Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

И как только улучшится ваше ментальное здоровье, исчезнет и нерешительность. Если бы вы попали в зыбучие пески и вам нужно было бы добраться до лодки, чтобы спастись, вашей первой задачей было бы выбраться из песков, а не прокладывать маршрут к лодке.

Сначала спасите себя, а потом ищите путь к лодке.

Блок № 9: Вы уверены, что без извинения нарцисса вы не сможете исцелиться.

Вы когда-нибудь думали: «Если бы он признал, что обошелся со мной несправедливо, смог(ла) бы я тогда жить дальше?»

Желание признать свою боль совершенно нормально. Чем лучше вы осознаете ее, тем сильнее вам хочется, чтобы ее заметили и признали. Вы уверены, что ваш путь к исцелению стал бы быстрее и проще, если бы нарцисс извинился. По крайней мере, если бы он признал свой поступок, вы бы перестали спрашивать себя, не являетесь ли вы действительно «чувствительным», «сумасшедшим» или «чересчур эмоциональным». Если бы он признал, что лгал, манипулировал, давил и использовал вас, вы могли бы опуститься в кресло с тяжелым, но оправданным вздохом и сказать себе: «Я так и знал(а)».

Вот и все. По сути, та часть вашего «я», которая чувствует, что для исцеления нужны извинения, в то же время сомневается в своем опыте. Чем больше вы занимаетесь самобичеванием, тем увереннее вы в том, что без извинений нарцисса вы не сможете разрешить внутренние конфликты.

Они обладали силой причинить вам вред; но они не способны исцелить вас. Вы не вернете себе здоровье руками нарцисса – этот подарок можете подарить себе только вы сами.

Вера в то, что вам нужно, чтобы они признали вашу боль, – одно из проявлений психологического контроля со стороны нарцисса. Они ведут себя так, будто знают все, имеют ответы на все вопросы и решающее слово в том, что для вас правда, но это не так.

Никто не знает, через что вы прошли, лучше вас. И чем больше вы доверяетесь себе, тем несущественнее становится их голос. Не ставьте свое исцеление в зависимость от их извинений.

Даже если они не признаются в своих проступках, вы сможете распознать их последствия. И даже если они не признают вашу боль, она от этого не станет менее реальной.

Подводим итоги

Теперь, когда вы знакомы с наиболее распространенными блоками, препятствующими исцелению, уделите время этой главе и посмотрите, какие из них откликаются в вашей душе. Выяснив, каким из них вы подвержены в наибольшей степени, вы сможете преодолевать их гораздо эффективнее.

Ведь тогда вы не будете спрашивать: «Почему у меня не получается?». Вы будете знать: «Я понимаю, почему мне так трудно справиться с этим. Думаю, мне стоит быть милосерднее и дать себе больше времени».

В следующей главе вы узнаете, как придать своей боли цель, тропа к которой называется посттравматическим ростом.

Глава 13. Посттравматический рост: тропа к продолжительной свободе

«Хотела бы сказать всем, кто боится, что никогда не выберется: вы не одни. Каждый новый день дарит вам шанс изменить свою историю. Никогда не поздно».

– Наоми

Нарциссическое насилие потрясает до глубины души. Оно заставляет вас пересмотреть все, что, как вам казалось, вы знали о себе, людях и мире. А все потому, что травма – это «разрушение основной системы убеждений» [1]. Она вызывает лавину внутреннего хаоса, смятения и метаморфоз. Все кажется бессмысленным, бесполезным и бесцельным.

Вот в чем главная загвоздка исцеления: придать смысл тому, что кажется совершенно бессмысленным. Вы должны решить, что будете делать с пережитым.

Какой цели будет служить ваша боль? Как изменяться ваши мысли, чувства и действия теперь, когда вы знаете о нарциссах и вреде нарциссического насилия?

Желание больше никогда не сталкиваться с подобным, безусловно, обоснованно, и потому следует дать себе возможность отгоревать. Но иногда самые болезненные моменты приводят к самым большим трансформациям.

Когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые бросают вызов вашим самым глубоким убеждениям (например: «Каждый заслуживает второго шанса», «Только эгоисты устанавливают личные границы»), вы вынуждены на многое посмотреть в новом свете. Мы склонны верить в то, чему нас учат, пока эти убеждения не натолкнутся на стену.

И для многих из нас нарциссы становятся стеной. Они заставляют вас пересмотреть свои убеждения о том, как строить отношения, как лучше общаться и кто вы есть на самом деле.

Нередко нарциссическое насилие вызывает у людей симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) [2]. Поэтому важной частью исцеления является распознавание и изучение того, совпадают ли симптомы комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР) с вашими симптомами.

Само исцеление, в свою очередь, вызывает реакции, характерные для посттравматического роста. Посттравматический рост – это позитивные изменения, которые происходят с людьми после трагедий, несчастий или травматических событий [3]. Он становится возможным, когда из приобретенных вами знаний и того, что, как вы думали, вы знаете, рождается более глубокое понимание вашего истинного «я», целей и силы духа.

Изложенная далее информация поможет вам осознать, насколько вы успели вырасти. Вы узнаете о ментальных установках и практических стратегиях посттравматического роста в пяти областях [4]: вкус жизни, отношения с другими людьми, новые возможности, личная сила и духовность.

Я также включила в книгу ободряющие слова от других людей, переживших травму. Я попросила их ответить на вопрос: «Что бы вы посоветовали тем, кто хочет исцелиться от нарциссического насилия?»

Их слова глубокомысленны, проницательны и предназначены только для вас.

Вкус жизни

Замечайте хорошее:

«Солнечный свет – лучшее дезинфицирующее средство… Расскажите об этом людям, которым вы можете доверять и которые станут для вас поддержкой… Читайте книги и занимайтесь самообразованием. Вы сможете найти в себе силы двигаться дальше, если узнаете, с чем имеете дело. Вы не сошли с ума, вы достойный человек, и вы действительно заслуживаете лучшего».

– Мишель

Нарциссы подобны солнечным затмениям – они скрывают от вас солнце, пока вы не забудете о его существовании. Но как затмения имеют конец, так и тень нарцисса может его иметь.

В мире все еще есть добро, даже если сейчас вам приходится искать его немного усерднее. Найдите фильмы, над которыми можно посмеяться, домашних животных, которых можно лелеять, и создайте моменты удовлетворения. Обратите внимание на невинность младенца и чистую радость детского смеха. Наблюдайте, как листья беззаботно колышутся на ветру, а птицы парят на крыльях ветра.

Обратите внимание на постоянство окружающего мира: солнце восходит и заходит, звезды мерцают, а луна светит. Как заметил Альбус Дамблдор в знаменитой серии книг Дж. К. Роулинг о