ни разу не просыпалась, при этом заметила, насколько пустой была моя голова. Я чувствовала себя как никогда в моменте. Больше не нужно было беспокоиться о лучшей подруге-алкоголичке и заботиться о больной кошке дома, не нужно было бояться пандемии и того, что происходит с экономикой. Пустота и тишина. Здесь и сейчас.

Я осталась и стала постоянным участником тренировок.

Если чувствуете себя лучше после очень болезненного и тяжелого начала, это признак того, что вы на правильном пути. При готовности двигаться дальше, не стремитесь к быстрым результатам, а наслаждайтесь тем, что делаете сейчас, и не думайте о завтрашнем дне или о возможном конечном результате. Для изменений, создающих здоровый фундамент, требуется время. Вспомните немецкий дуб: у него нет стремительного ежедневного роста – вот почему его древесина здоровая и крепкая, а положение устойчивое. Двигайтесь вперед последовательно и медленно. Обуздывайте искушения своего разума, тренируйтесь и развивайте терпение и настойчивость. Не пытайтесь, например, овладеть всеми добродетелями одновременно. Откройте свой разум, отпустите мнения и предрассудки. И всякий раз, когда вам удается полностью осознать ситуацию, отключить автопилот, примите осознанное решение о том, что и как вы хотите делать в данный момент.

Ваша настойчивость помогает вам не двигаться вперед слишком быстро. Выдержка и терпение позволят не полагаться на быстрый успех, а смирение даст возможность радоваться маленьким успехам и закреплять их.

Теперь начните выполнять второе упражнение чжань чжуан. Насладитесь обучением, углублением контроля и развитием настойчивости и силы воли.

Вторая практика чжань чжуан: «Мабу – стойка всадника»

Найдите тихое место, где можно спокойно побыть наедине с собой в течение следующих десяти-пятнадцати минут. Примите естественную позу и настройтесь на упражнение, в котором сосредоточитесь на дыхании. Сконцентрируйтесь на своем теле и сделайте несколько вдохов и выдохов.

Затем встаньте в стойку всадника:

• Сомкните обе ступни, они должны быть параллельны друг другу.

• Перенесите вес на пятки, слегка согнув ноги в коленях. Затем раскройте ступни так, чтобы они приняли положение /

• Затем перенесите вес на переднюю часть стоп (при этом ваши пятки расслаблены) и отведите пятки наружу, пока не встанете в перевернутое положение /, слегка повернув колени внутрь.

• Теперь ваши ноги расположены примерно на ширине плеч: /

• Далее перенесите вес тела на пятки, а затем разверните мыски еще немного наружу: /

• На четвертом, заключительном, движении отведите пятки так, чтобы обе ступни стояли параллельно друг