Укрощенные эмоции, или Курица на потолке - Марина Скиртач

но одолжить их для меня жутко сложно. Чувствую себя в такие моменты слабой, это бьет по гордости и самооценке. Раньше я избегала подобных ситуаций, была убеждена, что “лучше буду голодной, но гордой!”.

После психотерапии я стала говорить себе в подобных случаях: “Я имею право испытывать сложности и быть слабой, ведь я же живой человек. А близкие на то они и близкие – не осудят”. Так я смогла преодолеть свой страх просить».

Еще один из примеров преодоления. Девушка Алина росла в семье, где была сильно пьющая мама.

«В детстве, когда мне было лет восемь, я возвращалась из школы домой и частенько видела, как пьяная мама лежит или на скамейке, или под кустом во дворе. Я начинала просить кого-то из соседей помочь мне перенести ее домой. В этот момент я испытывала жуткий стыд за маму, за себя, за всю нашу семью».

Этот стыд «застрял» у Алины в теле и тормозил ее во всех областях жизни. Куда ни повернись – везде стыдно. О большом успехе там и речи не было: Алина пришла ко мне с паническими атаками, с сильной тревогой, которая появилась после рождения дочки. Первичная задача – справиться с этим.

В процессе терапии мы постепенно стали менять ее отношение к своему детству, к себе в целом и, главное, начали работать с эмоцией стыда. В результате ушли панические атаки, растворились тревожные, навязчивые мысли, оздоровилась психика. А через год Алина успешно «выстрелила» в известном масштабном проекте и была абсолютно счастлива.

Оказывается, ларчик-то просто открывался!

Напоследок хочу сказать: не стоит позволять негативным эмоциям омрачать вашу жизнь. С ними нужно активно работать. Если же вы не можете самостоятельно избавиться от чувства стыда, имеет смысл обратиться к психологу.

Глава 12. Злость, агрессия, гнев: как не допустить краха своей жизни

Какое же миловидное, улыбчивое лицо у моей новой клиентки Олеси! Небольшой рост, изящная фигурка – куколка, иначе не скажешь. По ее внешности трудно догадаться, каким «монстром» она иногда может быть.

«Дебил, урод, ничтожество!..» – это еще самые слабые эпитеты, которыми «награждает» Олеся сына. Да и дочери частенько достается.

А вот те, кто дружит и работает с Олесей, считают ее милым и очень щедрым человеком. Да она такая и есть: никому не отказывает. Поможет и советом, и деньгами, и делами. Да еще и пошутить любит – с ней не соскучишься.

Но иногда, как в страшной сказке, щелк – и на месте Олеси оказывается какой-то черт из табакерки. В такие моменты близким достается так, что хоть беги на край света! Оскорбления так и сыплются на их головы. Позже, когда Олеся остывает, ей становится невыносимо стыдно. Снова и снова она клянется и божится, что в следующий раз будет более сдержанна на язык. Но и в следующий раз происходит то же самое.

На консультации Олеся мне признается: «Я ненавижу свою злость, потому что ее во мне ОЧЕНЬ много. Моя злость разрушает меня, разрывает на части, убивает. Во мне столько злости, что больше всех страдаю именно я. Ведь я сама вижу, как моя несдержанность, моя агрессия разрушает отношения с сыном и дочерью!»

Казалось бы, откуда в такой милой и добропорядочной женщине столько злости? А с детства накопилось. Недаром говорят, что «в тихом омуте черти водятся». В детстве Олеся была идеальным ребенком. Папа воспитывал ее в строгости, и ослушаться его ей и в голову не приходило, а все свои эмоции и чувства она привыкла держать под замком. Но это не значит, что их не было – долгое время они кипели внутри, под плотной крышкой сдержанности и самоконтроля. Так прошли годы…

Сейчас я хочу обратиться к тебе, мой дорогой читатель, чтобы не потерять очень важную мысль. Эта глава может стать краеугольным камнем всей книги, потому что именно в ней заложен мой самый главный посыл как автора. Если бы мне необходимо было оставить в книге только одну главу, я бы выбрала эту – главу о злости и разрушающем нас гневе.

Это и есть суть книги: накопленной агрессией мы можем разрушить жизнь – свою и дорогих нам людей.

Давайте вспомним начало книги и «курицу на потолке». Если злость и негативные эмоции копились внутри, долгое время им не давали выплеснуться наружу, то любая – даже самая обычная – жизненная ситуация может стать спусковым крючком, триггером, который, как джинна из бутылки, выпустит на волю этот все и всех разрушающий торнадо.

И дальше – только держись! Конечно, домашним достается чаще и больше всего. Но иногда, наоборот, мы можем попасть под такой ураган на работе. Или наблюдать подобную ситуацию в магазине, в транспорте, в кафе или ресторане, когда кто-то срывается и скандалит с обслуживающим персоналом. В любом случае везде и всегда отношениям с окружающими людьми наносится непоправимый вред. Человек в дальнейшем может извиниться, но по-прежнему к нему относиться уже не будут. Как говорится, «ложечки нашлись, а осадочек остался».

Помните историю про скороварку моих друзей? Отверстие забилось, пар перестал выходить, кастрюля взорвалась, курицу с потолка отмывали два дня – забудется такое?! Конечно нет. С эмоциями то же самое. Если вы не будете проявлять и растрачивать негативные эмоции в конструктивной форме, то рано или поздно и у вас «курица окажется на потолке» – ваши эмоции просто взорвутся на пустом месте, а пострадают от этого прежде всего дорогие вам люди.

Что надо делать, чтобы не доводить до разрушающего финала? Помните: наша злость, недовольство, агрессия – это энергия. А энергию мы используем разными способами – можем обогревать города, а можем и уничтожить (вспомните печальные примеры Хиросимы и Нагасаки). Злость тоже можно направить в мирное русло, преобразовав в действия. Для этого сначала важно осознать, на кого и на что эта энергия направлена. Например, если вы злитесь на какую-то ситуацию, то можно направить свое недовольство в действие, чтобы эту ситуацию в корне изменить. А можно ничего не делать, просто продолжать бурчать, злиться и «портить кровь» своим близким.

Но как же мы боимся открыто проявить свою злость! Мы всеми силами пытаемся держать свое недовольство внутри, накапливаем его, а когда оно все же прорывается в самый неподходящий момент и в самой неподходящей форме, начинаем испытывать жуткое чувство вины.

Если мы недовольны собой и злимся именно на себя, то часто получается, что мы направляем эту энергию обвинения внутрь, на разрушение своего организма. Вам нравится болеть?