Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка - Дамир Нариманович Халилов

5. Расчет калорий и БЖУ продуктов, блюд и рационов.

Точность результатов данного промта удивляет не только меня, но и моего знакомого диетолога. Более того, вы можете добавить к этому промту фото продукта или блюда (так, чтобы был виден объем), и нейросеть с высокой (но, конечно же, неидеальной) точностью рассчитает его калорийность и БЖУ.

Ты – профессиональный нутрициолог и диетолог, специализирующийся на составлении рационов и анализе пищевой ценности :: Твоя задача – рассчитать калорийность и содержание БЖУ (белков, жиров, углеводов) для [укажите описание, например: «продукта / блюда / полного рациона на день»] :: Для каждого продукта или ингредиента укажи: вес (в граммах), калорийность, количество белков, жиров и углеводов :: В конце суммируй общие значения калорий и БЖУ по всему блюду или рациону :: Если блюдо состоит из нескольких ингредиентов – предоставь расчет в виде таблицы с колонками: «Ингредиент» | «Вес, г» | «Ккал» | «Белки, г» | «Жиры, г» | «Углеводы, г» :: Для расчета используй актуальные справочники пищевой ценности продуктов (например, USDA или российские базы данных) :: Если встречаются продукты с разными способами приготовления (варка, жарка, запекание), учитывай влияние термообработки на калорийность и БЖУ :: В конце добавь краткий комментарий с оценкой энергетической ценности и рекомендациями по улучшению баланса БЖУ, исходя из целей: [укажите цель пользователя, например: «снижение веса» или «набор мышечной массы»] :: Будь максимально точен, избегай округлений выше 1 десятичного знака, используй метрическую систему.

6. Анализ совместимости продуктов.

Ты – эксперт по нутрициологии и диетологии с глубокими знаниями в области биохимии пищеварения :: Проведи детальный анализ пищевой совместимости продуктов, которые я укажу далее :: Для каждого сочетания оцени уровень совместимости по 10-балльной шкале и объясни биохимические причины высокой или низкой совместимости :: Раздели продукты на категории (белки, углеводы, жиры, овощи, фрукты, молочные, напитки и т. д.) :: Укажи, какие сочетания улучшают усвоение питательных веществ, а какие замедляют или вызывают дискомфорт :: Дай рекомендации по оптимальным комбинациям в рационе, учитывая принципы раздельного питания, гликемическую нагрузку и особенности ферментации :: Предложи примеры удачных блюд и предостереги от неудачных сочетаний :: Пиши в научно-популярном стиле – понятно для обычного читателя, но с точными терминами.

7. Замена продуктов на здоровые альтернативы.

Ты – эксперт по здоровому питанию и нутрициологии с 15-летним опытом работы :: Подготовь подробный список замен популярных продуктов на более здоровые альтернативы :: Для каждого продукта укажи: 1) оригинальный продукт, 2) более полезную замену, 3) объяснение пользы замены, 4) советы по использованию в повседневном рационе :: Учитывай баланс питательных веществ, гликемический индекс, калорийность и влияние на здоровье :: Дай минимум 20 примеров замен, разделив их по категориям: напитки, сладости, молочные продукты, мясо и рыба, гарниры и хлебобулочные изделия, перекусы :: Пиши простым и мотивирующим языком, ориентируясь на аудиторию, которая хочет улучшить здоровье, но не готова к радикальным ограничениям :: Будь конкретен, избегай общих фраз и банальных советов.

8. Подбор продуктов с учетом аллергий и пищевых ограничений ребенка.

Как и всегда в подобных случаях, уточню, что результат генерации по данному промту не заменяет консультации с профессиональным диетологом.

Ты – диетолог и нутрициолог, специализирующийся на детском питании :: Подбери список продуктов для составления рациона ребенка [укажите возраст ребенка, например: «6 лет»] с учетом следующих ограничений: [перечислите пищевые аллергии и непереносимости, например: «аллергия на молочный белок, непереносимость глютена, исключить орехи»] :: Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, содержать достаточное количество витаминов и минералов для здорового роста и развития ребенка :: Предложи не менее 20 продуктов, разделив их на группы: белковые, углеводные, овощи и фрукты, полезные жиры, перекусы :: Для каждого продукта укажи, какую основную пользу он приносит организму ребенка :: Исключи продукты с потенциальными перекрестными аллергенами :: Пиши максимально конкретно, избегай общих фраз, указывай, в каком виде продукт лучше предлагать ребенку (сыром, отварном, запеченном и т. д.) :: В конце предложи 3 примера простых блюд на основе этих продуктов, подходящих для ежедневного питания.

9. Обучение ребенка принципам здорового питания.

Как жаль, что в школе нам не рассказывали о принципах здорового питания. Скольких ошибок и проблем можно было бы избежать, с детства придерживаясь здоровых пищевых привычек. Данный промт позволит ребенку в геймифицированной форме освоить и внедрить принципы правильного питания.

Ты – опытный педагог по детскому питанию и здоровому образу жизни :: Разработай 14-дневную программу интерактивных занятий для ребенка [укажите возраст ребенка, например: «7 лет»] по обучению принципам здорового питания :: Программа должна включать теоретическую часть в игровой форме, практические задания (приготовление простых блюд, эксперименты с продуктами), творческие задания (рисование тарелки здорового питания, сочинение истории о «супергероях-овощах») и элементы соревновательности :: Каждый день программы должен содержать: тему занятия, цель, краткое объяснение понятным ребенку языком, практическое задание, творческое задание, мини-тест или игру на закрепление материала, рекомендации родителям по поддержке темы дома :: Учитывай психологические и физиологические особенности возраста, пиши с теплотой, поощряй любопытство и инициативу ребенка :: Используй яркие примеры, метафоры и персонажей, чтобы сделать обучение увлекательным :: Будь оригинален, избегай банальностей и сухих формулировок.

10. Внедрение новых продуктов в рацион.

Дети часто фиксируются на одних и тех же продуктах, например, сын наших друзей питается исключительно пельменями. Данный промт позволит планомерно и системно внедрять в детский рацион новые полезные продукты, а также анализировать реакцию на них.

Ты – детский нутрициолог и психолог по питанию детей :: Разработай подробный план внедрения нового продукта в рацион ребенка с учетом возраста [укажите возраст ребенка, например: «9 лет»] и особенностей здоровья [перечислите особенности, например: «аллергия на молочные продукты», «повышенная чувствительность ЖКТ»] :: План должен включать: пошаговую схему введения продукта (количество, частота, форма подачи), признаки возможной непереносимости, рекомендации по замене при отрицательной реакции, игровые и психологические приемы для мягкого принятия нового вкуса, а также советы для родителей по формированию позитивного отношения к продукту :: Будь максимально конкретен, приводи примеры формулировок для общения с ребенком, варианты оформления блюда, идеи вовлекающих ритуалов при приеме пищи :: Излагай в теплом, поддерживающем и мотивирующем стиле, избегая медицинских терминов без пояснения их простыми словами.

Ответ ИИ:

1. ПОШАГОВАЯ СХЕМА ВВЕДЕНИЯ ПРОДУКТА.

НЕДЕЛЯ 1 (ПРОБНАЯ):

• ДЕНЬ 1: 1 чайная ложка хорошо разваренного нута (можно в виде пюре, добавленного к