Школьный дзен. Адаптация детей и спокойствие родителей - Ольга Михайловна Ильина

себя спокойнее, когда знают, что им предстоит дальше. Предсказуемость даёт ощущение безопасности. Поэтому лучше всего, чтобы такие регулярные мероприятия, как прогулка, купание, приём пищи, проходили в одно и то же время.

Примерно с 1,5–2 лет малышей можно знакомить с понятиями «день/ночь», с помощью детских календарей погоды и природы рассказывать о временах года. Тем, кому 2,5–3 года, – показывать различные таймеры, будильники, часы, которые будут напоминать о начале или завершении какого-то процесса. Прибегайте к этим устройствам, когда пришла пора уходить с детской площадки, закончилось время, отведённое на просмотр мультфильмов, и т. д. Переводите напоминания в весёлую игру. Потом дети сами с удовольствием начнут предлагать свои варианты.

Отличное решение, которое позволит приучить малышей планировать свои дела (утренние сборы в садик, подготовка ко сну и пр.) и регулярно их выполнять, – рисунки. Вам нужно подобрать или создать самим картинки с изображением утренних и вечерних ритуалов. Например, зубная щётка, тарелка с кашей, расчёска, пижама. Рисунки можно разместить по квартире, обозначив тем самым и места выполнения этих действий.

Другое эффективное решение, которое позволит приучить ребёнка к самостоятельности, внимательности и организованности, – тематические сумки или рюкзаки, которые он берёт на кружки/секции. Заранее складываете в них все необходимые вещи, придумываете названия: «На танцы», «Для бассейна».

Помните: для дошколят всё должно быть ярким и красочным. Даже самый нелюбимый процесс можно организовать, превратив в увлекательную игру. Старайтесь сформировать у малышей систему знаний о времени, его ценности, тогда у школьников не будет сложностей с тем, чтобы полноценно развить навыки тайм-менеджмента.

Техники тайм-менеджмента

Организовать своё время, больше успевать, ставить цели и достигать их помогает наука об управлении временем. Техники тайм-менеджмента могут применяться по отдельности или в комплексе. Ниже приведу наиболее популярные и кратко их опишу.

Составление контрольного списка дел. Думаю, подобная техника знакома всем. Списки на холодильнике / пробковой доске, СМС-сообщение. Самая простая и надёжная техника. Вы составляете такой список для того, чтобы ничего не забыть. Например, продукты, которые необходимо купить; вещи, которые надо взять в дорогу; дела, которые нужно выполнить в течение дня. Чтобы видеть свой прогресс и мотивировать себя, ребёнок ставит напротив пункта с завершённой задачей условный знак («+» и др.).

Планирование регулярных дел. У каждого ребёнка есть ряд дел, которыми он занимается ежедневно. Среди них есть такие, которые сын или дочь выполняют автоматически. Мы все состоим из определённого набора привычек, которые можно сформировать и укоренить. Как раз для такого случая подходит планирование регулярных дел. Вы заводите таблицу для тех задач, которые важно довести до совершенства. Для наглядности можно использовать магнитную или пробковую доску и фиксировать на ней все дела в любом удобном для ребёнка варианте. По ходу ставите соответствующую отметку «выполнено» / «не выполнено».

Расстановка дел по приоритету. Даже 10–11-летнему ребёнку сложно реалистично оценить, какие именно его задачи являются главными, а какие – второстепенными. С точки зрения ребёнка игра гораздо важнее уроков. По нашему мнению, наоборот, сначала дело – потом развлечения. Хотя как оценить значимость спортивной тренировки и занятия по музыке? Что можно пропустить, если день выдаётся насыщенным? Попытки сделать всё сразу приводят к хаосу, незавершённости, упадку сил.

Давайте возьмём упрощённый вариант этой техники, так как речь идёт о детях 7–10 лет. Будем ориентироваться на их возрастные возможности.

Обсуждаете с ребёнком, какие дела относятся к важным, а какие нет. Вам нужно выработать общее их понимание. Безусловно, основными критериями будут жизнь и здоровье человека, ваши семейные ценности. Могут случаться спорные ситуации. Представьте, что завтра у ребёнка годовая контрольная, к которой ему надо готовиться. Темы многие освоены, но всё равно надо повторить материал. А времени как обычно впритык. Неожиданно раздался стук в дверь. Это соседка Лена из параллельного класса. Стоит взволнованная, на глазах слёзы. Рассказывает, что не может найти ключи от квартиры. Видимо, возвращаясь домой от репетитора их потеряла в тот момент, когда доставала телефон из сумки. Там же лежали и пропавшие ключи. Её папа вернётся где-то через полчаса и, безусловно, поможет ей в поисках. Но ей так хочется решить этот вопрос самой до его прихода. Вот и просит своего соседа в содействии. Дилемма? В какой-то степени да. Важно и контрольную хорошо написать, и человеку помочь. Решение у каждого будет своё. Но чаще дети находят время на добрые дела. Всё можно успеть!

Жёстко-гибкое планирование. Вы привязываете дела к конкретному времени. Речь идёт прежде всего о жёстких (первоочередных) делах. Спрашиваете ребёнка: школьные уроки, занятия с репетиторами, спортивные секции относятся к таким делам? Если да, указываете (можно в виде списка), когда именно нужно ими заниматься. Гибкие дела выполняете в плавающем графике. Эту технику удобно использовать как для ежедневного, так и для еженедельного планирования.

Главные друзья организованного дня

Основные «помощники» учеников начальной школы – порядок и умение не отвлекаться. Именно они позволяют сделать любой день эффективным.

Поиск нужной вещи и постоянное переключение внимания с одного на другое – проблема большинства детей и причина нервного срыва родителей. «Мам, где моя линейка?», «Сейчас я воды попью и сделаю русский», «Ой, забыла посмотреть, на какой странице параграф!%», «А куда я положила дневник?», «Мурзик, мой хорошенький, дай я тебя почешу». Примеров много.

На мой взгляд, важно разговаривать с детьми о потере времени. Обсуждать, что мешает им без суеты делать уроки, собираться на занятия. Детей данная тема волнует не меньше, чем нас. Они сами страдают от этого. Да, им не нравится многократно копаться в своих ящиках в поисках заветной тетрадки. Они точно так же, как и мы, злятся и грустят о потерянном времени.

Откровенно говоря, идеальный порядок и дети – несовместимые понятия. Требование «всё по полочкам» изначально фантастическое. Однако порядок всё-же можно поддерживать несколькими способами.

● Сортировка вещей по принципу «лишнее – нужное». Помогите ребёнку определить, к какой категории относится та или иная вещь. Если предмет не нужен для учёбы, им нельзя воспользоваться в учебных целях – его можно смело убирать. Продумайте место, где будете хранить такие вещи (они могут понадобиться для другого вида деятельности.) Например, полка в шкафу или коробка.

● Своевременный выброс мусора. Фантики, сломанные карандаши, огрызок яблока, исписанные черновики, изогнутая скрепка – всё это лежит в пределах комнаты и занимает пространство, мешает нормальной учёбе. Заведите правило: в конце дня весь мусор долой из детской. Один раз в день, но глобальная чистка.

● Удобное расположение вещей. Создайте максимально комфортные условия для хранения канцелярии, одежды и школьных принадлежностей. У ребёнка не должно быть трудностей с тем, чтобы достать