Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

Когда я писала «Метафоры в терапии принятия и ответственности. Практическое руководство», мой издатель посоветовал посетить ежегодную конференцию Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН). Они хотели, чтобы я и мой соавтор устроили автограф-сессию для участников конференции, которые были целевой аудиторией нашей книги. За три месяца до этого я родила сына. Я разрывалась между работой и семьей, снедаемая чувством вины за то, что оставляла мужа с новорожденным сыном и двухлетней дочкой. Я также не была в восторге от перспективы тащить с собой молокоотсос из Сан-Диего в Миннеаполис. Но мне хотелось, чтобы наша книга возымела успех, поэтому я решила пойти на компромисс и посетить два из шести дней конференции.

Во время регистрации на табличках было указано, куда нужно встать в очередь в зависимости от первой буквы вашей фамилии. Одна из табличек гласила «Ф-К» (поблагодарите свой разум за эту мысль). Там стояли влиятельные представители ТПО в повседневной одежде, с ленточками-бейджами с шутками на них и Follies – субботнее вечернее шоу с пародиями, песнями и стендапом на тему поведенческой науки. Я поняла, что нашла свою профессиональную альма-матер.

Через пару лет мне захотелось стать более активным членом ассоциации и принести пользу организации, которая так много мне дала. Я уже работала в наградном комитете и присоединилась к женской группе по особым интересам. Но хотелось сделать что-то большое и масштабное. Я решила баллотироваться в члены правления. Несмотря на чувство неуверенности и самозванства, я выдвинула свою кандидатуру, заполнила необходимые анкеты и заявления, а затем приготовилась ждать. Я узнала, что комитету поручено проверить всех номинантов и выбрать из них двух кандидатов для участия в выборах. Меня не выбрали.

На следующий год, когда вновь объявили выборы, мой внутренний критик и самозванка напомнили о прошлогодней неудаче. Шейла предупредила, что если снова попытаюсь участвовать в выборах, то лишь выставлю себя на посмешище, да и я не настолько известна и успешна. Я поверила ей.

Затем несколько коллег из женской группы по особым интересам попытались меня переубедить. Они сказали, что я идеально подхожу для этой должности и правлению со мной очень повезет. Я не могла поверить им и боялась, что эти женщины просто добры ко мне. Может быть, они верили в меня и даже видели что-то такое, чего я сама не замечала.

Поддержка и ободрение со стороны друзей и коллег придали смелости попробовать еще раз. На этот раз меня выбрали, и я победила на выборах. Во время моего пребывания в должности члена исполнительного органа меня выдвинули на пост секретаря/казначея, который я также получила.

Рискуя потерпеть неудачу или оказаться униженной, трудно проявлять психологическую гибкость. И в такие моменты я могу опереться на своих друзей и коллег. Благодаря их поддержке я смогла воплотить в жизнь такие ценности, как мужество и упорство. Я знала, что если снова потерплю неудачу, то мои друзья и коллеги меня прикроют.

Люди жаждут общения, и польза от взаимодействия с другими людьми очевидна. В сфере образования учителя более эффективно и с удовольствием работают в школах, где уделяется приоритетное внимание развитию межличностных отношений (1). Когда люди работают вместе рука об руку, они чувствуют связь друг с другом, проявляют доверие и оказывают поддержку (2). Дети и подростки, имеющие здоровые отношения со сверстниками, реже сталкиваются с употреблением психоактивных веществ во взрослом возрасте (3). А люди, испытывающие сильное чувство принадлежности к группе, как правило, более щедры и заботятся о благополучии других (4). Одиночество же – эмоциональное состояние, когда человек чувствует себя оторванным от других. Оно так же смертельно опасно, как и курение сигарет. Один мета-анализ шестнадцати продольных исследований показал, что плохие социальные связи подвергают людей риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также являются предпосылками для высокого уровня заболеваемости и смертности (5).

Когда речь заходит о полноценной профессиональной жизни, подумайте о том, как формирование межличностных отношений может помочь вам двигаться вперед и преодолевать сомнения в себе. Я опубликовала следующие вопросы в «Твиттере»: «Как межличностные отношения помогают вам преодолевать сомнения в себе в профессиональной жизни? Как вы развиваете и поддерживаете отношения с друзьями и коллегами?». Вот некоторые ответы, которые я получила:

•  «Я обратилась к нескольким блестящим писателям, чтобы создать ежемесячный писательский мастер-класс» – @DrEmilyEdlynn (к счастью, я оказалась одной из этих блестящих писателей).

•  «Мне очень помогают мои потрясающие друзья-писатели! И также я стараюсь напоминать себе, что отзывы, которые я получаю от сообщества писателей, куда более точные и правдивые, чем мое собственное мнение о себе» – @TherapistTamara.

•  «О, вау. Это как раз то, чем занимается VMUG. Мы создали удивительное сообщество для поддержки других людей. Свяжитесь с нами, если хотите узнать подробности» – @steveathanas.

•  «Я почти уверен, что если бы [другие члены моего сообщества] не сказали «Теперь ты лидер VMUG», не знаю, где бы находился сейчас и было бы мне так же ☆комфортно☆» – @RichardKenyan.

По его совету я связалась со Стивом Атанасом, чтобы больше узнать о сообществе VMUG (VMware User Group). VMUG – это онлайн-сообщество для специалистов в области технологий, которые используют программное обеспечение VMware. Стив объяснил, что «сообщество VMUG – это гораздо больше, чем просто разработка одной компании». Он отметил, что члены VMUG помогают друг другу и поддерживают на всех этапах построения карьеры в сфере технологий. Благодаря интерактивному онлайн-сообществу Стив стал свидетелем того, как многие члены сообщества получают повышения по службе, на которые, по их мнению, не претендовали, сдают сертификационные экзамены, которые не рассчитывали сдать, и выступают перед аудиторией. Члены сообщества VMUG помогают друг другу понять, насколько они на самом деле талантливы, делятся своими достижениями с другими и помогают друг другу преодолевать сложности.

Автор Ева Родски выделила два важных преимущества сообщества и здоровых межличностных отношений. Во-первых, сообщество помогает нам преодолеть стадию «хрупкой мечты». Ева рассказала историю Сэнди Циммерман, женщины, о которой говорится в ее книге «Отыщите своего единорога: как вернуться к творчеству в нашем неспокойном мире» (Find Your Unicorn Space: Reclaim Your Creative Life in a Too-Busy World) (6). Она стала первой и самой пожилой матерью, которая прошла полосу препятствий спортивного телешоу «Американский воин-ниндзя». Поддержка других людей очень помогла Сэнди преодолеть сомнения в себе и самозванческие мысли.

Во-вторых, наличие поддержки и здоровых межличностных отношений помогает бороться с маргинализацией. Если вы можете разделить опыт с другими людьми, похожими на вас, то поймете, что не одиноки. Так было и с самой Евой, когда ее первую книгу отклонили. Ева создала свою собственную систему обеспечения гендерного равенства на основе опыта сотен работающих мам, которые, как и она сама, оказались на краю пропасти. Отказ заставил