Терапия смехом. Как научиться радоваться жизни, быть стрессоустойчивым и позитивным - Рос Бен-Моше

Дюшена можно назвать отцом улыбки. Без его исследований, кто знает, что бы с нами стало! Мы бы точно лишились улыбки Дюшена.

Прежде чем я выяснила, как он получил свои результаты, я была уверена, что они связаны с каким-нибудь приятным, веселым занятием. Я представляла, как он сидит в одном из парижских уличных кафе, наслаждаясь воздушным круассаном, излучая тепло и сердечность, и улыбается прохожим. Увы, я ошибалась.

Дюшен был крайне практичным человеком. Сначала для своих исследований он покупал свежеотрубленные головы революционеров, пока однажды не познакомился с пациентом больницы Сальпетриер в Париже, где Дюшен работал. Этот бедный, беззубый парень страдал от паралича, и его лицо не чувствовало боли; он стал музой Дюшена. В течение нескольких лет Дюшен применял различные электрические приспособления к лицу этого беспомощного человека и других подопытных, искривляя их лица, как ему вздумается, – эти искривления держались достаточно долго, чтобы сделать фотографию (напомню, что речь идет о XIX веке, и нужна была очень длинная выдержка, чтобы избежать размытых пятен). Было открыто около 60 разных выражений лица, отражающих человеческие эмоции, и каждое затрагивало определенную группу мимических мышц. И лишь немногие из них имели вид радостной улыбки, связанной с позитивными чувствами. Что касается его несчастных подопытных, которыми он манипулировал, вряд ли у них были искренние чувства.

Эти революционные исследования позволили Дюшену сделать вывод о том, что улыбка предполагает сокращение двух мышц. В основном большой скуловой мышцы, расположенной в щеке, которая и растягивает уголки губ. В сочетании с движением круговых мышц глаз щеки поднимаются, появляются морщинки и блеск в глазах (по крайней мере, так должно быть). (Если вам интересно, основная мышца, отвечающая за хмурые брови, называется corrugator supercilii – или попросту мышца, сморщивающая бровь.)

Кстати говоря, выражение лица влияет на ваше эмоциональное состояние, и, как заметил Дарвин, это объясняет, почему сложно хмуриться, глядя на улыбающегося человека. Активируются зеркальные нейроны, лишая нас контроля над мышцами собственного лица.

Исследования, посвященные улыбке

Современные исследователи в области позитивных эмоций, к счастью, не используют отрубленные головы. Уникальное исследование американского психолога Пола Экмана привело к рождению классификации улыбок. В ходе одного из экспериментов участникам с пяти континентов показали фотографии индивидов с разным выражением лица. Затем их попросили назвать эмоции, изображенные на каждой фотографии. Большинство мнений совпало по таким эмоциям, как удовольствие, радость, веселье, восторг, удовлетворенность, любовь и флирт. Фотографии также изображали смущение, стыд, превосходство и грусть[107].

Классификация Экмана отражает все многообразие человеческих эмоций – улыбок, которые вызывают у нас одушевленные и неодушевленные явления в течение жизни – домашние животные, прекрасные закаты, дети, партнеры. Рон Гатман, глава компании Health Tap, автор книги «Улыбнитесь: удивительная сила простой улыбки», говорит, что более трети людей улыбаются более 20 раз в день, а менее 14 % из нас улыбаются меньше 5 раз в день. Дети, напротив, могут улыбаться целых 400 раз в день. Эта статистика не претендует на стопроцентную достоверность, но никто не станет спорить, что дети улыбаются чаще, да и смеются, когда захотят.

В основном мы улыбаемся во время встречи и расставания, в отличие от смеха, связанного непосредственно с общением. У нас есть не только индивидуальная манера смеяться и индивидуальное чувство юмора, но и своя особенная улыбка. Она зависит от нашего эмоционального состояния, от людей, которые нас окружают, и от нашего занятия. Улыбка воздействует на наше эмоциональное состояние и является самым узнаваемым выражением лица – она заметна даже издали. Улыбка позитивно влияет и на того, кто улыбается, и на того, кому улыбаются, поскольку активирует выработку целого коктейля гормонов счастья, мгновенно меняя наше настроение.

Улыбка дает не только внутреннее вознаграждение. В ходе британского исследования, проведенного компьютерным гигантом Hewlett Packard, психолог доктор Дэвид Льюис и его команда изучали сущность улыбки. С помощью электромагнитного сканирования мозга и мониторинга сердечного ритма они обнаружили, что, в зависимости от того, чью улыбку вы видите, она может стимулировать мозг не хуже, чем 2000 плиток шоколада! Детская улыбка дает наибольший результат, именно она эквивалентна 2000 плиток шоколада. Улыбка любимого человека тянет на 600 шоколадок, а улыбка друга – на 200[108].

Видимые изменения в мозге говорят о сильных эмоциях, которые активируются, когда мы видим улыбку значимого для нас человека и улыбаемся ему в ответ. Льюис истолковывает это как гало-эффект, который помогает нам вспомнить другие счастливые события более ярко, почувствовать прилив оптимизма, позитива и мотивации. Очень приятное гало. Долой шопотерапию, сексотерапию и поедание сладкого! Последующее исследование показало, что улыбка приносит кратковременный кайф намного лучше, чем секс, шоколад и шопинг.

Политики и все, кто мечтает ими стать, обратите на это внимание. Многое можно подделать, но только не улыбку. В этом исследовании улыбки политиков получили наихудшие отзывы – а также улыбки членов королевской семьи, особенно когда речь шла о доверии, связанном с улыбкой. Все сводится к искренности. По-настоящему счастливая улыбка служит недвусмысленным приглашением к общению. Неудивительно, что политики берут на руки детей во время фотосессии перед выборами: если уж они и могут на что-то рассчитывать, так это на детскую улыбку!

Какая польза от улыбки

В розничной торговле белозубая улыбка приносит выгоду – и немалую. Счастливый, искренне увлеченный работой персонал передает это ощущение радости покупателям, повышая вероятность покупки. Я знала об этом еще до того, как прочитала научное обоснование этого факта. Лично я сбегаю из магазина сразу же, если меня «приветствует» хмурое лицо или я вижу полное отсутствие интереса ко мне. Напротив, если говорить о неулыбающихся покупателях, то один датский супермаркет придумал оригинальное решение проблемы. Автоматические двери запрограммированы таким образом, что открываются, только когда человек улыбается. Нет улыбки, нет покупки. Что мы имеем в итоге? Толпы улыбающихся людей.

ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ: Почасовые улыбки

Как и многие местные муниципалитеты, муниципалитет района Порт-Филипп в Мельбурне (Австралия) активно заботится о потребностях своих жителей, даже если для этого приходится идти на весьма нетрадиционные решения. В 2005 году здесь провели опрос жителей на тему дружелюбия и сплоченности в их районе. Почти все выразили желание жить в более дружелюбном районе, отметив, что люди ведут себя будто чужие. Они не только не улыбаются друг другу на улице, но и отводят глаза. Так родился проект социальной сплоченности