Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими - Чарли Морли

Советы профессионалов: сохраняйте спокойствие и продолжайте — от Роберта Ваггонера

Вы сделали это! Вы в осознанном сне. Это невероятно, но вы стоите (парите или летите) в своем сне, зная, что это сон. Это удивительное ощущение.

Однако один важный элемент может свести на нет ваше приключение в осознанном сне и быстро его развеять — ваши эмоции. Почти каждый, кто занимается осознанными сновидениями, знает, что слишком сильные эмоции могут вытолкнуть вас из пространства сна. Поэтому, вероятно, первое, что вам нужно сделать, когда вы окажетесь в осознанном сне, это сохранять спокойствие и продолжать.

У каждого сновидца свой уровень эмоций. Возможно, вы испытаете невиданный прилив радости, эйфории и восторга прежде, чем нажмете кнопку отключения осознанного сна. Однако в определенный момент вы, вероятно, поймете, что объем эмоций, которые можно ощущать в осознанном сне, небезграничен.

Что же делать? В действительности все довольно просто. На своих семинарах по осознанным снам я призываю участников следить за уровнем своих эмоций. Если вас переполняет возбуждение, выполните одно или более упражнений из предложенных ниже.

Мысленно скажите себе, что вам нужно успокоиться, выдохнуть и расслабиться. Это простое предложение может вызвать незамедлительное снижение уровня эмоций.

Отводите взгляд от всего, что может вызвать у вас еще больше эмоций. Если в осознанном сне вы видите Брэда Питта с Анджелиной Джоли, не позволяйте эмоциям вас захлестнуть! Вместо этого посмотрите себе под ноги. Если вы отведете взгляд от захватывающей сцены, вы сможете значительно снизить накал эмоций. Конечно, когда вы успокоитесь, вы можете попросить у них автограф, мило поболтать и пригласить их полетать вместе с вами внутри вашего сна.

И наконец, вы можете посмотреть на свои руки в течение нескольких секунд, чтобы охладить эмоции и сконцентрировать внимание. Я научился этой технике у Карлоса Кастанеды, прочитав его книгу «Путешествие в Икстлан». Взгляд на руки помог мне не только сконцентрировать внимание, но этот прием, кажется, обновил мою энергетику и сознание и помог действовать в осознанном сне более осмысленно.

Теперь вы знаете. Это три полезных упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы продлить свой осознанный сон, когда заметите, что вас захлестывают эмоции. Если в своем осознанном сне вы не сможете вспомнить все три, просто попытайтесь вспомнить это намерение: «Сохраняй спокойствие и продолжай». Если вы будете держать его в голове, у вас все получится.

Контрольный список Чарли

• Чтобы овладеть техникой ОЗС, может потребоваться некоторое время, так что дайте себе несколько ночей на изучение каждого из вариантов, прежде чем двигаться дальше.

• Техника гипнагогического засыпания подразумевает медитацию по мере того, как вы засыпаете, так что, возможно, вы увеличите свои шансы на успех, сделав в течение дня медитативные упражнения на осознанность.

• Если вы собираетесь использовать технику множественных пробуждений, обязательно в течение ночи ставьте будильник, чтобы между каждым из них был период ровно в 90 минут.

• Будильник должен стать основным элементом вашего ночного окружения, если вы хотите выполнять эти упражнения, так что постарайтесь найти будильник с приятным звонком, чтобы просыпаться плавно.

• Не забывайте вести дневник сновидений и выполнять проверку реальности в течение дня, а также составлять расписание для особых техник, которые вы хотите выполнить в отдельные дни.

Глава 7. Пища для осознанных сновидений

Мы уже рассмотрели больше дюжины техник осознанных сновидений, и сейчас давайте исследуем, какую пользу может принести нашим занятиям природа.

Витамины, минералы и продукты питания для сновидений

Существует множество искусственных химических препаратов и пищевых добавок, которые, как принято считать, вызывают осознанные сны, но ничто не может сравниться с эффективностью специальных упражнений и техник. Однако все же есть некоторые витамины и минералы, которые, как было подтверждено наукой, способны делать сны более яркими, улучшая в то же время общее состояние здоровья человека.

По всей видимости, витамин, который оказывает наибольший эффект на сон человека — это витамин В6. Исследование Нью-Йоркского колледжа в США выявило «существенные различия в яркости, насыщенности, эмоциональности и цветовой палитре снов у тех людей, которым давали витамин В6, и тех, кому давали плацебо». Участникам исследования давали 250 мг витамина В6, что является довольно сильной дозой, так что я рекомендую большинству людей дозу поменьше — 100 мг, которую следует принимать вместе с легкой пищей перед сном.

Как действует витамин В6?

Превращает такие аминокислоты, как триптофан, в серотонин, что ведет к активации коры головного мозга в период ФБС. Именно благодаря этой активации сны становятся ярче. Витамин В6 также связывают с функцией улучшения памяти, так что, по всей видимости, этот волшебный витамин также может помочь вам лучше запомнить ваши яркие сны.

Целый ряд других витаминов группы В, таких как холин и В5, также связывают с особой яркостью снов благодаря тому, что они участвуют в создании нейротрансмиттера ФБС под названием ацетилхолин, так что общий комплекс витаминов группы В будет вам на пользу. Однако прием витамина В6 в дозировке более 1000 мг может иметь противопоказания, так что соблюдайте меру.

Мне следует принимать его в качестве пищевой добавки?

Нет — если вы можете получать его с пищей, это лучше всего. Зерна, печень и мясо, яйца, бобы, орехи и бананы содержат витамин В6. Здоровому взрослому человеку требуется всего 1,3 мг этого витамина каждый день для нормальной жизнедеятельности, и эту дозу можно получить, соблюдая сбалансированную диету. Хотя некоторые исследователи считают, что количества витамина В6, которое способно оказать влияние на сны, можно добиться только с помощью специальных препаратов, очевидно, они не пробовали мои зеленые суперкоктейли с витамином В6. Почитайте отзывы о моем личном рецепте.

Эксперт в области снов Ребекка Тернер советует срединный путь. Она рекомендует употреблять продукты, богатые триптофаном (аминокислотой, которую преобразует В6), примерно в то же самое время, что и В6, за несколько часов перед сном. Продукты, которые содержат больше всего триптофана, — это курица и индейка, соевые бобы и твердый сыр. Так что между сыром и снами точно есть связь.

Кальций и магний

Многим людям, чтобы хорошо отдохнуть за время сна и видеть яркие сны, нужно всего лишь включить в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием. Исследования показали, что недостаток этих минеральных веществ может приводить к тому, что человеку не удается плавно погрузиться в сон и спать непрерывно всю ночь.

Кальций