Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством - Джон Престон

Реакция: Ты больше не любишь меня? Что произошло? Что я сделал? Я не понимаю. У нас хорошие отношения. Что ты с нами делаешь? Зачем ты рушишь нашу совместную жизнь? А как же наши дети?

Ответ: Должно быть, тебе нелегко испытывать подобные чувства. Мне страшно, когда ты так говоришь, но я помню, что ты говорил об этом в прошлый раз перед тем, как лечь в больницу. Ты не поднимал эту тему с тех пор, как тебя выписали, после того как медикаменты привели тебя в стабильное состояние. Так я понимаю, что у тебя началась депрессия. Мы счастливы вместе, и я верю, что в глубине души ты тоже так думаешь. Поэтому я не буду реагировать на твои слова, и вместо этого мы начнем терапию по плану на случай твоего спада. Я люблю тебя и знаю, что ты любишь меня. Мы будем работать над этой проблемой вместе.

Эпизод гнева и раздражительности

Отвали от меня! Чего ты все время возле меня трешься и лезешь в мои дела? Ты меня бесишь! (Бьет рукой по кухонному столу.)

Реакция: Не смей так со мной разговаривать! Что значит трешься? Вообще-то, это и моя кухня тоже! Не нравится – катись отсюда! Тоже бесишь до ужаса!

Ответ: (Очень глубокий вдох.) Начиная работать с техниками этой книги, мы договорились, что злость и раздражительность для нас больше неприемлемы. И сейчас я еще раз скажу, что это недопустимо и нам надо проработать причину такой реакции. Ты не всегда такой, и я не хочу жить с таким тобой. Я сейчас открою список «Что работает», мы обсуждали его, когда ты чувствовал себя хорошо, и вместе мы справимся с гневом. Ничего, если ты не готов прямо сейчас. Я знаю, как сильно биполярное расстройство. Ты можешь пойти куда-нибудь выпустить пар, или могу уйти я, но знай, что я не позволю гневу ломать наши отношения. Что я могу сделать, чтобы помочь тебе прямо сейчас?

Попробуйте, это работает

Просто изумительно, как хорошо работает этот метод. С вашей стороны потребуется много терпения, обдумывания и работы. Необходимо ответить на заболевание, как только вы заметите признаки перепадов настроения. Вы должны быть готовы к ключевому комментарию. Да, поначалу будет нелегко. Вам придется научиться контролировать свои естественные эмоции. Но получив необходимые навыки, вы начнете замечать признаки биполярного расстройства задолго до подобных разговоров. Со временем станет гораздо проще. Часто ваш партнер будет испытывать огромное облегчение от того, что вы видите насквозь суть биполярного разговора. Возможно, ваш партнер не сразу сможет изменить свое поведение или хотя бы поблагодарить вас за помощь, но он слышит вас и сможет поблагодарить позже. Эта техника спасает отношения, но она требует опыта и командной работы. В комбинации с техниками, описанными в предыдущих главах, эта методика может помочь вам пресечь основные симптомы, которые вредят вашим отношениям.

Также помните, что ключевой комментарий может быть выражен невербально, то есть быть ключевым действием. Ключевые действия могут включать плач, вздохи, хватание за голову, заламывание рук, одышку, сдавленные звуки, стремление обнять всех подряд или бормотание себе под нос. Вы можете научиться отвечать на невербальные знаки так же, как и на ключевые комментарии.

Ответ вместо реакции дается не сразу

Наверное, вам надоело об этом слышать, но на эти техники нужно время. Поначалу, даже научившись распознавать признаки биполярных разговоров, вы все равно будете попадать в их ловушку. Просто напоминайте себе, что это постепенный процесс. Вы только человек, а биполярное расстройство очень сильно. Продолжайте пытаться и учиться, и с каждым разом применять техники будет все проще и проще. Как только ваш партнер тоже научится им, вы увидите, что ваши отношения улучшаются, хотя вы и сомневались, что это возможно. Применение этой техники требует осмысления со стороны партнера, пораженного биполярным расстройством, и сначала может быть затруднительно. Но чем лучше ваш партнер будет распознавать признаки приближающейся болезни, чем больше придет осмысления, тем проще ему будет попросить о помощи, если он не сможет здраво рассуждать.

УПРАЖНЕНИЕ: Отработайте реакцию на заболевание

Теперь ваша очередь потренировать фразы, которые вы произнесете в ответ на ключевой комментарий или ключевое действие. Запишите в дневник следующие примеры того, что может сказать или сделать ваш партнер:

• Думаю, на работе я никому не нравлюсь. Я знаю, что люди смотрят на меня, а босс просто ждет повода, чтобы уволить меня.

• Я уже не знаю, как я себя чувствую. Все кажется бессмысленным, и я просто недоволен своей жизнью. (Начинает рыдать.)

• Я совсем не могу спать, как раньше. У меня так много сил. Как здорово наконец обрести счастье после долгой депрессии и быть в состоянии все доводить до ума.

• Ты никогда не хочешь веселиться! Почему мы не можем хоть раз взять отпуск и сделать что-нибудь приятное?

• (Кусает губы, зло вздыхает и сверкает глазами.)

Вспомните, когда ваш партнер отпускал такие комментарии или вел себя подобным образом. Теперь, зная, как выглядят ключевые комментарии и действия, запишите все вспомнившиеся комментарии и действия партнера в список симптомов под планом терапии каждой основной категории симптомов. Какое-то время спустя вы заметите, что многие из этих комментариев не меняются. Каждый раз при проявлении определенного симптома говорится одно и то же. Это признак того, что говорит биполярное расстройство, а не ваш партнер.

Плач почти всегда означает, что что-то не так. Обратите внимание, когда ваш партнер плачет, и запишите в список симптомов. Плач – это только невербальный ключевой комментарий, и вам нужно подготовить ему ответ.

Пол и Сьюзан прекращают биполярные разговоры

Ранее в этой главе вы видели, как Сьюзан реагировала на спад настроения Пола, когда он твердил ей о нехватке времени. Следующий разговор покажет, как Сьюзан использует новую технику, отвечая на заболевание Пола, а не реагирует на его бессмысленные биполярные реплики. Сьюзан научилась замечать признаки депрессии Пола. Теперь она знает, что, когда его речь теряет всякий смысл и он становится одержим нехваткой времени, у него начинается спад, и им нужно блокировать перепад настроения и его источник, а не зацикливаться на сказанном Полом вслух. Она знает, что должна регулярно просматривать симптомы депрессии Пола и список «Что работает», чтобы знать, о чем он говорит во время депрессии.

Пол тоже научился правильно отвечать Сьюзан, когда та говорит, что у него начинается перепад настроения. Он понимает,