Социальный парадокс: автономия, связь и почему нам нужно и то, и другое, чтобы обрести счастье - Уильям фон Хиппель

3. Используйте вмешательство в связь для укрепления других целей образа жизни и наоборот. У большинства из нас есть цели в образе жизни, которые мы пытаемся достичь. Это могут быть цели, связанные с физическими упражнениями, например, пробежка два раза в неделю, цели, связанные с чистотой, например, собирать игрушки малышей каждый день после обеда, или цели, связанные с самосовершенствованием, например, пройти онлайн-курс или научиться играть на каком-либо инструменте. Смешивая цели, связанные с общением, с целями образа жизни, вы можете увеличить вероятность того, что достигнете и того, и другого (опять же, удовлетворяя потребности в автономии и общении одновременно). Например, когда я учился в колледже, нашу команду по таэквон-до пригласили принять участие в национальном чемпионате. Соревнования проходят в полный контакт, а я был весьма посредственным мастером боевых искусств, поэтому я знал, что если я хочу выжить на турнире, то должен быть в гораздо лучшей форме. *.

Один из моих хороших друзей в команде считал так же, поэтому, несмотря на то что мы оба ненавидели рано вставать и оба ненавидели бегать, мы решили каждый понедельник, среду и пятницу утром перед занятиями совершать пробежку по склону холма рядом с кампусом. В одиночку я бы вряд ли справился, но объединение усилий с моим приятелем Тико сработало как шарм. Во-первых, мы по очереди будили друг друга. Это хорошо сработало, потому что, когда мой будильник зазвонил в семь утра (что я тогда считал ранним временем), моей первой мыслью было выключить его и снова лечь спать. Но второй мыслью было огромное удовлетворение от того, что я буду стучать в дверь Тико, чтобы разбудить его.

Во-вторых, когда мы выходили на дорогу, я был бы проклят, если бы позволил ему обогнать себя (хотя он часто это делал). Это означало, что мы оба сильно стартовали и, приближаясь к последней части дистанции, были мотивированы начать финальный спринт раньше, чем другой парень, чтобы получить небольшое преимущество. К моменту начала турнира я был в лучшей форме в своей жизни, и хотя мой соперник в первом раунде использовал меня для тренировки, он был более измотан после избиения, чем я. Вы можете тренироваться или не тренироваться для участия в турнире по боевым искусствам, но вы можете включить связь в свой образ жизни, бегая или катаясь на велосипеде с другом, поднимая тяжести вместе, совершая походы вместе, занимаясь садоводством или другими домашними делами вместе. Лучше всего заниматься такими делами лично, но, как я уже сказал, электронная связь лучше, чем ее отсутствие вообще.

4. Общайтесь на работе. Не ешьте перед компьютером, а пообедайте с человеком из финансового отдела, чей совет вам нужен в любом случае. Или запланируйте регулярный обед с вашим наставником. Не ездите на работу в одиночку, если можете договориться о совместной поездке. Вы будете счастливее и заодно спасете планету. Вам не нужно делать это каждый день, но вам нужно делать это регулярно, если вы хотите следовать принципу № 2 и выработать новые привычки. Недостаточно сказать: "Давайте будем ездить на машине, когда это удобно". Нужно определить дни, когда это будет удобно вам обоим, а затем придерживаться этого плана, если это вообще возможно. Таким образом, автопоездки по вторникам войдут в привычку, и вы автоматически начнете проводить больше времени с коллегами. Эти люди не обязательно должны быть вашими лучшими друзьями, они просто должны быть лучшей компанией, чем пустая комната или автомобиль.

Если вы работаете удаленно, вы все равно можете общаться на работе, если будете мыслить нестандартно. Например, одна из моих подруг уже давно проводит регулярные встречи один на один с людьми из своей команды, на которых они обсуждают задачи и планы на предстоящую неделю. С началом пандемии эти встречи перешли на Zoom. Встречи также стали носить более социальный характер, поскольку люди хотели наверстать упущенные обеды и напитки после работы, поэтому она начала планировать их начало во время перерывов на кофе или обед, когда это было возможно. Благодаря этому звонки через Zoom превратились в электронные кофе или электронные обеды, которые переходили в официальную встречу, когда оба собеседника успевали обсудить все, что происходило в их жизни.

Поскольку электронные коммуникации позволяют легко интегрировать аудиовизуальные средства, она также начала придумывать забавные моменты для начала каждой встречи. Она увлекается скалолазанием, как и один из ее коллег, поэтому каждую неделю одному из них поручалось принести видео своего самого крутого восхождения или самого эпичного провала, чтобы начать встречу, что оказалось очень весело. Насколько я могу судить, она и ее коллеги получали от этих связей почти такое же удовольствие, как и от реальной работы.

5. Не делайте ничего в одиночку (кроме тех случаев, когда вам этого хочется или необходимо). Посмотрите на все действия, которые вы совершаете в течение дня, и спросите себя, как каждое из них может стать более социальным - вплоть до выгула собаки или покупки продуктов. Иногда вы не знаете никого, кто любил бы делать то же, что и вы, но это не должно вас останавливать. Если ваши друзья не занимаются бегом, вступите в клуб любителей бега. Возможно, из этого ничего не выйдет, и вы поймете, что вам приятнее бегать в одиночестве, но есть большая вероятность, что вы найдете новых друзей с общими интересами, если свяжете свои занятия с их интересами. То же самое касается и многих других занятий. Если вам нравятся видеоигры, играйте в них онлайн с другими геймерами, а не в одиночку. Если вы любите рисовать, запишитесь в студию, куда ходят рисовать другие люди. Хотя это может показаться абсурдным, если вам нравятся занятия, которые не так легко объединить с другими людьми, но которые можно делать на публике, начните заниматься ими в местном парке или другом общественном месте. Например, если вы не слишком легко отвлекаетесь, попробуйте поработать или почитать в читальном зале библиотеки или кофейне. Микровзаимодействие, которое создают занятия в общественных местах, лучше, чем полное отсутствие взаимодействия, и вы никогда не знаете, к чему оно может привести.

Если вы экстраверт, многие из этих предложений будут более простыми и интересными, чем если вы интроверт, но это не значит, что вы не должны делать эти вещи, если вы интроверт. Это просто означает, что вам следует адаптировать различные стратегии в соответствии с вашими предпочтениями. Интроверты нуждаются в социальных связях почти так же, как и экстраверты, просто обычно