Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу - Хен И Ши

вы еще не знаете и который пока не осознаете. Он приготовлен для вас, и вы можете распознать и понять его. Но, поскольку он скрыт за внешним и не виден с первого взгляда, крайне важно сохранять свой ум открытым. Незнание того, что ждет впереди, нельзя считать бременем. Скорее, это настоящее прозрение, когда вы осознаете, что каждый день и в любое время у вас есть возможность сменить курс и перестроиться. Так вы приходите к тому, что мы называем самосовершенствованием: к мастерству, которое зависит от того, насколько вы прониклись духом Шаолинь. Я пытаюсь приблизить вас к пути самопознания. Не занимайтесь одной лишь теорией. Практикуйтесь!

Знания и практика

Придерживайтесь этого пути и каждый день выполняйте одно из упражнений, описанных в этой книге. Погрузитесь в мир чжань чжуан и тренируйте сознание, не ожидая от этого упражнения быстрых результатов. Просто внимательно выполняйте его и не пропускайте ни одного дня. Таким образом вы постепенно, но последовательно будете создавать новую структуру в своей жизни. Используйте эти минуты тренировок каждый раз, чтобы быть здесь и сейчас. Успокойте сердце. Обретите гармонию с самим собой. Погрузитесь в то, что делаете в данный момент, присутствуйте в настоящем. Чем чаще и дольше тренируетесь и погружаетесь в суть практики, тем больше ощущаете глубину и качество, которые она привносит в вашу жизнь. В результате у вас возникает желание проникнуть еще глубже. В таком случае потратьте на практику больше времени. Это улучшит вашу жизнь, а вместе с ней и жизнь окружающих вас людей.

Когда вы застреваете в мыслях, словах или поступках, лишаете себя возможности по-настоящему взять все в свои руки. Раскройте свои возможности и станьте хозяином собственной жизни. Если хотите узнать свое будущее, посмотрите на себя в настоящем, потому что именно здесь вы создаете основу для завтрашнего дня. Если хотите что-то изменить в судьбе, например, стать или остаться здоровым, доброжелательным, отзывчивым и довольным жизнью, измените свои привычки. Это требует постоянного повторения, чтобы новая «программа» укоренилась достаточно глубоко и могла привести к понимаю и, в итоге, к осознанию.

Нина, 42 года, мама, медсестра

Я считала себя уравновешенной, но, когда начала заниматься спортом, осознала, насколько беспокоен мой разум («обезьяний ум»), и чем больше я пыталась его обуздать, тем более беспокойной становилась. Но я продолжала тренироваться, и теперь моя самодисциплина в плане регулярных тренировок заметно улучшилась. Приятно наблюдать, как меняется тело, а устойчивость при разных движениях ощущается совершенно иначе. Это трудно описать, это нужно испытать самому…

Что касается ментального уровня, я научилась стабильно удерживать фокус внимания, что положительно отразилось на моей работе! С тех пор, как я стала сосредоточенной и внимательной, я больше не прихожу домой уставшей и, что самое главное, опустошенной. До этого я даже не осознавала, насколько растерянной и, соответственно, неуравновешенной была после работы. Я все лучше и лучше воспринимаю чувства и реакции, возникающие внутри меня, и стараюсь сознательно реагировать на них, то есть направлять, а не руководствоваться ими. Это создает во мне невероятную внутреннюю стабильность.

Большинство людей, даже те, кто приезжает к нам в монастырь на ретриты, обычно имеют сложившееся мнение о жизни, своих друзьях и подругах, коллегах и мире в целом. Не только разум таких людей, но и их тело сковано и зажато. Но они часто спрашивают, почему нужно много тренироваться и заниматься растяжкой. В этом случае нужно задать вопрос себе: «Как далеко я могу вытянуть руки? Как широко могу раздвинуть ноги?» Это покажет, насколько гибкое ваше тело, – и тогда все вопросы отпадут.

Напряженность и отсутствие гибкости тела влияют на сухожилия, вены, мышцы, нервы и запас энергии. Но, чтобы иметь возможность что-то менять в жизни и узнавать новое, нам нужен простор для движений. У человека, погрязшего в обязательствах, как правило, нет возможностей для развития, его можно сравнить с полным, закупоренным сосудом. Чтобы изменить это, в традиции Шаолинь существуют методы раскрытия тела и создания пространства, позволяющего совершать трансформации.

Представьте себе открытый и наполненный до краев сосуд. Вы не можете ни долить его, ни переместить содержимое, потому что в первом случае он переполнится, а во втором часть содержимого прольется. Возьмите этот образ за основу и вообразите, что пришли в мир почти пустым сосудом. Но по мере вашего взросления он наполняется все большим количеством информации и становится тяжелее, его все труднее сдвинуть с места. И чем больше в нем содержимого, тем сильнее вы боитесь потрясений или перемен в жизни, потому что это приведет к переполненности и, следовательно, к потерям. Вот так вы теряете гибкость. Это универсальный принцип.

На ретритах у нас в храме первый и второй дни для большинства новичков очень тяжелые, потому что мы доводим их до предела физических возможностей. При этом они замечают, что их собственные границы не такие жесткие, и часто для того, чтобы их раздвинуть и позволить чему-то новому появиться, требуется не так много усилий.

Трансформация болезненна.

После тренировок они настолько выматываются, что их разум затихает, расслабляется и открывается для новых впечатлений.

Растяжка возвращает свободу движений, поэтому в монастыре ее включают в ежедневные тренировки. Она затрагивает конечности и другие части тела: грудную клетку, плечи, пальцы, – все, что может быть растянуто. Это наполняет вас жизнью, делает более подвижными. Открытая грудная клетка позволяет вдыхать гораздо больше кислорода и наполнять организм энергией. Открытый ум одобряет происходящее и находится в гармонии с переменами. Помните: любая замкнутость, любая привязанность к своему пространству, мнениям, собственности – все это расходует и ограничивает энергию. Это в равной степени относится как к разуму, так и к телу.

В конце главы вы познакомитесь с несколькими упражнениями, которые научат вас открываться и отпускать. Тренируя тело, вы сможете научить этому и свой разум.

Откройтесь и отпустите

Жизнь каждого ограничена нормами, правилами и определенными рамками поведения. Вы рождаетесь в этом мире, затем идете в детский сад, начальную, среднюю школу, университет. Выбираете профессию, поступаете на работу, накапливаете имущество и приобретаете статус, руководствуясь требованиями общества. Рано или поздно вы понимаете, что для материальных ценностей вам нужно больше места, что заставляет вас переехать в большой дом, который постепенно заполняется до краев.

Мысли о сохранении имущества занимают ваш разум, подпитывают страхи и беспокойства, делая вас менее подвижными. Вы все еще ощущаете воздух вокруг себя? Есть ли здесь место для новых учений и прозрений?

В вашей жизни наверняка существовал