Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

во мне. Я никак не могла улучшить ситуацию, потому что нельзя искоренить проблемы, которые создает кто-то другой. В тот момент мое сердце было разбито, но вместе с тем я почувствовала себя свободной.

Проблемы в моих отношениях были не из-за меня, а ваши – не из-за вас. Вы не сошли с ума. Вы не бесполезны. Вы не недостойны любви.

Вас ранили, предавали и отвергали. Вам лгали, вами манипулировали и ранили в самое сердце. Вы можете чувствовать себя растерянными, подавленными, обиженными, встревоженными, шокированными и увязшими в проблемах. Вам может казаться, что вы больше не понимаете, кто вы. И что вы одиноки. Что никто не понимает, через что вам приходится проходить. И это совершенно понятное чувство.

Когда вы пытаетесь разобраться в том, что испытываете, задаваться вопросами: «Почему это происходит?», «Что я делаю не так?», «Я схожу с ума?» – нормально. Вот почему так важно понять, что такое нарциссизм и нарциссические отношения. Ведь невозможно исцелиться от чего-то, чего вы не понимаете.

Итак, что значит быть нарциссом? На какие характерные модели и особенности поведения вам следует обратить внимание? Давайте раз и навсегда поймем, что подразумевается под данным термином.

Кто такие нарциссы

«Он был таким общительным, полным энергии, уделял мне столько внимания и, казалось, любви и обожания, которых мне всю жизнь не хватало. Мне было приятно, что меня признавали».

– Ивонна рассказывает о бывшем муже-нарциссе

«Мы ладили, когда были маленькими детьми, и я просто смирилась с ее властностью, потому что была младшей сестрой. Когда я стала старше, мне захотелось иметь собственное пространство… В большинстве случаев, когда начиналась ссора, мне приходилось выступать в роли посредника. Годами я видела, как сестра устраивала скандалы каждый раз, когда не получала того, чего хотела… Я всегда знала, что с ней что-то не так, но никогда не понимала, что именно».

– Аноним рассказывает о сестре-нарциссе

«В детстве я не знала, что мои родители были нарциссами, но с ранних лет я понимала, что в них было что-то, чему я не доверяла».

– Аноним рассказывает о родителях-нарциссах

Нарциссизм – вы наверняка не раз слышали, как данным термином описывали трудных родственников, эгоистичных друзей и партнеров-изменников. Но что это слово на самом деле означает? И почему ему стоит посвятить целую книгу?

Вы, возможно, удивитесь, но миллионы людей, как и вы, испытывают на себе последствия общения с нарциссами. Да, вы правильно прочитали: миллионы. Вы не одиноки! За всю свою жизнь около 6 % людей в мире хоть раз испытывали на себе последствия нарциссического расстройства личности [1].

Это означает, что только в Соединенных Штатах почти 20 миллионов человек проявляют тот или иной признак нарциссического расстройства. Если эти 20 миллионов нарциссов негативно влияют на пятерых других людей (по скромным подсчетам), то это означает, что только в Соединенных Штатах 99 миллионов человек подвергаются той или иной форме нарциссического насилия.

Примечательно, что нанести вред может и человек без официального диагноза. Потому что нарциссизм – это черта личности, которая характеризуется целым спектром поведенческих проблем. Люди на одной стороне данного спектра тщеславны, чрезмерно озабочены внешностью или статусом и практически не проявляют эмпатии. Вспомните обаятельного, общительного друга, который привносит много оживления в званый ужин, но не способен на содержательные разговоры или проявление сочувствия.

С другой стороны нарциссического спектра люди мстительные, любящие манипулировать другими, склонные к садизму (получают удовольствие от страданий людей) [2], злорадные (радуются чужой боли и несчастьям) [3] и параноики. Представьте себе одержимого властью генерального директора, который незаметно присваивает миллионы и совершенно не задумывается, как его действия скажутся на других людях.

Нарциссизм характеризуется определенными закономерностями поведения [4], это в том числе:

• чрезмерная потребность в восхищении;

• постоянный поиск одобрения;

• эгоцентризм;

• чувство превосходства;

• завышенное чувство собственной значимости;

• обманчивая (или низкая) эмпатия;

• крайняя чувствительность к критике или отзывам;

• эмоциональная реактивность[3];

• склонность к межличностной эксплуатации.

Будучи чертой личности, в течение жизни нарциссизм проявляется в относительно предсказуемых моделях поведения, а значит его следует считать описательным термином, а не диагнозом. Сказать, что человек нарциссичен, все равно, что назвать его покладистым, добросовестным или экстравертом.

Конечно, подобные термины могут использоваться некорректно в том случае, если человек слишком сильно обобщает их значение – к примеру, называет кого-то интровертом просто потому, что человек решил остаться дома в пятницу вечером. Точно так же не стоит называть человека нарциссом только из-за того, что он с восторгом рассказывал о своем недавнем повышении или оправдывался за свои действия впервые за последние шесть месяцев.

Принимая во внимание все вышесказанное, дополнительно поясню, что в данной книге под нарциссом понимается тот, кто как минимум демонстрирует следующий набор черт: неоднократно проявляет признаки грандиозности[4] и самовлюбленности, эксплуатирует других, лишен эмпатии, неспособен на полноценные отношения с окружающими и проявляет чрезмерную потребность в восхищении. Давайте рассмотрим каждую из этих моделей немного подробнее.

Чрезмерная потребность в восхищении

Любой человек оценит спорадическую[5] поддержку, признание или положительную оценку окружающих. Но нарциссы без них не могут прожить и дня. Они живут за счет внимания, восхищения, похвалы и одобрения людей. Самооценка нарциссов во многом зависит от соответствия каким-то внешним стандартам. То есть их отношение к себе меняется в зависимости от того, насколько их замечают и одобряют в той или иной ситуации.

Нарциссы ищут подтверждения и похвалы, чтобы поддержать свое хрупкое эго. Все, что питает его, принято называть нарциссической подпиткой. И она, по сути, заменяет нарциссам самооценку. Именно поэтому они больше заботятся о своей репутации, чем о характере. Их самоощущение основывается на восприятии других людей, а не на реальности.

Раздутое самомнение

Грандиозность и высокомерие – отличительные черты нарциссизма. Нарциссы считают, что они «лучше, чем…», особенные или исключительно уникальные, и потому испытывают не соответствующее реальности чувство превосходства. Грандиозность и потребность в том, чтобы их считали особенными, заставляет нарциссов превозносить свои достижения, хвастаться ими и ожидать особого отношения к себе.

Нарциссическая грандиозность может проявляться в стремлении быть в центре внимания; постоянном размещении постов в социальных сетях, чтобы получить лайки; убеждении, что они не способны ошибиться; ощущении, что они лучше, умнее или достойнее всех остальных; регулярном фантазировании о том, насколько они важны, умны, талантливы или могущественны.

Высокомерность нарциссов также означает, что они невероятно лицемерны. У них разные своды правил для себя и всего остального мира. Когда им нужно поделиться чем-то важным, значимым, захватывающим или сложным, они