Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими - Чарли Морли

Осознанные сновидения не просто похожи на медитацию осознанности, это и есть медитация на осознанность — в них мы «знаем, что мы спим, когда мы спим» (желательно без осуждения) — так что это идеальное занятие для тех, кто занимается осознанными сновидениями.

Спите как кошка

Дремать в течение дня — одно из самых полезных занятий как для вашего психологического, так и физического самочувствия. Так вы заряжаете свое тело энергией, и какой бы деятельностью вы ни занимались после короткого дневного сна, она будет проходить легче и более творчески. Дремать также очень полезно для занятий осознанными снами! Во время послеполуденного сна мы обычно сразу входим в период ФБС и находимся в нем большую часть времени, не особенно погружаясь в глубокий сон с дельта-волнами.

Это означает, что нам открывается прямой доступ к пространству сновидений. Чтобы извлечь наибольшую выгоду из этого занятия, вам следует дремать по 20–60 минут.

Продолжайте учиться

Эта книга — всего лишь введение в науку осознанных сновидений, которая закладывает основы вашего обучения. Вы можете изучить еще уйму различных техник и прочитать множество отличных книг, которые помогут вам дальше учиться, так что продолжайте читать! Моя любимая книга — это «Ворота во Внутреннее я» Роберта Ваггонера, ну и, конечно, моя собственная книга «Сны о пробуждении», которая будет интересна тем, кто хочет применять осознанные сны для продвижения по духовному пути.

Исследуйте гипнопомпическое состояние

Поскольку я являюсь приверженцем гипнопомпического состояния, мне жаль, что в этой книге не нашлось места, чтобы глубоко исследовать это удивительное состояние сознания, но позвольте мне, по крайней мере, заинтересовать вас этой темой. Как я уже говорил ранее, гипнопомпическое состояние — это переходное состояние разума, разделяющее сон и бодрствование. Именно в это состояние мы входим прямо перед тем, как наш разум окончательно пробудится от сна, пока наши глаза остаются закрытыми.

Ему свойственна мягкая ясность сознания, так что, возможно, вы захотите в нем задержаться и побыть на одном из самых утонченных уровней сознания. Чтобы это сделать, либо плавно и постепенно разбудите себя, сохраняя глаза закрытыми, или отключите сигнал будильника и позвольте себе еще минут десять побыть в расширенном панорамном сознании, которое бывает в гипнопомпическом состоянии.

Гипнопомпическое состояние может открыть вам доступ и к состоянию осознанного сна, позволив вам вновь войти в сон через заднюю дверь. Это любимый прием моей невесты Джейд, которая пребывает в гипнопомпическом состоянии каждое утро, пока я собираюсь, бегая по спальне. В один из особо шумных моментов моей активности она может позволить себе проскользнуть обратно состояние сна с абсолютной осознанностью. Вы можете тоже это попробовать.

Составьте расписание

Если вы ведете расписание своих ежедневных дел, обязательно делайте то же самое и в отношении осознанных снов. Вести дневник сновидений и выполнять Технику Странностей следует каждый день, но делать упражнение «Проснись, и снова спи» каждое утро или заводить будильник по три раза за ночь, чтобы выполнять технику множественных пробуждений — это просто неудобно для большинства людей.

Так что лучше всего отвести хотя бы одну ночь в неделю на ваши занятия осознанными сновидениями, желательно ту, после которой вам не нужно будет слишком рано просыпаться на следующее утро. Выберите техники, которые вы собираетесь выполнить, и день, а затем точно придерживайтесь вашего графика.

Делайте все с удовольствием

Расписание и дисциплина — это очень хорошо, но самый простой способ перестать видеть осознанные сны — это относиться к занятиям с излишней строгостью. Некоторые люди так волнуются о том, будут ли у них осознанные сны или нет, что, думая об этом, им даже не удается просто заснуть. Конечно, нам нужно удостовериться, что мы выполняем упражнения правильно, но в то же время попробуйте относиться к вашим занятиям легко. И не забывайте получать удовольствие!

Контрольный список Чарли

• Обязательно составляйте план того, что вы хотите сделать в своем следующем осознанном сне, и позвольте себе придумать сразу несколько вариантов, чтобы вам было из чего выбирать. Помните, что, как только мы осознаем свой сон, наша способность его направлять ограничивается только нашими представлениями о том, что возможно, а также тем, насколько мы подружились с нашим бессознательным разумом. Так что напоминайте себе, что ваши планы на сон реальны настолько, насколько вы в них верите.

• Проверяйте, что заполняет и опустошает ваш резервуар осознанности. Со временем факторы будут меняться, конечно, так что не переставайте за этим следить.

• Попробуйте не разочаровываться, если вам не удастся сразу увидеть осознанные сны. Хотя некоторым людям удается попасть в осознанный сон через несколько дней после выполнения упражнений, большинству требуются недели, чтобы заметить первые результаты, и месяцы, чтобы выйти на стабильный уровень. Осознанные сны освоить непросто, но они точно того стоят, так что не бросайте это занятие.

• Не думайте, что ваше путешествие по осознанным сновидениям заканчивается вместе с этой книгой — продолжайте учиться, продолжайте исследовать и продвигаться дальше в пространстве осознанности!

Глава 8. Исцеление, сны о смерти и осознанная жизнь

Поскольку эта глава заключительная, мне кажется, что мы готовы погрузиться в глубины океана чудес и странностей, который окружает все, что связано с осознанными снами.

Однако давайте начнем с того, что окунем кончики пальцев в море невероятной — и в то же время очень реальной — целительной мощи осознанных снов.

Ранее мы узнали, что можем применять осознанные сновидения, чтобы работать с психологическими травмами, проявляющимися в виде кошмаров, но сейчас давайте посмотрим, как мы можем использовать их, чтобы воздействовать и на физическое самочувствие. Подобно тому как мы можем применять «тотальную визуализацию» в состоянии осознанного сна, чтобы исцелить свой разум и душу, мы теперь можем попытаться использовать этот прием, чтобы исцелить свои тела. Появляется все больше доказательств (как научных, так и выдуманных) тому, что в осознанном сне мы, вероятно, можем запускать в теле целительные реакции.

Исцеление в осознанном сне

Тысячам людей в восстановлении самочувствия помогли различные техники визуализации, применяемые наяву. Одна из таких методик подразумевает, что пациенты представляют свою иммунную систему в виде переливающегося света, который исцеляет клетки физического тела.

Исследование, опубликованное в журнале Сообщества интеграционной онкологии (Journal for the Society of Integrative Oncology), продемонстрировало, что прием целительсгва с помощью визуализации может снижать риск повторного возникновения онкологических заболеваний груди. Некоторые исследования доказали, что исцеление с помощью визуализации снижает нервное напряжение, улучшает работу иммунной