Школьный дзен. Адаптация детей и спокойствие родителей - Ольга Михайловна Ильина

у которой есть шрам), как только в его адрес изо дня в день начнут совершаться одни и те же насильственные действия. И если школьник оказывается в такой ситуации, то ему придётся долго находиться в этом статусе, ведь в травле нет никакой гибкости ролей.

Школьные перегрузки

Вы наверняка знаете мам, которые с утра до вечера водят детей на всевозможные занятия и считают, что отдых для ребёнка – короткая перебежка из одного кружка в другой. Мол, он так гуляет, дышит свежим воздухом. Хочется всё успеть, дать детям многое, но в суете очередного дня мы забываем о том, что младшему школьнику необходим полноценный и качественный отдых – без каких-либо дополнительных мероприятий. У него должна быть возможность вдоволь побегать и пообщаться с друзьями, поиграть с вами в любимую настолку, повалять дурака.

Мамы часто признаются, что у детей график дня напряжённее, чем у них самих. И это не норма. Когда вы чрезмерно нагружаете ребёнка – не удивляйтесь, что рано или поздно у него возникнут проблемы в физическом и психическом плане. Вот некоторые из них.

● Ребёнок всё чаще допускает ошибки, даёт неправильные ответы.

● Он тратит больше времени на выполнение заданий.

● Ребёнок становится беспокойным, не может усидеть на месте, постоянно двигается.

● Он раздражается по пустякам, часто меняет настроение.

● Ребёнок испытывает трудности с засыпанием, беспокойно спит, тяжело встаёт утром.

Чтобы найти правильный подход к своему ребёнку, нужно понять, какой у него темперамент. Дети с раннего возраста сильно отличаются друг от друга именно по этому признаку. А значит, и по-разному реагируют на нагрузку и стресс.

Физиологической основой темперамента является тип высшей нервной деятельности. (Это открытие сделал отечественный учёный И. А. Павлов.) Традиционно выделяют четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, меланхолик, флегматик. Однако в чистом виде они встречаются довольно редко. Чаще всего у человека сочетаются черты разных типов, но преобладающим выступает какой-то один.

Сангвиник весёлый, креативный, жизнерадостный, общительный. Быстро переключается с одного задания на другое. Даже если из-за чего-то расстраивается, довольно быстро утешается. Засыпает легко, быстро – и так же без проблем просыпается. В играх любит ползать, раскачиваться, лазить, бегать. Такой ребёнок миролюбивый и отходчивый.

Меланхолик очень чувствительный и легкоранимый. Когда не играет, то чаще всего бывает грустным, погружённым в себя. Если расстроится, то плачет долго и горько. Такой ребёнок особо нуждается в поддержке и похвале близких, из-за неуверенности в себе трудно идёт на контакт со сверстниками и настороженно относится ко всему новому. Любит уединение и тёплую атмосферу. Также с трудом включается в игры других. Часто слишком рассудительный не по возрасту. Быстро устаёт, с трудом переключается на другой вид деятельности. Засыпает поздно, в кровати любит размышлять и фантазировать. Утром встаёт плохо, иногда в хмуром настроении.

Холерик очень подвижный (даже ест быстро!), ему особенно сложно переносить ожидания. Он часто меняет своё настроение, моментально переходит от одного состояния к другому. Вспыльчивый, импульсивный, неохотно идёт на компромисс. Такой ребёнок не выносит монотонной работы, требующей усидчивости и терпения. Но в то же время всегда знает, чего хочет, проявляет излишнюю самостоятельность, бывает настойчивым и решительным. Любит риск и приключения. Спит мало, просыпается рано. Предпочитает подвижные, порывистые и грубые игры. Увлёкшись каким-либо занятием, умеет заинтересовать им других.

Флегматик спокойный, эмоционально сдержанный, усидчивый. Предпочитает нешумные игры. Обожает порядок и добротность во всём: пьёт из своей чашки, раскладывает игрушки по полочкам, следит за одеждой. Говорит размеренно, с паузами. Любит поспать, засыпает легко, встаёт поздно. Всё новое встречает с настороженностью, с удовольствием выполняет уже известное и привычное. Усваивает и запоминает информацию медленно, но надёжно, редко ошибается. Окружающим он может казаться где-то скучным и ленивым. Но если что-то будет не так, флегматик может добиться своего с почти холерической энергией.

Как проявляется утомляемость у детей разных типов?

Меланхолик: такой ребёнок ещё больше замкнётся, будет чаще плакать и расстраиваться из-за всего. Начнёт жаловаться то на голову, то живот.

Холерик: утомляясь, он будет вести себя слишком бурно. Крики, хлопанье дверью, истерики, разбрасывание вещей по комнате – классические их реакции, вызванные переутомлением. Такой индивид ещё больше становится похожим на маятник с большой амплитудой: весёлое состояние быстро сменяется грустным и наоборот. С ним трудно вести диалог.

Сангвиник и флегматик: такие дети более стрессоустойчивые. Но всему есть свой предел. Они точно так же могут впадать в крайности, как и дети с другим типом нервной системы, не справляться со своими эмоциями.

Если родитель умеет распознавать эти «звоночки», то не станет по поводу и без использовать отцовский ремень и читать нравоучения ребёнку. Он знает, что причина непростого состояния сына или дочери глубже.

Что может сделать любой взрослый, чтобы предупредить переутомление своего чада? Если не происходит своевременное восстановление, развивается переутомление, которое уже является патологическим процессом. Переутомление – это состояние утомления, которое не проходит ни при ежедневном, ни при еженедельном отдыхе.

Выраженными признаками переутомления являются:

● резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;

● глубокие нарушения сна;

● потеря аппетита;

● чувство страха, высокий уровень тревожности;

● тики, навязчивые мысли;

● стойкие изменения регуляции вегетативных функций.

Откажитесь от части факультативов. Оставьте только те, что действительно важны для школьника.

Наладьте режим дня ребёнка. А именно – уменьшите нагрузку, полностью исключите недосыпание, найдите баланс умственного труда и отдыха, увеличьте пребывание на свежем воздухе.

Постарайтесь разнообразить жизнь ребёнка. Вместо игры на планшете сходите в парк или музей и т. д.

Организуйте правильное питание ребёнку. В его рационе должны быть сбалансированные полезные продукты: рыба, мясо и пр.

Научитесь быть в контакте со своим ребёнком. Вы должны знать, есть ли у него какие-то проблемы в школе.

К слову, перегрузки часто связаны со структурой учебного года. Замечено: после шести недель активных занятий у детей, прежде всего младшего школьного возраста, снижается уровень работоспособности. Чтобы восстановиться, им нужен как минимум недельный перерыв. Такому золотому правилу соответствует только самая короткая четверть. Остальные длятся гораздо дольше. И многие дети не способны выдержать оптимальный темп на всём продолжении учебного процесса. Возьмём самую длинную – третью – четверть. Именно на неё приходится пик запросов к неврологам, психологам, педиатрам. Частые болезни, обострение хронических заболеваний, повышенная невнимательность, утомляемость, раздражительность и плаксивость. Спад успеваемости даже у отличников, нарушения дисциплины в классе, поведение, трудно поддающееся управлению. Хорошо, что теперь у первоклашек появились дополнительные каникулы в середине самой длинной четверти. И это себя оправдывает.