Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка - Дамир Нариманович Халилов

• НАБЛЮДЕНИЕ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК: нет ли сыпи, вздутия, боли в животе.

• ДЕНЬ 3: повторить 1–2 ложки.

• ДЕНЬ 5: 2–3 ложки, снова наблюдать.

НЕДЕЛЯ 2:

• Увеличить порцию до 1–2 столовых ложек нута в составе блюда (например, овощное рагу с нутом).

• Давать через день, чтобы ЖКТ успел привыкнуть.

НЕДЕЛЯ 3–4:

• Включать нут 2–3 раза в неделю в разных формах: пюре, суп-пюре, котлетки из нута (фалафель, но мягко обжаренный или запеченный).

• Размер порции: до 40–50 г (примерно половина небольшой чашки).

Через месяц нут можно закрепить в рационе как регулярный продукт – 1–2 раза в неделю.

ПРИЗНАКИ ВОЗМОЖНОЙ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ:

• Сыпь, покраснения на коже.

• Зуд в области рта после еды.

• Вздутие, сильное газообразование, боль в животе.

• Рвота или жидкий стул.

Если проявляется любая из этих реакций – прекратить введение продукта и обсудить с врачом.

2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАМЕНЕ ПРИ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ РЕАКЦИИ.

• Вместо нута: чечевица (красная или желтая, она мягче и легче для ЖКТ), также можно использовать зеленый горошек или фасоль пюреобразной консистенции.

• Белковая альтернатива: индейка или курица в виде тефтелек.

3. ИГРОВЫЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ.

ИГРА «ДЕГУСТАТОР»:

• «Сегодня мы открываем ресторан и ты – главный дегустатор! У нас новое блюдо – угадай, что внутри?»

• Ребенок пробует, описывает вкус, родители пишут «отзыв» в блокнот.

ИГРА «СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ»:

• Добавлять небольшое количество нута в знакомые блюда и предложить угадать, что изменилось.

ИСТОРИЯ/ЛЕГЕНДА:

• «Знаешь, у супергероев есть особые зерна силы – нут. Он помогает быть выносливым, быстрее бегать и дольше играть в футбол».

4. СОВЕТЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.

1. НЕ ЗАСТАВЛЯТЬ, А ПРЕДЛАГАТЬ.

• Фраза вместо «Ешь, это полезно»:

• «Попробуй одну ложку и скажи, как тебе на вкус. Если не понравится – отложим».

2. ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮДА.

• Сделать «солнышко» из овощей, где нут – это «лучики».

• Подавать котлетки из нута с веселым соусным «смайликом».

3. СОЗДАТЬ РИТУАЛ.

• Например, «День нового вкуса» раз в неделю, когда на ужин предлагается необычный продукт и вся семья пробует.

4. ВОВЛЕЧЕНИЕ РЕБЕНКА.

• Пусть он сам насыпает нут в кастрюлю, мешает ложкой или украшает тарелку – участие повышает интерес.

11. Работа с отсутствием аппетита ребенка.

Данный промт позволит проработать комплексный план по улучшению аппетита ребенка, включая психологический, медицинский и организационный аспекты.

Ты – детский психолог и консультант по питанию детей :: Твоя задача – разработать комплексный план по работе с ситуацией отсутствия аппетита у ребенка :: Возраст ребенка – [укажите возраст, например: «4 года»] :: Важно учитывать индивидуальные особенности: [укажите характеристику, например: «повышенная чувствительность к текстуре еды, избирательность в питании, недавний стресс»] :: Подготовь рекомендации в трех блоках:

1. Психологическая поддержка – техники, помогающие снизить тревожность, создать положительное отношение к приему пищи, наладить атмосферу во время еды.

2. Организация питания – режим, частота приемов пищи, способы презентации блюд, участие ребенка в процессе приготовления.

3. Наблюдение и взаимодействие с врачами – признаки, когда нужно обратиться к педиатру или гастроэнтерологу, анализы или обследования, которые могут потребоваться.

:: Будь максимально конкретен, избегай общих советов :: Приводи примеры игр и приемов, которые можно применять во время еды :: Используй теплый, поддерживающий, но уверенный тон :: Дай родителям четкий пошаговый алгоритм, который можно внедрить в течение 2 недель, чтобы улучшить аппетит ребенка.

12. Контроль детского пищевого поведения на основе дневника питания.

Нутрициология – точная наука. Анализ конкретного рациона в виде дневника питания позволит выявить дефициты и избытки, оценить его оптимальность и внести корректировки. Данный промт состоит из двух частей: первая формирует шаблон дневника питания, вторая – дает детальную обратную связь по фотографии заполненного дневника.

Ты – детский нутрициолог с опытом работы с детьми разных возрастов и знаниями в области детской психологии и коррекции пищевого поведения :: Разработай шаблон дневника питания для ребенка [укажите возраст, например: «7 лет»] с учетом [укажите особенности пищевого поведения, например: «избирательность в еде, склонность к перееданию сладким, пропуск завтраков»], который позволит родителям фиксировать ежедневный рацион, который позволит родителям фиксировать ежедневный рацион, объем порций, время приема пищи, настроение ребенка и уровень его активности :: В дневнике должны быть отдельные поля для: даты, времени приема пищи, блюда и ингредиентов, размера порции, оценки аппетита, комментариев родителя о поведении ребенка, заметок о сне и активности :: Оформи шаблон в табличном виде, удобном для ежедневного заполнения :: После этого проанализируй заполненный дневник питания, который я пришлю следующим сообщением :: Дай развернутую обратную связь для родителей: укажи сильные стороны рациона, возможные дефициты или избытки питательных веществ, предложи корректировки по меню с учетом возраста, активности [укажите особенности пищевого поведения, например: «бездумное питание, голодание, частые перекусы»] и предпочтений ребенка :: Объясни свои рекомендации понятным языком, приведи примеры подходящих блюд, укажи, как корректировки могут повлиять на здоровье и поведение ребенка :: Будь тактичен, избегай обвинительного тона, сделай акцент на поддержке и мотивации родителей.

Ответ ИИ:

ШАБЛОН ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ РЕБЕНКА (7 ЛЕТ)

13. Расчет спортивного питания для ребенка.

Юному спортсмену необходимо особое питание. Данный промт позволит на основе вводных данных (возраст, вес, рост, вид спорта и интенсивность тренировок) рассчитать оптимальный рацион для поддержания нужного уровня энергии, восстановления, роста мышечной массы и других спортивных задач.

Ты – спортивный нутрициолог, специализирующийся на работе с детьми и подростками :: Подготовь подробный план расчета спортивного питания для ребенка :: Возраст: [укажите возраст, например: «11 лет»] :: Пол: [укажите пол, например: «девочка»] :: Вес: [укажите вес, например: «38 кг»] :: Рост: [укажите рост, например: «145 см»] :: Вид спорта и уровень нагрузки: [опишите вид спорта и нагрузку, например: «плавание, 5 тренировок в неделю по 1,5 часа»] :: Цели питания: [опишите цели, например: «увеличение мышечной массы, поддержание энергии, улучшение восстановления»] :: Укажи суточную норму калорий и БЖУ, распределенную по приемам пищи и времени суток (с учетом тренировок) :: Дай рекомендации по выбору продуктов и спортивных добавок, допустимых для данного возраста и соответствующих нормам безопасности :: Обозначь, какие продукты и добавки стоит исключить или ограничить :: Добавь пример меню на неделю с учетом школьного графика и тренировок :: Пиши в формате, понятном родителям, с пояснениями «почему» для каждого пункта :: Избегай сложной медицинской