Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

1. Ловушка отверженности[11]

Причина: нехватка базовой безопасности в раннем детстве.

Установка: «Меня бросят/предадут, я останусь один(одна), я никому не нужен(не нужна)».

Эта ловушка коррелирует с тревожным или дезорганизованным типом привязанности по Боулби. Проявляется как страх одиночества, навязчивое стремление всегда быть с кем‐то, кто может защитить физически или оказать моральную поддержку. Даже если такой человек остается ненадолго один, то его одолевают страхи и беспредметное беспокойство вплоть до паники. Он постоянно требует внимания и заботы, если что – сразу обижается.

В отношениях «ловушка отверженности» проявляется как очень противоречивое поведение, которое можно охарактеризовать как «иди сюда – пошел вон». Например, такой человек требует, чтобы партнер или друг всегда был рядом, крайне негативно относится к любым отлучкам (даже если это командировка по работе). Ревнует, если тот проводит «слишком много времени» с другими людьми (даже если это коллеги по работе или родственники).

Если партнер, например, «слишком долго» возвращался из офиса, то он может быть «наказан» бойкотом, эмоциональной отстраненностью, холодностью или даже уходом из дома с хлопаньем дверью. Также человек с «ловушкой отверженности» часто выбирает в качестве друзей и любимых не очень зрелых людей, которые устраивают ему «эмоциональные качели», манипулируя «приходами и уходами». Это партнеры с избегающим или дезорганизованным типом привязанности.

2. Ловушка недоверия и жестокого обращения

Причина: нехватка базовой безопасности в семье в раннем детстве.

Установка: «Мне хотят причинить зло (обидеть, унизить, обмануть, применить физическое насилие, манипулировать мною)».

«Ловушка недоверия» – это последствие психотравмы, вызванной любого рода насилием в раннем детстве (физическое, сексуальное, психологическое) со стороны родителей, педагогов или ровесников. Это «коктейль» из негативных эмоций: боли, страха, гнева, тоски, вины, беззащитности плюс эмоциональная нестабильность. С такой ловушкой человек все время настороже, у него повышенная бдительность, он настроен на поиск опасностей вокруг себя. Никому не доверяет, готов защищаться «на ровном месте». У него чрезмерно активирована амигдала – область мозга, отвечающая за распознавание опасности.

В отношениях люди с этой ловушкой играют в игру «Агрессор – Жертва», где могут попеременно исполнять то одну роль, то другую. Роль Жертвы предполагает поиск сильных и авторитарных партнеров, которые будут контролировать и диктовать правила, но взамен защищать, опекать, заботиться. Роль Агрессора означает, что вы находите слабого, беззащитного, безопасного человека и доминируете над ним. При этом вы будете стремиться к полному контролю над его волей, поведением и чувствами, выстраивая крайне токсичные отношения.

3. Ловушка зависимости

Причина: нехватка самостоятельности в детстве, проблемы сепарации (отделения от родителей) и взросления.

Установка: «Я не способен(не способна) справиться с жизненными задачами и проблемами самостоятельно. Без чужой помощи и поддержки я пропаду».

Основные черты такого человека: неуверенность в себе и своих решениях, застенчивость, робость, нерешительность. Он избегает трудностей, быстро сдается, драматизирует. Ему всегда не хватает ресурсов, да и «момент неподходящий». Дела, которые нужно сделать, могут откладываться до бесконечности. Но если есть руководитель, который может дать «волшебный пинок», то человек соберется и будет работать.

«Ловушка зависимости» может проявляться и как контрзависимость – стремление к «абсолютной свободе» через игнорирование других людей. В данном случае своим поведением человек напоминает подростка, которому «никто не указ». Узнаете бунтующего Внутреннего ребенка?

В отношениях они обычно также играют роль Дитя, которому нужен сильный, добрый и заботливый Родитель. Выбирают стиль поведения Хорошего ребенка: послушного, отзывчивого, старающегося соблюдать правила и выполнять все, что от него ожидают, обаятельного, милого, немного забавного, безобидного, доставляющего радость. Но у такого детского поведения есть и оборотная сторона: наивность, слабость, капризы, беспомощность, пассивность. В результате получается «плывущий по течению» человек, которому постоянно нужно внешнее руководство.

4. Ловушка уязвимости

Причина: нехватка самостоятельности в детстве, проблемы сепарации и взросления.

Установка: «Мир – очень опасное место. Обязательно произойдет что‐нибудь плохое, поэтому надо всегда быть начеку».

«Ловушка уязвимости» коррелирует с базовым недоверием к миру и ранней травмой привязанности. На первый взгляд похоже на ловушку № 2 («ловушка недоверия»), но есть отличия. В «ловушке недоверия» главным фактором опасности являются люди, а в «ловушке уязвимости» опасность создается разного рода безличными угрозами, которые не связаны со злым умыслом со стороны окружающих. В «ловушке недоверия» плохие люди что‐то замышляют и активно действуют, в «ловушке уязвимости» нехорошее просто случается. Виноватых нет, но опасности раздуваются и преувеличиваются.

Причиной формирования «ловушки уязвимости» могут стать пережитые в детстве трагические события: тяжелая болезнь и/или смерть близкого человека, а также несчастные случаи с самим ребенком или его родными. На формирование ловушки сильно влияет степень тревожности родителей. Если они всего боятся и склонны к гиперопеке, то это также повышает вероятность возникновения у ребенка этого сценария.

Под его воздействием формируется личность фобически‐ипохондрического типа. С одной стороны, это человек, крайне озабоченный своим организмом, избегающий любых ситуаций, которые могут подорвать его здоровье. Обычно у него есть «любимые» психосоматические болячки, обострением которых он привычно реагирует на стресс и выход из зоны комфорта.

С другой стороны, такой человек старается окружить себя защитными стенами в виде полностью контролируемого и предсказуемого образа жизни. Он придерживается принципа «мой дом – моя крепость», избегает рисков, не любит сюрпризы. Предпочитает все планировать заранее и неукоснительно следует схеме. Дома ведет себя как тиран, заставляя членов семьи исполнять установленные им правила и законы.

5. Ловушка эмоциональной депривации

Причина: нехватка эмоциональной связи (любви, уважения, ласки, сочувствия) в детстве.

Установка: «Любви нет, эмоции в отношениях не важны, им нельзя доверять».

Главный симптом: ощущение пустоты, состояние «брошенного ребенка», глубокое одиночество, которое никто не в состоянии понять. Как компенсация – цинизм и разочарование в людях, ведь они никогда не оправдывают возлагаемые на них надежды и в конечном итоге всегда подводят.

Это проявляется прежде всего в романтических отношениях. Человек с «ловушкой эмоциональной депривации» выбирает спокойного и разумного партнера, который на самом деле является холодным нарциссом. Нарцисс любит только себя и ни с кем не в состоянии установить теплые и близкие отношения. Партнер выбирается таким образом, чтобы подтвердить базовую установку («любви нет, и чувства не важны»).

По большому счету, это снова отношения Агрессор – Жертва, где в качестве Жертвы выступает человек с «ловушкой эмоциональной депривации». Он заботится о «холодном» партнере, но взамен не получает никакой отдачи, максимум товарно‐денежные отношения.

Человек с «ловушкой эмоциональной депривации» привыкает игнорировать собственные эмоции и потребности, пытаясь соответствовать многочисленным долженствованиям («Я должен…»). Ему кажется, что если в отношениях он поступит как «надо», то все будет хорошо. Но это самообман, его чувства и потребности остаются невыраженными и нереализованными, что в конечном счете ведет к неврозам и психосоматике.

6. Ловушка изгнания из общества