Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими - Виктория Александровна Шиманская

МИНИ-ПЛАЦЕБО

Придумайте любое маленькое чудо, которое прямо здесь и сейчас сможет влить в вас новые силы и помочь справиться с задачей. Это может быть глоток воды, орешек, немного ветра из форточки, мармеладный медвежонок, можно даже придумать «кнопку» на теле – такое место, которое только погладишь, как сразу легче вспоминается слово, мяч ровнее летит в ворота и т. д.

ВНУТРЕННЯЯ РЕЧЕВКА

Классное упражнение, работает для людей всех возрастов, с любым характером. Напишите себе короткий и воодушевляющий внутренний монолог, который только произнесешь – и сразу готов ко всему, настроен получать правильные эмоции. Например: эти буквы и цифры как серые мыши, а я как ловкий черный кот. Им от меня не скрыться! Или: я влезал на березу возле дома и позволил закапать себе в глаза лекарство: теперь мне вообще ничего не страшно!

ПЯТЬ РЕШЕНИЙ

Снова обращаемся к спасительной ладошке: из любой сложной ситуации есть как минимум пять допустимых выходов. Если ребенок пришел к вам с проблемой (отняли игрушку, потерялся ключ от шкафа, боюсь собак, не хочу идти в школу и т. д.) – не поленитесь найти вместе пять решений. Некоторые из них вам не подойдут, но вы будете знать, что они у вас есть. Снова обводим ладошку на листе бумаги, пишем на каждом пальчике по решению и прикрепляем в удобном месте, которое часто попадается нам на глаза. Полезно всем решениям давать «отлежаться», не выбирать сразу одно. Через пару часов (а может быть, и дней – смотря каков масштаб проблемы) снова посмотрите на свою «ладошку» и подумайте, какое решение вам кажется наиболее подходящим.

Глава 5

Школьные годы: познание как счастье

Начальная школа: водоворот страстей

Ну вот мы и добрались до самого интересного! Ваш ребенок достиг школьного возраста. Этот переход на новый этап взросления не пройдет незаметно.

Вас ждет повышенная нагрузка в области детского «менеджмента». Помните, как вам приходится с нуля налаживать свою жизнь, когда вы устраиваетесь на работу или переезжаете в новый район? То же самое мы испытываем, когда ребенок переходит из дошкольников в школьники. Даже если формально это просто переход в соседнее здание, если с кружками и секциями вы все наладили на целый год вперед – все равно управление повседневными делами ребенка потребует от вас много внимания.

Еще вас ждет целый океан новых эмоций. Будет много вопросов, решений, открытий, восторгов, а еще много нерешительности, страха, адреналина, возбуждения, тревоги, грусти, разочарования, злости, недовольства собой и миром. Все это будете испытывать и вы, и ваш ребенок, и не всегда синхронно. Поэтому, если вы еще не научились легко принимать негативные эмоции – самое время немного потренироваться.

Серьезный враг школы – обман ожиданий. Если у ребенка по каким-то причинам сложилось впечатление, что школа – это сплошной праздник и веселье, можно осторожно намекнуть, что в школе, как и вообще в жизни, бывает всякое, и это прекрасно: если из радуги вдруг пропадет какой-нибудь цвет, нам это тут же бросится в глаза. Каждый оттенок имеет значение – не только светлые и радостные.

Никакие курсы, прописи, обучающие занятия и успехи в детском саду не избавят вас от стресса. Наш эмоциональный аппарат испытывает напряжение не столько от новой интеллектуальной нагрузки, сколько… сразу от всего. От того, что нужно сидеть полчаса на одном и том же месте. Слушать. Вникать. Отвечать. Выполнять какие-то задания, пусть и простейшие. Просыпаться по будильнику. Носить новую одежду. Запоминать имена одноклассников. Несколько часов каждый день находиться в очень шумной обстановке Нагрузку дает весь спектр чувств и все внешние раздражители: новые запахи, новый цвет блузки у вашей учительницы, новые голубцы в столовой, непривычная фактура парты под ладонями, манжеты рубашки, которые чуть врезаются в кожу на запястьях. Ко всему этому нам нужно привыкнуть, войти в ритм…

И все это требует очень много сил – и от вас, и от ребенка. Говоря об эмоциональном интеллекте, я не могу не сказать о техниках энергосбережения.

• Освойте техники релаксации.

• Запланируйте побольше времени на отдых: пусть одним кружком меньше, зато у ребенка будет лишний час в день поваляться на полу с игрушкой или побегать во дворе.

• Установите планку ожиданий на удобную высоту. Пусть пока не идеально, зато ребенок не измотан, и у вас есть время на то, чтобы переварить все, что произошло за очередной школьный день.

Это ваш вклад в следующие одиннадцать лет: не будет сил – не будет хороших эмоций, не будет эмоций – не будет учебной мотивации. Постараемся сделать так, чтобы все это у нас было.

– Меня всегда предупреждают, что ребенок будет привыкать и ему будет сложно. А он всегда легко вливается во все новое, и в школу идет, как будто он там с рождения бывал, и обеды в столовой ему нравятся, и с детьми он сразу находит общий язык. Может, и нет никакого стресса?

Не исключено, что у вас действительно уникальный ребенок с блестящими адаптивными навыками, ему сразу везде комфортно. Уникальный дар, большая редкость и сокровище. Или другой вариант: вы так хорошо научили ребенка чувствовать, беречь свои эмоции, что он блестяще справляется с новыми задачами.

Но может оказаться, что ваш ребенок – высокочувствительный интроверт, который привык проживать стресс внутри, незаметно ни для кого. Может, он сейчас все силы кладет на то, чтобы оставаться таким, как раньше, потому что весь его мир перевернулся, все пять чувств «коротит» от переизбытка впечатлений, а при этом так хочется оставаться беззаботным, веселым, спокойным – но теперь это почему-то стало гораздо сложнее.

На всякий случай присмотритесь к своему первокласснику. Стресс не умеет долго прятаться: рано или поздно он выходит наружу в виде изрисованных последних страничек в тетради, поломанных линеек, обкусанных ногтей, открученных пуговиц, беспокойных