Ноль сомнений в себе. Как преодолеть страхи, обрести внутреннюю опору и покорить любые вершины - Дэниел Дж. Мартин

5. Действуйте

Все, что вы узнаете из этой книги, не принесет вам никакой пользы, если вы не предпримете необходимых действий для приближения к своим целям.

Знаю, это сложно, но вы никогда ничего не добьетесь, если не сделаете этот первый шаг. Неудача — не самое худшее, что может случиться, более того: большинство ваших кумиров (осмелюсь даже сказать, что все) очень много раз с ней сталкивались.

Неудача — это не конец, а всего лишь необходимый промежуточный шаг на пути к достижению ваших целей. Чем больше вы делаете, тем больше обретаете уверенности в себе. Точно так же, чем больше вы убегаете от неизвестности, тем сильнее растет ваш страх.

Действие — мощный инструмент укрепления уверенности в себе. С каждой попыткой вы будете становиться сильнее и лучше.

Майкл Джордан не всегда попадал в корзину, он не выигрывал каждый свой матч, но мы считаем его величайшим игроком всех времен.

Я часто говорю людям, что уверенность — скорее путь, чем пункт назначения. Это способность признать, что вы не умеете что-то делать, но верите, что можете учиться и совершенствоваться. Это принятие своего несовершенства.

Но будьте осторожны! Принятие не означает, что вы не стремитесь стать лучше. Чтобы совершенствоваться, нужно практиковаться. Профессионалы называют это «мышлением роста».

Разумный подход к действиям увеличит ваши шансы на успех. Все просто: нужно подготовиться и начать с малого. Ваши победы будут не такими большими, но по мере достижения каждого небольшого успеха ваша уверенность будет расти. Предположим, вы хотите выступать публично.

Во-первых, я бы посоветовал вам никогда не выходить на сцену без заранее подготовленной речи. Итак, первый шаг — писать и переписывать свою речь, пока результат вас не удовлетворит.

Следующий шаг — отрепетировать свою речь перед зеркалом, а затем проверить ее на друзьях. Такой подход поможет вам перед днем Х вносить небольшие, но непрерывные улучшения.

Я называю это разумным планированием, потому что часто успех — это накопление множества побед, а не один большой триумф. Так что перестаньте искать оправдания.

Страх — отличная возможность проверить свою смелость и пределы своих возможностей.

Краткие итоги главы

Для нас, людей, испытывать страх — совершенно нормально. Это не значит, что нужно позволять страхам управлять вами, ведь страх становится препятствием на пути к успеху только тогда, когда вы позволяете ему управлять вашей жизнью.

Сам по себе страх не обязательно плох. Он становится плохим в зависимости от того, насколько вы позволяете ему влиять на вас. Вы можете победить его, определив, чего вы боитесь, полюбив неизвестность, окружив себя правильными людьми, желая достичь своей цели и предпринимая необходимые действия, которые вас к ней приблизят.

Шаг 3. Думайте позитивно; заглушите внутренний голос

Оптимист видит невидимое, чувствует неосязаемое и достигает невозможного.

Уинстон Черчилль

Что делает одного человека оптимистом, а другого пессимистом? Почему одни люди видят стакан наполовину полным, а другие — наполовину пустым? За все отвечает тот самый голосок в вашей голове. Он влияет на ваши эмоции, поведение и благополучие.

Этот внутренний голос формируется через наши отношения с другими людьми. К ним, конечно, относятся все члены нашей семьи и друзья, но обычно наибольшее влияние оказывают такие авторитетные фигуры, как родители, воспитатели или учителя. В процессе своего развития мы усваиваем эти влияния, и они становятся частью нашей личности.

Ваш внутренний голос действует как токсичная и неизбежная тень вашего сознания. Как враг, который знает все ваши слабости и использует их.

Как внутренний критик, атакующий вашу уверенность, самооценку, отношения, здоровье и настроение. С каждой атакой он становится сильнее; каждое сомнение или колебание увеличивают его власть над вами, подрывая вашу самооценку и формируя пессимистичный взгляд на мир. Единственный выход — научиться позитивному мышлению. К счастью, это возможно.

Некоторые люди ошибочно полагают, что позитивное мышление — это игнорирование своего подсознания. Однако на самом деле это оптимизм, умение видеть во всем светлую сторону. Другими словами, это противоположность того, что делает большинство людей, видя в каждой ситуации плохое. Почему бы не попробовать? Оптимистичные люди — самые счастливые и довольные. Они уверены в себе, знают свои цели и работают над их достижением. Думаю, вы бы не отказались от подобных качеств, правда?

Жизнь и так достаточно сложна, чтобы еще больше ее усложнять. Представьте, насколько проще она может быть для того, кто в каждой проблеме видит возможности. А для того, кто в каждой возможности видит проблемы — наоборот. Неужели так сложно найти хорошее в каждой ситуации или в каждом человеке? Что ж, скажите это своему внутреннему голосу! Он отличает оптимистов от пессимистов, а счастливых, уверенных в себе, упорных и мотивированных людей — от всех остальных.

И позитивное, и негативное мышление влияют на разум — соответственно, в лучшую или худшую сторону. А наука доказала, что мысли, которыми вы питаете разум, влияют на ваше тело. Таким образом, последствия ваших мыслей выходят за рамки психического воздействия и распространяются и на ваше физическое здоровье.

Оптимистичные люди более креативны, живут дольше, более устойчивы к болезням, быстрее выздоравливают и легче переносят боль.

Девять простых советов, которые помогут вам мыслить позитивно

Использовать силу позитивного мышления в теории просто, но это требует много сил и дисциплины. Если вам это удастся, то все станет возможным. Вам нужно будет попытаться изменить свой способ получать, обрабатывать и реагировать на информацию. Отпустить тот образ мышления, который был частью вас всю жизнь. Но вы уже сделали первый шаг, поняв, что внутренний голос — это часть вас, которая требует внимания. Ваш внутренний ребенок, кричащий «я, я, я», который боится отстать и остаться в одиночестве.

Позволите ли вы ребенку контролировать вас или возьмете на себя ответственность за свои мысли и действия? Поскольку ответ известен, я подготовил советы, которые могут вам помочь.

1. Отслеживайте свои мысли

Прежде чем вы сможете использовать силу позитивного мышления, вам необходимо научиться отслеживать негативные мысли. Это можно сделать, только уделяя больше внимания тому, что происходит в вашей голове.

Каждый день в голове человека проносятся более 60 000 мыслей. Большинство из них повторяются,