Школьный дзен. Адаптация детей и спокойствие родителей - Ольга Михайловна Ильина

Магний. Этот макроэлемент способствует исправной работе мышц и нервов, поддерживает устойчивый ритм сердца и уровень нормального кровяного давления, поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Он восстанавливает память: краткосрочную – на 18 %, долгосрочную – до 100 %.

Можно отметить особые периоды в жизни ребёнка, когда к адаптационным системам организма предъявляются повышенные требования: начало посещения школы или детского сада, конец учебного года со сдачей итоговых контрольных и экзаменов, болезни и т. д. Почти всегда стрессовые состояния сопровождаются дефицитом магния. То есть возможны снижение внимания и памяти, нарушение сознания, судорожные припадки, нарушения координаторной сферы (атаксия, тремор, нистагм). Приём магния является одним из эффективных методов управления стрессом. Обеспеченность магнием имеет особенное значение для метаболических процессов, протекающих в сердечно-сосудистой и нервной системах растущего организма ребёнка. Без нормализации баланса магния курсы витаминов, лекарства могут быть малоэффективны и недостаточны.

Витамины группы В (В1, В6, В12). Они играют большую роль в поддержании нормального функционирования всего организма: участвуют в процессах кроветворения, синтезе гормонов, энергетическом обмене, улучшают память и концентрацию внимания. Сбалансированного питания обычно достаточно для профилактики дефицита витаминов группы B, который чреват неврологическими нарушениями. Витамин В1 содержится в семенах, орехах, топинамбуре, ягодах облепихи; B6 – в цельнозерновых продуктах, зелёных овощах, бобовых, печени, рыбе; B12 – в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.

Подытожим.

Необходимо устранять и регулярно восполнять дефициты витаминов группы B.

Всегда нужен баланс между режимом труда и отдыха. Звучит банально, но факт. Школьник сможет соблюдать свой режим, если будет делать это с вами. Станьте для него примером!

Не стоит пытаться изолировать детей от болезней и вирусов. Лучше направить силы на укрепление иммунитета. Уберечь наших детей от всего невозможно, а вот повысить сопротивляемость организма – вполне.

Что может быть важнее школы?

Всё чаще мы видим ребят разного школьного возраста, которые плохо себя ведут, грызут ногти, ковыряют ранки, проявляют агрессию, чаще болеют. И все эти проблемы в большей степени формируются на фоне учебной ситуации, в которой они оказались.

Непродолжительная стрессовая встряска, как во время контрольных, экзаменов, бывает полезна. Она помогает выложиться по полной программе и справиться с трудностями, быть максимально включённым. Да и готовит ребёнка к будущей жизни, повышает его стрессоустойчивость. Но что, если стресс хронический, длительный? А иногда острый? Очевидно, что он наносит вред организму.

Есть вещи, которые зависят от нас, родителей. Это наши приоритеты, которые мы выстраиваем, система ценностей. Никто не застрахован от того, что что-то может пойти не так. Нас может настигнуть сложная и даже экстремальная ситуация. Нужно понимать: есть ваши отношения, ваша история как родителя и ребёнка, а есть школа как отдельная сфера. Не старайтесь объединять эти две темы.

Иногда родители даже перестают общаться с детьми, обижаются на них, игнорируют, не проводят совместно время. «Пока не исправишь свои оценки, никакого нормального отношения не жди от меня». Получается так, что ваше отношение идёт через призму успеваемости в школе: как будто учёба это мерило, определяющее, как вам относиться к вашему ребёнку. Не самая разумная тактика. Лучше попытаться выработать внутренний ориентир «школа – это школа, а наши отношения – это наши отношения».

Если даже вы достигнете своей цели и ребёнок будет отлично учиться, подумайте: стоит ли оно того на самом деле? Вам обоим действительно хорошо? Обычно в таком случае у вас нет доверия, близких отношений, понимания того, чем живёт сын или дочь. Лучше не терять контакта с ребёнком, ведь это всё, что у нас есть. Можно, конечно, заставить ребёнка, пока он ещё маленький, идти директивным путём, применять угрозы, манипуляции. Но что потом?

Учёба не всегда радостная. И никто не утверждает, что дети должны каждый день лететь сломя голову в школу. Есть много рутинных моментов, и вы не раз услышите от своего непоседы «не хочу и не буду». Но существует масса способов, с помощью которых можно скорректировать поведение ребёнка и поддержать его. Устанавливайте более чёткий режим, выстраивайте определённую систему правил, поддерживайте баланс между нагрузкой и отдыхом, чаще хвалите, учите отстаивать свои границы и дружить. Решение наказать и через боль, страх воздействовать на ребёнка – это просто, однобоко. Всегда имеет негативные последствия. Эффект быстрый, но итог печальный. Вариант проигрышный и в конечном результате абсолютно не эффективный. Долгий затяжной конфликт у родителей с ребёнком из-за учёбы приводит вообще к сомнению ребёнка в самих отношениях.

Дом – крепость. Я с этим полностью согласна. Каждый ребёнок хотел бы точно знать: если у него возникнут проблемы, он может их обсудить. Невозможно любить и хотеть делать то, за что тебя постоянно ругают и критикуют. Согласны? Если ваш ребёнок получил плохую оценку – просто поговорите с ним о том, почему это произошло и как всё исправить. Держите фокус на том, как помочь. Школьные годы пройдут, учёба закончится, а ваши отношения останутся.

Метод зелёной ручки

Замечательный метод, который учит и вас, и ребёнка концентрироваться не на неудачх, а на своих достижениях.

Вся школьная система строится на том, что учителя красной ручкой исправляют в тетради ошибки, выделяют, подчёркивают недочёты своих учеников. Но часто не замечают того, что дети делают хорошо. Они принимают это как данность. Но мы способны изменить такой подход!

Обращайте внимание на успехи своего ребёнка в ходе выполнения домашки. Вот он красиво написал одну букву, правильно поставил запятую, проявил усердие, что-то вспомнил сам. Чем больше вы наберёте таких ситуаций, тем лучше.

Если ребёнок работает на черновике, прямо в нём обводите зелёной ручкой успешные места. Или устно говорите о них, расставляйте акценты. Но обязательно водите зелёной ручкой. Главное – не критикуйте.

Можно поступить иначе. Попросите ребёнка найти то, что у него получилось. Это здорово повышает его самооценку. На консультациях родители признавались: даже когда они «съезжали» на прежний способ реагирования («Вот посмотри: тут неправильно, а здесь снова криво»), дети себя активно защищали («А вот здесь я всё-таки хорошо сделал, а в этом примере я вообще молодец!»).

Желаю вам мудрости, терпения и веры в своих детей! Пусть школьные годы останутся в приятных воспоминаниях и внесут в вашу жизнь новые знания и умения. Сложности преодолимы, всегда можно найти оптимальные решения. Творческих успехов вам и вашим детям!

Список литературы

Захарова И. Н., Османов И. М., Майкова И. Д. и др. Значение дефицита омега-3-полиненасыщенных жирных кислот в детском и подростковом возрасте // Практика педиатра: научно-практический