Книга для семей комбатантов. Как помочь адаптироваться к мирной жизни - Е. Павлова

Однажды он гулял у дома и вдруг увидел… холм. Большой, коричневый, шевелящийся. Муравейник. Из него вышел муравьишка. Маленький, но смелый. И он позвал Андрея в путешествие.

Сейчас ты пойдешь вслед за ними. В волшебный муравейник.

Но сперва – лестница. Представь ее. Любую. Придумай или вспомни. С десятью ступеньками. И ты стоишь наверху.

Ты – герой этой сказки. И каждый шаг вниз – шаг в волшебство.

Я буду считать от одного до десяти, а ты – спускаться. С каждым счетом – ниже.

И с каждым шагом – все глубже в сказку, все уютнее здесь, в настоящем.

Готов?

Один – первый шаг.

Два – еще один.

Три. Все мягче. Все спокойнее.

Четыре – расслабление растекается по телу.

Пять – середина пути. Ты уже в сказке.

Шесть. Все, что ты слышишь, становится частью волшебства.

Семь. Ты рядом с муравьишкой. Он идет рядом.

Восемь. Он улыбается – ты стал(-а) таким же маленьким(-ой), как он.

Девять – ты дышишь глубоко и спокойно.

Десять – ты полностью в сказке. Все лишнее ушло. Осталось только ощущение силы, спокойствия и тепла.

И вот Андрей увидел черный тоннель, ведущий вниз.

– Что стоишь как столб? – послышался голос.

Перед ним – огромный черный муравей в шлеме, с очками, в берцах, с автоматом.

– Ты кто? – спросил Андрей.

– Я охранник.

– Это со мной, – услышал Андрей. Муравьишка потянул его за руку.

– Осторожнее! – буркнул охранник.

– Зачем у вас охрана? – спросил Андрей.

– Как зачем? Мы иногда воюем с соседями.

– С кем?!

– Потом расскажу.

Шли они долго или коротко – неважно.

Они пришли в большой зал.

Андрей застыл.

На троне сидела Царица муравьев. Все ей улыбались, подносили что-то.

И вдруг – тишина. Все смотрели на Андрея.

– Зачем ты привел его? – строго спросила Царица у муравьишки. – Это чужак. Они разрушали наши дома. А еще… есть те… краснобрюхие… – она замолчала, будто смутилась.

Андрей смотрел на нее. И на сотни муравьев вокруг.

Они были похожи… но все разные.

– Моя Царица, – начал муравьишка, – вы сами говорили, что нам нужен кто-то… умный. Кто-то, кто сможет помочь. И это он. Я наблюдал за ним. Он помогает семье. Делает уроки. Не боится трудностей. Даже громких звуков не боится. Он берет ответственность.

Царица улыбнулась:

– Ты уверен, Гаспар?

– Уверен, Ваше Высочество.

– Тогда… хорошо. Подойдите ближе.

Муравьи расступились. Андрей почувствовал, что его друг готов за него вступиться. Даже если он далеко. Особенно – если рядом.

– Если ты кого-то обидел – что нужно сделать? – спросила Царица.

Андрей смотрел в ее глаза.

Черный… зеленый… синий… снова черный…

– Извиниться, – тихо ответил он.

– А что такое неудача? – В зале стало совсем тихо.

– Неудачи нет, – сказал Андрей. – Есть обратная связь. Можно попробовать по-другому.

Царица удивленно прищурилась:

– А «карта не есть территория»?

– Это как… меню – не еда. Или рассказ – не сама вещь. Надо самому узнать.

– О-о-о… – Царица махнула лапкой. – Гаспар, ты теперь командир роты разведчиков.

Муравей поклонился:

– Спасибо!

– А этот мальчик… – она снова посмотрела на Андрея. – …будет Великим Мудрецом муравьиного царства.

Андрей улыбался. Глядел в ее переливающиеся глаза – зеленые, черные, синие – и погружался в полное спокойствие.

