Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством - Джон Престон

у вашего партнера появилась легкая зависимость, возможно, приоритетность лечения биполярного расстройства снизит тягу к вредным веществам, и он будет охотнее принимать помощь. Если у вашего партнера сильная зависимость, вы должны знать, что непрерывный прием запрещенных веществ абсолютно точно является наиболее значимым фактором, способствующим плохому состоянию пациента с биполярным расстройством. В этом случае вашему партнеру нужно в первую очередь заняться лечением зависимости. Как бы банально это ни звучало, если вы хотите быть в стабильных отношениях со своим партнером, ему необходимо прекратить прием всех веществ, ухудшающих его состояние.

Бытовые условия. Бытовые условия оказывают огромное влияние на проявление симптомов биполярного расстройства. У многих людей с биполярным расстройством не получается контролировать свой быт. Часто депрессия не позволяет вашему партнеру соблюдать гигиену и прибирать за собой, или он слишком взвинчен, переполнен эмоциями или рассеян, чтобы поддерживать порядок в доме. Вы когда-нибудь ругали своего партнера за лень и безразличие к выполнению своей части домашних обязанностей? Есть вероятность, что он не может выполнять ее из-за болезни.

Какая атмосфера у вас дома? Тихо, спокойно, чисто, безопасно? Можно ли найти здесь умиротворение? Или вы живете среди хаоса, беспорядка, разбросанных книг, журналов и нераспечатанных конвертов? Если вы хотите помочь своему партнеру обрести стабильность, один из лучших способов для этого – создать спокойное пространство для жизни. Если ваш партнер неряха, обсудите с ним свои планы. Если в связи с болезнью ваш партнер не может выполнять работу по дому, наймите кого-нибудь убираться раз в неделю. Важно, чтобы вы понимали, что при обострении симптомов биполярного расстройства человек может быть не в состоянии заниматься домом. Возможно, вы будете выполнять львиную долю работы по дому, пока партнер не поправится.

Отношения. Скорее всего вы думаете, что мало влияете на симптомы биполярного расстройства вашего партнера, но, будучи человеком, который проводит с ним большую часть времени, вы можете сильно воздействовать на его здоровье. И чтобы это влияние было положительным, прямо сейчас договоритесь с самим собой, что больше не будете ссориться со своим партнером. Сам с собой он ругаться не будет. Ссоры очень возбуждают и являются триггерами многих симптомов биполярного расстройства, от тревожности и панических атак до опасного поведения и суицидальных мыслей. Вы самостоятельно можете научиться предотвращать все ваши ссоры. Конечно, будет нелегко, если ваш партнер болен и хочет поругаться, но все зависит только от вас. В следующих главах вы найдете советы по предотвращению ссор, но первым шагом должно стать ваше твердое намерение.

Занятость на работе или в процессе учебы. Возможно, вам будет нелегко это понять, но многим людям с биполярным расстройством становится хуже, когда от них требуется сделать что-либо в срок. Работа и учеба – это всегда строгое расписание и сроки выполнения задач. Именно поэтому людям с биполярным расстройством так нелегко в этой среде. Если вы сможете принять, что это является неотъемлемой частью биполярного расстройства и еще одним триггером, вы сможете помочь партнеру удержаться на работе или в учебном заведении, ограничив его прочую занятость.

Да, это может быть несправедливо по отношению к вам, и ваш партнер может почувствовать себя обузой, но такова реальность. Необходимость соблюдения рабочего графика действительно может провоцировать перепады настроения, характерные для биполярного расстройства, поэтому вам обоим важно определить, какая занятость неизбежна, а от какой можно избавиться. Подробная информация по сложностям, которые люди с биполярным расстройством испытывают на работе или в процессе учебы, представлена в главе 11.

Общественная жизнь. Общественные события часто становятся триггерами симптомов биполярного расстройства. У многих людей вечеринки (немного выпивки, танцы, сигаретный дым, позднее возвращение домой) ассоциируются с чем-то веселым и радостным. Это справедливо для большинства, но у людей с биполярным расстройством столь возбуждающая среда может спровоцировать основные симптомы заболевания, начиная с депрессии и мании и заканчивая психозом. Наверняка для вас не проблема погулять с друзьями на выходных, но это может стать проблемой для вашего партнера.

Чтобы помочь ему, вы тоже можете отдохнуть от эмоционально насыщенных мероприятий, пока не стабилизируются все перепады настроения. Планируйте тихий и спокойный досуг. Ваш партнер может запротестовать, но объясните, что это временно: на полгода или чуть больше, чтобы понаблюдать, как такие события влияют на перепады его настроения. Затем вы сможете провести эксперимент и посмотреть, как он воспримет более энергичные мероприятия. Как только вы поймете, что допустимо (например, тихий вечер с друзьями, а не шумная вечеринка), вы сможете сконцентрироваться на том, что доступно вашему партнеру, и не отвлекаться на остальное.

Серьезные события. Помните, что в случае действительно серьезных перемен в жизни человека с биполярным расстройством, например смерть близкого или потеря работы, очень сильная реакция является нормой, даже если потребуется госпитализация. В этом случае вам обоим необходимо открыть список «Что работает» и начинать работать с симптомами. Вы уже сейчас можете задуматься о том, как будете справляться с этими триггерами, а затем проработайте эти ситуации с партнером, чтобы снизить воздействие не подконтрольных вам триггеров. Поговорите об этих триггерах прямо сейчас. Что вы будете делать, если случится что-то серьезное? Добавьте эти мысли в список «Что работает» и держите их наготове на случай кризиса.

Надежды на будущее

Вы почувствуете, как гора упала с ваших плеч, когда поймете, что такое триггеры, как они воздействуют на вашего партнера и какую роль вы можете сыграть в изменении и полном предотвращении триггера. Если вас захлестывают эмоции при мысли о том, что вам придется работать со всеми этими триггерами, начните с самых простых. Например, с сокращения потребления кофеина, отказа от просмотра телевизора по ночам, соблюдения режима сна, взаимодействия с конфликтными людьми, посещения неприятных мест или мероприятий. Начав внедрять эти маленькие изменения уже сейчас, вы почувствуете уверенность и силу для больших перемен, время которых скоро придет.

Один из лучших способов обретения стабильности – составить и строго соблюдать графики приема пищи и режима сна. Они помогут настроить внутренние часы организма, и вы оба привыкнете к упорядоченной жизни. Если вы ловите себя на мысли «Но такие перемены мне просто не по зубам!», самое время крепко задуматься над альтернативами. Здоровые и взаимные отношения требуют жертв, и самой малой из них станет выключенный телевизор и травяной чай вместо кофе.

Эти перемены не придут сразу, и будет лучше, если вы поймете друг друга и сможете поработать над изменениями сообща. Если же вы работаете самостоятельно, измените или пресеките, что сможете, и помогите партнеру собственным примером. Если из-за болезни партнера именно вы принимаете решения