По ту сторону сознания. Нейронаучный подход в психотерапии - Андрей Владимирович Курпатов

«вылечить» или «переделать» клиента, но показываем ему, что потребности его бессознательного вполне объяснимы, законны, вовсе не предосудительны. Более того, они могут быть удовлетворены только в реальном мире, а реальный мир – это не «идеальные» или «суперуспешные» люди из сказок или социальных сетей, а то, что происходит с нами каждый день в каждый момент времени. Потому нам и необходима осознанность, обеспечивающая глубинное понимание самих себя и своих действительных стремлений.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

⮞ Помогайте клиенту проявлять сострадание к самому себе – в конце концов, нам не остаётся ничего другого, как, по крайней мере на начальном этапе, принять свои слабости и ограничения. В дальнейшем с опорой на здравый смысл можно выстроить здоровую и эффективную жизненную стратегию, но пытаться замолчать, скрыть или подавить внутренние противоречия невозможно.

Продемонстрируйте клиенту, что не надо быть «идеальным», что для всех нас свой ственно ошибаться, сомневаться, переживать страдание, оказываться иногда в плену внутренних конфликтов. Но всё это, если подойти к вопросу осознанно и конструктивно, даёт нам возможность для роста и развития.

⮞ Помогайте клиенту осознать, как в нём сформировались те или иные подсознательные «химеры». В этом нет его вины, просто таким образом складывались обстоятельства, и многие вещи происходили с человеком на подсознательном уровне, что он просто не мог сознательно контролировать.

При этом важно, чтобы клиент понимал: сами по себе «химеры» нашего подсознания не являются врагами, которых необходимо уничтожить. Нет, это просто проявления наших бессознательных желаний, и единственный их проступок состоит в том, что они завели нас в тупик, не дали того, что мы от них ожидали. Учите клиента прислушиваться к своим «химерам», понимая, что они сообщают нам о потребностях, желаниях нашего бессознательного.

⮞ Помогайте клиенту найти новые способы удовлетворения его потребностей, показывая, что не надо обманывать себя в попытках соответствовать ложным идеалам и навязанным стандартам. Куда честнее стремиться к своим истинным целям, которые, впрочем, должны быть перед этим осознаны.

Иногда приходится напоминать клиентам, что они – уже не те дети, которых учили «быть хорошими». Со взрослостью приходит ответственность и возможность выбора, как нам жить, и мы сами решаем, как нам следует поступать. Наша ответственность вполне компенсирует в моральном отношении наше право свободного выбора.

⮞ Если клиент очень чувствителен и восприимчив, будьте аккуратны, рассказывая про его «внутренний конфликт». Сделайте акцент на интеграции противоречивых частей «я», ведь это естественно, чтобы все части нашей личности «говорили на одном языке». Да, это не всегда удаётся, но для того и создана психотерапия, чтобы помогать человеку находить взаимопонимание внутри него самого. Только так можно создать цельное и гармоничное «я», способное эффективно справляться с разными вызовами жизни.

⮞ Подводите клиента к пониманию, что полное отсутствие внутренних противоречий – это недостижимый результат и скорее утопия. Цель психотерапии не в том, чтобы раз и навсегда решить все – настоящие и будущие – проблемы жизни. Нет, наша задача – научиться жить осознанно и, сталкиваясь с трудностями, не поддаваться на уловки своего подсознания, а, сохраняя внутренний покой, системно и последовательно разбираться с жизненными проблемами и осознанно защищать свой внутренний мир. Мы всегда можем найти такие стратегии поведения и мышления, которые позволят нам перейти на следующий уровень своего личностного развития.

ПРИМЕРЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПОДХОДА

Клиент. Людмиле 47 лет, она работает учителем биологии в школе, несколько лет страдает депрессивным расстройством. После осознания причин своего внутреннего кризиса в связи с травматичными отношениями и выгоранием на работе Людмила учится принимать себя, а также понимать, что ей нужно отступить от тех чрезмерных требований, которые она к себе предъявляет.

Действия терапевта. Терапевт предлагает Людмиле посмотреть на свои переживания как на естественный защитный механизм психики и подводит её к пониманию, что депрессивное состояние – это не её вина, а лишь реакция на собственное избыточное стремление к ответственности, делать всё «на отлично», всегда добиваться «высших результатов». Терапевт предлагает Людмиле принять тот факт, что она не «железный человек» и имеет право уставать и вообще на какие-то слабости.

Также он показывает ей, что всегда существуют те или иные ограничения, которые невозможно преодолеть просто потому, что тебе кажется, что можно достичь «идеального результата»: нет ничего страшного в том, чтобы предложить окружающим нести их меру ответственности за то, что происходит, и не испытывать при этом чувства вины. Людмила не должна отвечать за всё и всех, потому что это просто невозможно.

При этом совместно с Людмилой они анализируют, каким образом у неё возникло стремление к гиперответственности, и выясняют, что эта подсознательная стратегия никогда не приводила к «идеальным результатам», а, напротив, часто оборачивалась негативными последствиями. Поэтому нам только так кажется, что стремление к идеалу – это что-то несомненно правильное.

В результате Людмила начинает видеть, что оказалась в странной подсознательной ситуации: с одной стороны, она боится, что её не оценят, что она не будет нужна другим, своей «стае» (социальный инстинкт), с другой стороны, именно этот страх и приводит к тому, что она разрушает отношения. Требуя от себя «идеальности», Людмила ставит других в положение, что они не чувствуют себя «идеальными» и прерывают с ней отношения, что для Людмилы парадоксальным образом становится «доказательством» её собственной «неидеальности».

Влияние на клиента. Теперь Людмила осознаёт, что, по сути, «сбежала» в свою депрессию, чтобы прекратить бесплодные попытки достичь «идеала». Депрессия, с одной стороны, действительно стала результатом многолетнего перенапряжения и постоянной внутренней муштры. С другой стороны, как только депрессивное состояние возникло, Людмила почувствовала, что «всё бессмысленно», у неё «всё равно ничего не получится» и «ничего хорошего в жизни уже не будет», что дало ей странное, казалось бы, ощущение облегчения.

Однако ничего удивительного в последнем факте нет, ведь эти «автоматические мысли», как назвал их Аарон Бек, работавший именно с депрессивными пациентами, помогли Людмиле, пусть и на подсознательном уровне, снизить объём требований к себе и окружающим. Именно это подсознательное снятие требований и вызвало ощущение внутреннего облечения. Вопрос в том, какая цена за это «облечение» была заплачена, ведь теперь Людмила не испытывает никакой радости, чувствует себя обессиленной и раздавленной.

Осознание того, какой странный трюк подсознание Людмилы с ней провернуло, помогает изменить её отношение к тому, что происходит в её жизни. Постепенно Людмила обнаруживает, что силы и желание жить в ней наличествуют, но для того, чтобы она справилась со своим состоянием, ей прежде необходимо принимать себя такой, какая она есть. Принимать и понимать, что ей нужно заботиться о себе, а она, как и всякий человек, имеет право на отдых, а также