Он знал: он волшебник.

И все, о чем мы сегодня говорили, останется в тебе – глубоко внутри.

Может, ты вспомнишь это завтра. Может, через неделю. А может, нарисуешь рисунок, в котором покажешь, как тебе было спокойно и интересно.

Ты стал сильнее. Ты можешь творить волшебство. Ты знаешь больше, чем думаешь.

Ты увереннее, чем тебе кажется. Ты волшебник – даже если вдруг забыл.

Потому что теперь ты знаешь… То, чего раньше не знал.

И пока ты спишь, твой разум бережно сохранит все важное. А все лишнее… просто растворится.

Спи.

Спи.

Спи…

Обсуждение (после прочтения):

1. Что символизирует «черный тоннель» в начале пути?

2. Почему муравьи воюют с «краснобрюхими»?

3. Что значит «быть волшебником» в обычной жизни?

Оценка психоэмоционального состояния после чтения:

Уровень эмоционального напряжения по шкале от 1 до 10, где 1 – состояние абсолютного спокойствия, расслабления, 10 – максимально сильное напряжение.

Значимые фрагменты сказки для диалога:

1. Лестница с 10 ступенями – постепенное погружение в состояние расслабления.

2. Образ муравьиного царства – метафора живого мира.

3. Персонаж царицы – образ ума и мудрости.

4. Диалог как экзамен – активация когнитивных ресурсов.

5. Финальное состояние «волшебника»– установка на уверенность в себе.

Мама бобриха на охоте

С какой целью читаем сказку:

1. Развитие навыков релаксации с привлечением безопасных природных образов – лесное озеро, уютная нора.

2. Работа с тревогой и страхами с помощью метафоры «темная вода» – неизвестность, опасность.

3. Развитие смелости на примере сказочного персонажа Бобриха.

4. Формирование привязанности и заботы на примере отношений бобрихи и бобренка – тема материнской защиты.

5. Развитие позитивного мышления на основе эксперимента с семечками.

6. Преодоление чувства беспомощности с применением метафоры ловушек, препятствий и их преодоления.

* * *

Сейчас… ты услышишь сказку про красивую бобриху. Помнишь… она живет там, в лагуне, на том берегу лесного озера…

Устраивайся поудобнее… закрывай глазки… хорошо…

Вспоминая, ты, может быть, даже представишь себе, как бобриха однажды познакомилась и подружилась с деревом.

Да-да, можешь улыбаться, но все же попробуй провести маленький эксперимент: посади два семечка. Одно – ругай, другое – хвали и благодарно поливай. И давай им одинаково воды и света. Что получится? А вот сам и увидишь… со временем.

А сейчас – просто устройся поуютнее. Может быть, завернись с головой в одеяло… и слушай эту сказку. Ничего не нужно делать. Даже не нужно прилагать усилий, чтобы слышать мой голос или понимать слова… Просто позволь себе погружаться в сказку… глубже… еще глубже… Зная, что пока ты слушаешь, ты отдыхаешь… и расслабляешься. Здесь – безопасно.

Утром, пока бобренок еще нежился в своей теплой и уютной кроватке, мама-бобриха уже успела наловить раков и пескарей.

А мы тебе не сказали, что у бобрихи есть бобренок? Ох, прости! Бобренок такой забавный… весь в маму. Мы думаем, что он вырастет очень умным и проворным. А пока…

С уютной кухни, по всей норе плыл волшебный аромат рыбки… мммм… да, свежая рыбка! Надо признаться, она была удивительная. Когда рыба свежая, она пахнет вкусно-вкусно. Почему? Да просто потому, что эта рыбка о-о-очень нравится бобренку.

Маленький бобренок – будем его так называть – не особенно хотел вставать. Надо было идти в школу… учиться.

Нет-нет, не подумай ничего плохого! Бобренок был