Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

тот, кого из вас пытался сделать нарцисс. Найдите свое подлинное «я», найдите способ начать отпускать ярлыки и обиды, которые на вас повесил кто-то другой… Доверьтесь своим инстинктам… Простите себя за то, чего вы не могли предвидеть. И когда вам говорят, что “сделали из вас человека, которым вы являетесь сегодня”, отдайте им должное за то, что они причинили боль, которая заставила вас измениться».

– Аноним

Представьте себе абстрактную картину, написанную черными, белыми и серыми красками. Возможно, цвета образуют интересный дизайн, узор или тему, но в целом изображение простое, банальное и сдержанное. А теперь представьте, что на картину брызнули яркими красками. Там, где было только черное и белое, теперь появились кораллово-красные, пастельно-розовые и нежно-оранжевые оттенки, смешивающиеся друг с другом в закатные тона. Там, где был только серый, теперь оттенки голубого и зеленого, сталкивающиеся друг с другом, как океанские волны.

Какой холст демонстрирует бо́льшую глубину и дольше удерживает взгляд? Естественно, тот, где больше красок.

Ваша жизнь – это картина. То, что идет по плану, представлено в черно-белом цвете. Оно создает прочный фон, стабильность и последовательность.

А вот неожиданные события, среди которых обычно есть как прекрасные моменты, так и боль, травмы и разочарования, изображаются в цвете. Они выделяются жирным шрифтом и остаются в вашей памяти моментами, которые вы никогда не забудете.

Чем больше трудностей выпало на долю человека, тем интереснее он нам кажется. Мы отдаем свое время и деньги, чтобы послушать ораторов, которые преодолели, казалось бы, непреодолимые трудности. Нас вдохновляют те, кто живет без вещей, которые мы каждый день воспринимаем как должное.

Жизненные травмы оставляют шрамы, но шрамы рассказывают истории. И вы сами решаете, как будет рассказана ваша история. Как ваш опыт нарциссического насилия отразился на вас?

Будете ли вы утверждать: «Я ничего не стою и именно поэтому испытала насилие на себе», или же вы скажете: «Я выжила, и это отражает мою силу и стойкость»?

Знаете, решать вам. Нарциссы в вашей жизни хотят, чтобы вы верили, будто у вас нет выбора. Но это ложь. У вас есть выбор. Всегда был и будет.

Кинцуги [5] – это многовековой вид японского искусства, в котором основное внимание уделяется ремонту разбитой керамики с помощью жидкого или порошкообразного золота. Хотя у вас может возникнуть соблазн считать разбитую керамику непоправимой, философия кинцуги предлагает более здоровую альтернативу: разбитые вещи не нужно выбрасывать, их стоит переделывать.

Возможно, вы чувствуете себя как разбитая ваза, осколками рассыпавшаяся по полу. Но вас можно собрать обратно, кусочек за кусочком, пока ваша новая форма не станет еще более причудливой и красивой, чем прежняя.

Подчеркните края разбитых осколков золотом. Гордитесь тем, как вы восстановили себя. Вы сознательно и намеренно создаете новую версию себя, более аутентичную, опытную и зрелую. Вас не сломали безвозвратно, вам дали шанс собрать себя заново.

Духовность

Создайте более глубокую веру или жизненную философию:

«Мне пришлось вспомнить, кем я была до насилия: молодой, наивной девушкой. Я должна была вернуться туда… другими словами, я должна была напомнить себе, что это не моя вина, что я ценна как человек, что я любима и все еще способна любить других здоровым образом. Его жестокое обращение не определяет мою самооценку».

– Кристен

Нарциссическое насилие ввергает вас в экзистенциальный кризис. Вы задаетесь вопросами:

• «Что все это значит?»

• «В чем мое предназначение?»

• «Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми?»

• «Разве из этого может выйти что-то хорошее?»

• «Как двигаться дальше, пережив ненужную и бессмысленную душевную боль?»

• «Почему это случилось со мной? Я за что-то наказан(а)?»

• «Может быть, я заслужил(а) это из-за своих прошлых ошибок?»

Экзистенциальный кризис отправляет вас на поиски ответов и понимания. Вы пытаетесь понять не только то, как и почему это произошло с вами, но и то, почему кто-то вообще обошелся с вами так жестоко. Вы ставите под сомнение свою веру в человечество, веру в доброту людей и справедливость жизни.

Несправедливость таких отношений может заставить вас усомниться в своих убеждениях, духовности и религиозных верованиях. То, что нарциссы так часто добиваются успеха, пользуются популярностью и живут без последствий, несмотря на весь вред, который они причиняют, вызывает очень тревожное, душераздирающее чувство. Вы задаетесь вопросом, есть ли вообще в жизни порядок или все тщетно.

Борьба с этими вопросами составляет большую часть пути к исцелению. Когда разрушается все, что, как вы думали, вы знали о жизни и любви, вполне нормально задаваться вопросом, что же является правдой.

Из-за нарциссического насилия некоторые перестают доверять другим и считают человечество эгоистичным, жадным и бессердечным. Некоторые же укрепляются в своей вере и религиозных убеждениях, поскольку надеются на высшую справедливость и верят, что в конце концов каждый ответит за свои поступки.

Для посттравматического роста важно уделить этим вопросам время и прийти к решению, которое станет истинным для вас и для человека, которым вы хотите стать. Не стоит торопить себя, потому что излишняя спешка может привести к формированию подозрительного или пессимистичного взгляда на жизнь.

И хотя многие сталкиваются с этим поначалу, устойчивое и продолжительное по времени пессимистическое мировоззрение имеет негативные последствия, включая повышенный риск развития депрессии и тревожных расстройств, а также низкую сопротивляемость стрессам [6]. Оно может быть симптомом посттравматического синдрома, поэтому, если вам трудно отказаться от пессимистического мировоззрения, рекомендуется пройти терапию и получить здоровую поддержку.

Переоценка, изучение и углубление ваших религиозных или духовных убеждений очень важны для вашего исцеления, поскольку они являются одним из столпов посттравматического роста [7]. Как люди, мы хотим верить, что наша боль имеет какую-то цель. Это один из способов справиться с несправедливостью мира.

По сути, все религии и культуры создают основу для универсальных истин: есть хорошее и плохое, правильное и неправильное, светлое и темное, зло и добро. Если представить нарциссическое насилие как одну из многих плохих вещей, существующих в мире, то вам будет легче перестать принимать произошедшее на свой счет.

Дело не в том, что вселенная решила вас наказать; дело в том, что плохие люди совершают плохие поступки. Вы этого не заслужили, этого не должно было случиться, и это не ваша вина. В этом несовершенном мире иногда страдают хорошие люди. Является ли это достаточной причиной для того, чтобы полностью отказаться от любви, надежды и веры? Только вы сами можете ответить на этот вопрос.

Однако, прежде чем делать выводы, подумайте вот о чем: насколько большой контроль над своей жизнью вы хотите дать нарциссу?

Если из-за