Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

не осознает, что и он сам – Жертва. В треугольнике Карпмана все участники – Жертвы. Базовые чувства Спасателя – жалость к Жертве, гнев на Агрессора, обида, что его, Спасателя, недостаточно ценят, а также вина – можно, мол, было и лучше спасать.

Спасатель заботится о Жертве, которая манипулирует им, потому что она слабая, и жалеет Агрессора – потому что у него много ответственности. Кто же их обоих спасет? Ну конечно, он – Спасатель. Чем больше он старается, тем больше ему кажется, что без него они не справятся. Чем больше вкладывается Спасатель, тем слабее становится Жертва. Триумф от защиты других – единственная радость в жизни Спасателя, поэтому, как это ни грустно, ему выгодно, чтобы все оставалось как есть. Чтобы Агрессор был Агрессором и мучил Жертву.

Спасатель не может допустить главного: только изменения ведут к развитию, но он им отчаянно сопротивляется, как и все участники треугольника. Пока он будет утешать и лелеять Жертву, она не начнет брать на себя ответственность и не повзрослеет. У Спасателя море напряжения. Он часто болеет – так же, как и Агрессор, и Жертва. Все они вечно ходят по врачам, которые ничего не находят, потому что проблема лежит на уровне психики, пока еще не на уровне тела.

Дочки матерей-Агрессоров часто вырастают Спасателями, выбирая в партнеры сложных мужчин: зависимых, больных либо неудачников. Будучи ребенком, такая девочка твердо уяснила, что Хорошая дочь для мамы-Агрессора – это Жертва, которая сидит в углу и не отсвечивает. Иногда «приносит пользу». Только в этой роли она может хоть ненадолго почувствовать себя нужной. Ведь ее Внутренний Агрессор ни секунды не дремлет, рассказывая ей, как она ужасна и безнадежна. В треугольнике Карпмана ни у кого нет опоры на себя, только другой дает иллюзию спасения.

Это пространство, полное манипуляций и иллюзий. Люди в нем не умеют жить открыто, не понимают, что им нужно. Они привыкли, что все «для кого‐то», и ждут от этого «кого‐то» одобрения и послушания. Они не умеют выходить в позицию Взрослого и заниматься своей жизнью.

Честностью и искренностью тут не пахнет, потому что все участники треугольника живут через Ложное Я. Они боятся показать свои настоящие потребности и истинные чувства. Об ответственности за себя тут нет и речи. Во всех их бедах виноват кто‐то другой, кого надо найти и наказать. Задача каждого из них – заслужить любовь через манипуляцию: «Это все ради тебя» или «Это все из‐за тебя». Никакой благодарности никто из них, конечно, никогда не заслужит. Ни один из них по‐настоящему даже не пытается увидеть другого. Треугольник Карпмана – это царство людей в детском Эго‐состоянии и, соответственно, в жертвенной роли.

Драма происходит не только в реальном мире, но и во внутреннем: каждый из участников сам для себя и Жертва, и Агрессор, и Спасатель. Единственное, что меняется, – человек переходит из одной роли в другую и обратно. Чтобы побывать во всех ипостасях, вообще не обязательно присутствие другого. В каждом из нас есть все три субличности, и переход от одной роли к другой может происходить очень быстро, а можно и надолго застрять в одном амплуа.

Каждый участник треугольника еще не исцелил свои детские травмы, у него нет Внутреннего взрослого, а все решения принимаются «минусовым Ребенком» (Жертвой) или «минусовым Родителем» (Спасателем). Чтобы прекратить это, нужно взбунтоваться против своих же устоявшихся паттернов поведения, позволить себе быть эгоистом и заниматься своей жизнью. Жертве важно обнаружить и присвоить свою силу, Спасателю – наоборот – бессилие, а Агрессору – свою слабость и уязвимость.

Но остальным участникам треугольника – например, вашему мужу, маме и подруге – это не понравится, ведь их все устраивает. Поэтому для того, чтобы совершить побег от нудной, но предсказуемой безопасности, требуется мужество, Героизм. Только вне треугольника мы обретаем шанс идти дорогой Автора жизни, дорогой целостного взрослого счастливого человека.

Выход из жертвенного треугольника лежит через осознание своих истинных желаний. Жертва на самом деле хочет освободиться и идти за своими мечтами, а не за тем, что ей велит Агрессор. Агрессор в глубине души мечтает перестать нести за все ответственность и отпустить контроль. Спасатель хочет, чтобы они как‐то спаслись без него, а он наконец сможет подумать о себе любимом и почувствовать себя ценным без подвигов, просто так.

Если бы каждый из них решился изменить жизнь, увел внимание извне внутрь себя и пошел бы своей дорогой, то это и был бы для них путь Героя. К сожалению, в треугольнике мало энергии – она уходит на борьбу между тремя силами. Поэтому, даже если участники и пытаются начать новую жизнь, без твердой внешней помощи их надолго не хватает.

Ключевые идеи главы 2:

1. Внутренним ребенком (детской частью) психологи называют ту часть подсознания, которая хранит воспоминания, впечатления и образы детства.

2. Детская часть находится в неосознаваемой зоне и при этом может руководить 90 % нашей жизни.

3. Внутренний ребенок может быть со знаком плюс («счастливый ребенок») и со знаком минус («несчастный ребенок»).

4. Взрослый человек, застрявший в детском состоянии со знаком минус, может пребывать только в роли Жертвы. Ведь Ребенок – это маленький человечек, который ничего не решает, ни за что не отвечает и полностью зависит от других людей.

5. Внутренний родитель со знаком минус – это то же самое, что Внутренний критик – вечно бубнящий и недовольный голос в нашей голове.

6. За счастье и здравый смысл отвечает Внутренний взрослый. Он выбирает делать не то, за что похвалят, а то, что соответствует его ценностям.

7. Как будет выглядеть мир человека, который чувствует себя несчастливым? Его «трон личности» делят Внутренний ребенок со знаком минус и Родитель со знаком минус (Критикующий внутренний родитель). Взрослого там нет.

8. Человек, у которого активен Ребенок со знаком плюс, подрощен внутренний Взрослый и есть добрый поддерживающий внутренний Родитель, счастлив.

9. Негативные (или дисфункциональные) установки возникают, если мы долго чувствовали себя непризнанными и отвергнутыми. Именно они и делают нас Жертвой по жизни.

10. Самость, или Селф, – это наш центр, соединившись с которым мы сможем принять себя без осуждения и страха. Это тот самый зрелый и целостный Внутренний взрослый, без которого мы обречены жить в роли Жертвы.

2‐я сессия

– На этой неделе пришел мой KPI[18] на работе, неплохой. Так я посмотрела и думаю: перепутали с кем‐то. Ты представляешь? Мне проще подумать, что результат не мой, чем поверить, что я – хороший работник.

Кира вздохнула и прикусила губу, будто вот‐вот расплачется. Я состроила грустную моську в знак поддержки.