Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова

Мама и бабушка сразу почувствовали неладное. Отец никогда не входил в дом так шумно. Пнув лейку у входа, он зарычал:

– Соня!!! Почему в доме бардак?!

Соня – так звали маму Бобренка – побледнела.

– Прости, милый, – прошептала она. – Я поливала цветы на клумбе и не успела убрать…

– Вечно ты «не успеваешь»! – рявкнул отец. Он все больше распалялся, как вдруг…

Маленький Бобренок подскочил и встал между родителями:

– Не смей обижать маму! – закричал он неожиданно высоким фальцетом.

И тут же пожалел об этом. Голос предал его. Сердце колотилось, как будто хотело выскочить и спрятаться под кровать. Колени подогнулись.

Резкая тяжелая оплеуха сбила Бобренка с ног. Он упал. Ухо звенело. Голова гудела. В ушах – только звон, в глазах – слезы и страх.

Отец прошел мимо, направляясь на кухню, где бабушка, чтобы хоть как-то унять напряжение, накрывала ужин.

Мама так и застыла в дверях. А Бобренок…

Бобренок – от обиды, боли и унижения – выбежал на улицу.

– Там же ночь… – прошептала мама, но не сдвинулась с места.

Он бежал в темноту, слезы застыли в его карих глазах. Колючие шишки царапали лапы, ветки хлестали по мордочке. Обида душила горло. Хотелось кричать – но из горла вырывался только хрип.

Он бежал, пока не споткнулся о корягу. Упал на живот, скользя по земле, как кусок горячего масла по сковороде.

Очнувшись, он встал и огляделся. Темнота. Деревья будто сдвинулись ближе, обступая его с любопытством и страхом. Они боялись его. Он ведь был бобром. Да-да, скажете вы: «Он же маленький!»

Но…

Бобренку стало страшно. Ему показалось, что он здесь не один.

– Кто здесь?! – дрожащим голосом, стараясь говорить строго, спросил он.

– А ты не обидишь меня? – отозвался кто-то тихо, из темноты.

– Не-е-е… – прошептал Бобренок.

Из-за куста выглянула маленькая рыжая мордочка и пара огромных ушей-лопухов.

– Кто же это?.. – едва подумал он, как появилась и сама хозяйка ушей.

– Лисичка, – протянула лапку рыжая гостья.

– Бобренок, – ответил он, боясь сжать ее слишком сильно.

– Ты и правда испугалась меня? – удивился он.

– Конечно! – ответила Лисичка. – Ты же… большой и сильный.

Сильный? Бобренок чуть не подпрыгнул. Он сильный! Вдруг послышалось хлопанье крыльев.

– Ух-ух-ух… – раздалось над головой.

На ветку дерева сел филин и строго спросил:

– Что за шум?

– О! Бобренок! Сын Героя! – воскликнул он.

– Кого? – переспросил Бобренок.

– Твоего отца! – серьезно сказал филин. – Ты не знаешь?..

– Чего? – выдохнул Бобренок.

– Сегодня твой отец спас целую строительную бригаду! – воскликнул филин. – Слушайте…

Филин поправил очки и начал рассказ.

– Твоему отцу поручили опасную задачу – укрепить плотину на Змеином ручье. Ручей этот, хоть и узкий, но очень коварный – словно желтые змеи с дальнего болота.

Бригада знала отца давно. Хоть он и суровый с виду, но был справедливым, щедрым и надежным. Все ему доверяли. Но доверие – штука тонкая…

Бригада должна была закрепить основание плотины. Оставалось совсем немного, как вдруг налетел восточный ветер. Вода прибывала. Ручей стал бурным.

Твой отец понял, что все вот-вот рухнет, и крикнул помощнику:

– Крепи здесь!

И сам бросился в воду.

Помощник все сделал, но немного не там. Камень – огромный валун – ударил в плотину. Скобы оказались бракованными. Они лопнули. Конструкция обрушилась.

Рабочие оказались в водяной ловушке.

Отец не растерялся. Вынырнул. Схватил веревку. Снова нырнул.

На ощупь, в темноте, он нашел товарищей, передал им конец веревки и снова всплыл.

Наверху бушевал поток. Змеиный ручей как будто боролся за свободу.

Но твой отец крепко держал веревку, она врезалась ему в лапы. Он стонал, но не сдавался. И вытащил всех. Герой. Настоящий.

– Вот оно как… – прошептал Бобренок. И тут же бросился домой.

Добежав до норы, он не нашел отца. Увидел только капли крови на тропинке, ведущей обратно к Змеиному ручью.

Раны за ночь не зажили… Но отец вернулся на стройку.

Помирились ли они? Да. Но это уже совсем другая история.

Обсуждение (после прочтения):

1. Можно ли оправдать агрессию отца?

2. Что значит «кровь на полу»?

3. Как стресс превращается в «Змеиный ручей»?

Оценка психоэмоционального состояния после чтения:

Уровень эмоционального напряжения по шкале от 1 до 10, где 1 – состояние абсолютного спокойствия, 10 – максимально сильное напряжение.

Значимые фрагменты сказки для диалога:

1. Сцена ссоры – отражение семейных конфликтов.

2. Образ отца-героя – двойственность взрослых.

3. Персонажи леса (лисичка, филин) – внешняя поддержка.

4. Метафора Змеиного ручья – накопленный стресс.

5. Кровь на полу – физическое воплощение душевной боли.

Командир и мудрец

С какой целью читаем сказку:

1. Развитие навыков релаксации через управляемое погружение.

2. Активация чувства безопасности и внутренней стабильности.

3. Активация внутренних ресурсов в образе «волшебника внутри».

4. Преодоление страхов с применением метафор уменьшения и увеличения.

5. Психологическая коррекция самооценки.

* * *

Ты бы хотел(-а) сегодня отправиться в сказку вместе со мной? Чтобы почувствовать себя героем – или героиней – и заснуть мягко, спокойно, комфортно? Хорошо. Тогда устройся удобно. Так, чтобы тебе не приходилось прилагать усилий. Даже чтобы слушать. Потому что ты все равно меня услышишь.

Ты можешь изменить положение тела в любой момент – укрыться пледом, потянуться, зажмурить глаза. Делай это, когда чувствуешь, что тебе так лучше. Ведь с закрытыми глазами слушать сказку особенно уютно. Дрема уже здесь – она приходит каждый раз, как только ты ложишься и закрываешь глаза.

Сейчас, когда твои глаза уже закрыты, ты можешь просто слушать. Словно ты – главный герой этой сказки. И может быть, представляя себя героем, ты извлечешь из этой истории что-то важное. А твой внутренний разум возьмет самое нужное и отпустит все, что не нужно. Даже если ты не замечаешь этого прямо сейчас.

Ты можешь расслабиться сильнее. Зная, что ты в безопасности. Всегда. Даже если нас нет рядом, семья бережет тебя, и ты – спокоен. Ты все делаешь правильно.

Теперь просто обрати внимание, как приятно и легко становится, если сделать один большой глубокий вдох… и выдох. Сделай это. Почувствуй, как с выдохом уходит напряжение. Как расслабляется шея, плечи… Как мягче становится грудь, а руки – будто невесомые. Живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Тебе комфортно. Спокойно. Безопасно.

А теперь, как и все мальчики и девочки, ты можешь позволить себе слушать сказку. Просто слушать. И расслабляться. Все глубже. Зарываясь в одеяло. Глубже… и еще глубже…

А история будет