Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

нужна агрессия, чтобы подняться по карьерной лестнице, нужна агрессия, чтобы заниматься сексом – тоже, чтобы защитить свои границы, попросить повышения зарплаты, ответить обидчику, отказать другу – все это примеры здоровой агрессии.

Агрессия также помогает обнаружить точки, где назрел конфликт, и разрешить его. Она предупреждает нас об угрозе. Агрессия придает сил и побуждает к изменениям. То есть это и система предупреждения, и механизм выживания. Абсолютно не агрессивный – тот человек, который не в контакте со средой, – и это может быть только мертвый человек. Невозможно быть живым и совсем не проявлять агрессию.

Агрессия – это не плохо и не хорошо, это лишь функция организма, связанная в первую очередь с действием и потребностью. То, что мы с ней делаем, определяет, будет ли она нам во благо или во вред. Неумение контролировать свою злость или обращение ее против себя – вот то, что делает это чувство отрицательным.

Нам, советским детям, всю агрессию подрубали на корню – как разрушительную, так и созидательную. Поэтому мы плачем, когда чувствуем злость, запрещаем себе испытывать эту эмоцию, притягиваем тех, кто будет злиться за нас (абьюзеров), делаем вид, что простили, когда ненавидим, направляем гнев на себя, долго его сдерживаем, а потом взрываемся.

Упражнение

Я предлагаю сейчас вспомнить убеждения, которые транслировали в вашей семье. Давайте поисследуем ваш гнев: кто из родителей обращается с ним так же, как и вы? Чей опыт вы переняли? Насколько он помогает или мешает в жизни этому человеку? Важно помнить, что злость никуда не девается – просто без нее мы превращаемся в Жертву, а гнев уходит в «подвал личности» – или Тень, по Юнгу, о которой я расскажу ниже.

Здоровая агрессия – это право идти за своими желаниями и проявлять свою индивидуальность без стыда. Чтобы нащупать ее, важно быть внимательным к себе: почему я сейчас злюсь? Не отказываю ли я себе в том, чтобы сказать «нет»? Почему у меня болит голова – не делаю ли я то, что не хочу? Как я мог(ла) бы сейчас позаботиться о своих границах?

Аналитическая психология Юнга

Если ты овладел силой, что скрыта внутри тебя,

Она приведет тебя к спасению.

Если ты не обуздаешь силу,

Что скрыта внутри тебя,

Она тебя разрушит.

Апокрифическое Евангелие

Швейцарский психолог Карл Юнг выделил три главных архетипа, они создают фундамент личности: Эго, Персона и Тень. Архетипы – это центральное понятие в теории Юнга. Это элементы подсознания, общие для всех людей, которые могут выражаться в мыслях, поведении и чувствах. Эго – центр сознания, оно включает в себя все идеи, эмоции и воспоминания, благодаря которым человек ощущает себя человеком. Эго – своего рода смотровая башня, из нее осознанное «Я» наблюдает за внешним и внутренним миром.

Персона – это парадный портрет, образ себя, который человек демонстрирует окружающему миру. Прямой перевод термина с латыни – «маска», «фальшивое лицо». Надевая маску, мы предъявляем обществу тот характер, который считается социально приемлемым и заслуживающим одобрения. Персона помогает нам чувствовать свою принадлежность к желаемым социальным группам, но чрезмерное отождествление себя с ней чревато утратой индивидуальности и развитием невротических расстройств.

Если Персона – это то, какими мы хотим выглядеть перед другими, то в Тень отбрасывается все, что обществом отвергается. Архетипы Тени и Персоны находятся, грубо говоря, по разные стороны от нашего Эго: Персона – это проводник наружу, вовне, тогда как Тень отвечает за связь Эго с бессознательным. К примеру, за фасадом бескорыстной Хорошей девочки (архетип Персона) скрывается озлобленная, завистливая и ревнивая женщина (архетип Тень). В каждом из нас есть то, что мы прячем не только от других, но даже от себя, – это и есть наша Тень.

Из чего состоит Тень?

С самого рождения маленький человек, встречаясь с критикой или неодобрением, учится разделять свои мысли и дела на «плохие» и «хорошие», а также вытеснять «неправильные» проявления в подсознание, в Тень. Она начинает формироваться в раннем возрасте, когда мы узнаем от старших, что некоторые эмоции и модели поведения им не нравятся, поэтому психика подавляет их. Те желания, воспоминания и опыт, которые отсекаются Эго как несовместимые с Персоной, преступные и стыдные, становятся нашей Тенью.

Не стоит думать, что Тень – это вместилище зла. В ней содержатся не только аморальные, темные качества личности, но и просто неудобные или не признанные обществом. В Тени скапливается все то, чем человек не хочет быть, но не потому, что вытесняемые качества опасны или отвратительны, а потому, что в среде, в которой он рос, ему продемонстрировали, что они неприемлемы.

В результате в Тени могут оказаться злость («Поделись игрушкой, ну ты и жадина!»), лидерские качества («Не высовывайся!»), креативность («Не выдумывай»), храбрость («Не лезь на рожон»), жажда свободы («В нашей семье так не принято»), здоровое хвастовство («Нужно быть скромнее!»), сексуальность («Что за пошлый наряд!»). Даже детские таланты (музыкальный слух, артистизм), которые не были поддержаны и одобрены взрослыми, могут быть отброшены в Тень. Чем больше ярких качеств вытеснено, тем более жертвенной оказывается наша жизненная позиция.

Чем целительна Тень?

В Тени спрятаны наши внутренние силы и нераскрытый потенциал. Только через знакомство с ними и принятие этих недостающих частей себя человек может обрести целостность. Подсознание – это не враг, которого нужно надежнее запереть на замок, а друг и помощник, и к нему важно прислушиваться.

До тех пор, пока Тень не осознана, она контролирует нас. Каждый ее элемент – наша часть. И пока мы храним этот бессознательный груз, пока отрицаем его существование, мы сами себе вредим. Чем сильнее сопротивляемся собственной Тени, тем больше ее отравляющее влияние на нашу жизнь, тем темнее и страшнее она становится. По мере того как она осознается, мы возвращаем отвергнутые части себя, вновь обретая ту спонтанную, жизненную, инстинктивную энергию, которая годами без дела пылилась в «темнице».

Огромный успех имел мой подкаст про Хорошую девочку с Александрой Яковлевой[13]. Если вы не слушали – рекомендую. «Хорошая девочка», по Юнгу, – это мимимишная Персона, но есть еще много запретов, которые хранит Тень, и зачастую наш путь Героя пролегает именно через знакомство с Тенью. Это похоже на то, как Тесей встречается с Минотавром и побеждает в схватке с ним. И тогда благодаря нити, ведущей к выходу, все оставшиеся в живых пленники Лабиринта во главе с Тесеем покидают свою тюрьму. Так же и мы можем покинуть свою внутреннюю темницу, лишь встретившись с Тенью и